kiedy posilki

A ja jeszcze raz pytam, bo w sumie nie uzyskałem odp. Czym można zastąpić te dwa posiłki okołotrenigowe w dniu kiedy nie mam trnigów?

[...] ,mam dobra budowe lecz chcialbym sie lepiej zbudowac waze 80 kg przy 184 cm czyli potrzebuje 160 g B i 120 ww tak ?? i chcialbym aby ktos mi napisal mniej wiecej czego kiedy i ile jesc.Moj dzien wyglada nastepujaco : o 8.00 sniadanie o godzinie 12 posilek przed treningowy o 14 trening o godzinie kolo 16 posilek po treningowy i pozniej dwa [...]

[...] sportu wyczynowego. Każda dyscyplina sportowa wymaga kształtowania ściśle określonych cech sprawności sportowej, takich jak siła, szybkość, wytrzymałość, pobudzenie. Niekiedy zawodnicy musza dążyć do rozwoju kilku cech sprawności, skupiając jednocześnie uwagę na utrzymaniu odpowiedniej masy i składu ciała. W takich przypadkach, umiejętność [...]

[...] o pomoc, chociaz zeby wiecej nie tyc. nie wiem, co z tym zakwaszeniem, bo mam z tym problem ogromny, wiec, jak juz bialko, to kaszy zero. Chyba dojde wkrotce do momentu, kiedy bede musiala liczyc kcal z warzyw... Nie uprawiam zadnego sportu od chyba 2 miesiecy, bo b zle sie czuje, a to na wlasne zyczenie, bo sie glodzilam i w ogole..co ja [...]

[...] poswiecic dla odzyskania zdrowia niedobrze bedzie gdy staniesz w miejscu- jeszcze bardziej zmeczysz sie psychicznie,bedziesz myslala,ze cokolwiek zjesz pojdzie CI tu i tam(kiedy tak nie bedzie),a organizm jeszcze bardziej dobijesz.Powolutku trzeba bedzie go przyzwyczaic i nic zlego sie nie stanie,bedzie wiedzial co i jak wykorzystac. Moglabys [...]

[...] x3-8 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM x3-8 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM x5-10 Wszystkie treningi robione są systemem "Rampa", czyli progresja ciężaru do momentu, kiedy nie dam rady wykonać ustalonej liczby powtórzeń. A1: RAMPA 5 REP A2: RAMPA 10 REP Do treningu A2 będę dorzucał jakieś wspięcia na palce itp. 15.06.2015 Trening NA CZCZO [...]

[...] produktów, które najbardziej lubię i najlepiej się na nich czuję (zwracam uwagę na odpowiednią podaż niezbędnych mikroelementów oraz na podaż błonnika) natomiast w weekendy, kiedy mam więcej czasu, gotuję coś mniej standardowego. Jem ’’czysto” ale nie mam problemu z włączeniem do diety ciastka, pizzy czy piwa jeśli mam taką ochotę. Nie robię [...]

Z czasem można dojść do wprawy. Grunt żeby miska była czysta. Powodzenia :-) Łatwiej jest kiedy, np. jako pierwsze rozłożysz sobie białko w posiłkach, później tłuszcze, a na końcu węglowodany. Wszystko układam na potreningu.pl. Cztery dni z góry, różne posiłki, a później je zamieniam i jakoś tak wychodzi. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

[...] Rolo-Kebab własnej roboty - oczywiście mięso z Rostbefu itp. Co do formy 97,7 - 99,8 - taką wagę trzymam, forma no taka nie wiem dla mnie to bez formy jestem. Stada Nie wiem kiedy znów taką akcje przeprowadzimy ale na pewno zawsze masz tam Dymka na miejscu w razie jakiś pytań, a przecież jest On w Pure instruktorem. Co do Rydla normalnie przez [...]

[...] w większości posiłków. Generalnie, na pierwszym miejscu liczy się ogólne btw i to co jesz, a to miałeś dobrze zaplanowane, sprawą drugorzędną jest jakie makroskładniki kiedy spożywasz, choć należy pamiętać że trzeba "umieć jeść węglowodany" i nie ładować ich wtedy kiedy nic nie robisz, siedzisz, spacerujesz itp. oraz unikać ranem bo wysoki [...]

[...] się zastanowić nad zmianą. Jogurt = laktoza, a węglowodanów lepiej nie jeść na noc. Sprawdź też, czy w składzie Twojego jogurtu nie ma cukru. Co do aerobiku, to rzadko kiedy można trafić na aerobik, który będzie aerobem... Pamiętając przy tym, że każdy organizm jest inny i nawet przy utrzymanym niskim tempie jedna osoba będzie miała przy [...]

[...] poprzedniego dnia aż do następnego dnia w południe, to chyba jakiś super-termos NASA? Przy okazji, jak lekarz powiedział temu pacjentowi, jakie posiłki ma gotować i kiedy, to pacjent się roześmiał i zapytał, kiedy ma to gotować? Bo jak wraca do domu, to już ciemno. I lekarz przyznał, że trzeba by mieć służącą, która by gotowała wiele [...]

[...] to da się pomyśleć nad czymś fajnym ;) W planach tak z 2 razy w tygodniu. Chciałabym jeszcze wpleść gdzieś jakąś Chodakowską albo Mel B... Ale takiego dokładnego planu, co, kiedy, jak brak. Myślę, że to dużo zależy od czasu ;) Z jedzeniem... Zostaję przy domowych obiadach. Jedynie jeśli będzie coś z paczki, jakiś sos itp. to wtedy zrobię sobie [...]

Podaj rozkład posiłków, kompozycje i kiedy wpada trening. Może da się coś ulepszyć. Poki mam tyle kcal czyli okolo 1400-1500 to wpadaja 2-3 posilki Trening roznie ale poki nie pracuje to tak o 11-13 po treningu wpada omlet z 4jajek 100+ twarogu wpc + dodatki (kakao etc) po okolo 1-1.30h wpada 250g miesa z surowka/salatka oraz 20g produktu WW i [...]

[...] dużo (ani zbyt dobrze - patrz bułki ;/). ale generalnie zauważyłam, że lepiej się czuję jedząc mniej w ciągu dnia, tzn. nie jedząc 5. posiłku - tego przed treningiem, niż kiedy jadłam więcej, zdrowiej, bo cały czas byłam 'napchana'. kładłam się spać pełna, budziłam się spać tez pełna i tak cały dzień. ja wiem, że to mi pomagało nie podjadać [...]

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]

[...] : http://s22.postimg.org/7r3kzf841/20130601_162045.jpg http://s22.postimg.org/z8lfcrump/20130601_153656.jpg rozpiske daję teraz bo później mam wyjazd tak więc nie miał bym kiedy :) Dziś dzień dziecka dlatego z tej okazji pierwszy posiłek w formie należników:D pozdro i miłego świętowania Dzieciaki ! Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-01 [...]

ziompel e-lite kiedy napewno;d ***************************************************************** Jak to dobrze miec regeneracje Dieta = posilki z umiarkowana iloscia bialka / wegli / tluszczy. Ten tydzien przerwa od treningow. Wznawiam od poniedzialku , pojade sobie jakims FBW 3 dniowym wakacje , split zostawie sobie na pozniej Mialem dac fotki [...]

[...] sprecyzowanej. Jak zaczynałem cwiczyć ,kolega mi powiedział ,jedz wszystko ,tylko ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już coś kombinuje ,ryż ,makaron, tuńczyk ,jajecznica ,piers z [...]

[...] za dużo. Przez to nie wychodzą z choroby bo co z tego że je 2500 zamiast 1800 jak spala 1000 dziennie (i w efekcie organizm dostaje 1500). Dlatego tez trening wprowadza sie kiedy psycholog uzna ze pacjent jest na to gotowy i nie zrobi sobie krzywdy. katabolizm - spalanie miesni zamiast tluszczu. Organizm wyposzczony z cukrow potrzebuje glikogenu [...]