kiedy posilki

[...] bardziej syte to się chyba zapcham za bardzo, tak mi się przynajmniej wydaje. Jak rozłożyłam to na 5 to dopiero jest dobrze, ani nie jestem głodna, ani nie myślę ciągle, kiedy zjem, więc myślę, że tak jest lepiej przynajmniej dla mojej głowy, bo to w sumie ona zwykle mi podsuwa złe żywieniowe pomysły, a jak częściej dostaje jedzonko to jest [...]

[...] POSIłKI REGULARNIE CO 2,5-3H Magnez - Filomag B6 Witaminy - Maxivit Tran - pitny NIE WIĘCEJ NIŻ 10G malutka łyżeczka Cynk I jeszcze zostaje kwestia L-karnityny i Termogeniku kiedy brać L-karnityne najlepiej? i jaki termogenik polecacie przeszukałam sporo tematów odnośnie term. ale większość jest już wiekowa i nie wiem czy polegać na tym dlatego [...]

[...] typu oliwa, avocado, mąki pełnoziarniste i tak dalej) wokół których ma się 'kręcić' moja dieta, jednak problem będę miał z odpowiednim łączeniem produktów, z tym co jeść kiedy, co przed a co po treningu, no i żeby jeszcze zawierało to, jak wspomniałem wcześniej, odpowiednią ilość makroskładników dziennie. To chyba bardzo żmudna praca, [...]

[...] cwiczenia. Dodatkowo w gre wchodzi kamizelka z obciazeniem i regulacja wysokosci nog np. Na skrzynce narzedziowej krawezniku czy czymkolwiek innym. Trening plecow: tu juz kiedy wracamy do domu musimy zahaczyc o silownie.... chcociaz sam podciagam sie na belce do spinania ladunku na naczepie i jestem w stanie wykombinowac conajmniej 3 cwiczenia [...]

Kupiłam karnet, bo chciałam spalić tłuszcz, w życiu nie podejrzewałam, że sprawi mi to tyle radości i polubiłam to kiedy zaczęłam tam chodzić. Ważę teraz koło 60kg przy wzroście 163cm. Nie postawiłam sobie celu żeby zrzucić ileś tam kilo, bo wiem, że przy ćwiczeniach to z wagą różnie bywa. Ostatnio ćwiczyłam w sumie po 4h dziennie z przerwami, [...]

Muszę się omówić do ortopedy, nie czuję żadnego bólu, ale jak teraz mi o tym napisałaś faktycznie zauważyłam to na zdjęciach. Jeśli chodzi o mój BMR to 1542 Kcal , teraz dlatego tak mało bo startowałam od 1100kcal , ale kiedy zaczęłam Was czytać widziałam, że to za mało, dlatego teraz powoli zwiększam posiłki. Do jakiego pułapu powinnam dojść?

[...] że to co napiszę poniżej będzie również wartościowe Kurczak gości na talerzach ludzkości od dawna z tym że jego wielką ekspansję zaobserwować można było kilka lat temu kiedy to jego cena była niska a dostępność wysoka Jego zwiększoną dostępność zawdzięcza się m.in. paszom i odpowiedniemu doborowi zwierząt Poza tym poprawił sie sam chów i [...]

[...] pudziana, radza mu co ma robic a co nie, a prawda jest taka, ze to on jezdzi lambo, to on moze ruchac najlepsze dupy, zrec wszystkie posilki w restauracjach, latac na kanary kiedy mu sie zechce a jak przyjdzie potrzeba to szybko "znajdzie sie" dawca watroby do wymiany i majac mozlwosc dostepu do powyzszego nie tylko poszedlbym pajacowac [...]

[...] Na czas obecny nie mogę jeść nic tłustego nie wspominając już o alkoholu - jednym słowem jestem w dupie!! I nie chodzi mi o to, że siłownia to zło bo sam kiedyś „kochałem to co robiłem” dalej robię pompeczki, często wale w worek bokserski... Po to się rozpisałem, żeby dać wam przykład co się może stać! [...]

Siłownię można sobie zorganizować pod warunkiem, że jest się w swoim domu. Ja u siebie w Polsce, mam taką mini salkę bokserską + ławeczka itp. Tutaj jestem skazany na to co mam, czyli łamaną sztangę + wystarczające obciążenie. :) Jak wrócę do PL to i na pewno na siłkę zawitam. Wyszło mi że mam zapotrzebowanie około 3200kcal. I co teraz? Jakoś to [...]

mono jak najbardziej, tak jak mówisz w momencie kiedy dieta będzie dopięta. Bede sie tu na koniec kazdego dnia staral sie wrzucac info z potreningu.pl jak wygladaly posilki. Zmienilem niedawno prace i w koncu bede mogl w trakcie 8 godzin zjesc cos normalnego, kiedys olewanie sniadan i dluugie przerwy miedzy posilkami mialy niestety miejsce :/ co [...]

17kamil175 Ja podałem TYLKO wczorajsze posiłki, dodatkowo w okresie kiedy już nie trenuję (nazywam to przerwą) Nie będę rozpisywać całego jadłospisu sprzed ostatniego miesiąca, bo komu chciałoby się to czytać :P

[...] co do samych owoców to j/w, jakis tam umiar trzeba zachować ale nie ma co sie ich bać , u mnie np.jest tak ,że jak zjem jabłko to tłumi mi apetyt bez żadnych wzdęć , Ty jak piszesz masz z tym problem, może spróbuj zjeść bardziej obfite/bardziej "zapychające" posiłki lub chociaż jeden z tych które jesz kiedy jesteś w pracy jak masz taką możliwość

[...] więc staram się ograniczac do minimum spożywanie tego, zazwyczaj tylko do po treningu. Jeśli chodzi o tak małe spożywanie białek w produktach to po prostu nie mam kiedy - jak rano wyjdę to wieczorem wrócę, ale masz rację, postaram się więcej ich spożywac. Czyli mówisz, że to węglowodany mam ograniczyc w spożywaniu do posiłków około [...]

[...] 1 zmianowym/nie pracuje sie/lub sie uczy w szkole dziennej. Jednak podczas pracy 3 zmianowej, nasza doba "przestawia się" ze tak powiem. O co mi chodzi? mianowicie o to, że kiedy np. idziesz na noc, i rano schodzisz, po pracy zakładam ze idziesz spac i spisz powiedzmy do 13:00, to wtedy godzine 13:00 obieraj sobie jaka tą początkową. Wtedy np. o [...]

Shaker jak najbardziej wchodzi w grę i mogę go wypić niemalże w każdym momencie. - Kiedy będzie trzeba. Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń. Czy konkretnie te partie mięśniowe powinienem ćwiczyć? Za pomocą hantelków i różnych rzeczy w pokoju potrafię zrobić biceps, triceps, klatke, barki, przedramie, plecy (drążek), brzuch. - Nie są to pojedyncze [...]

[...] przynajmniej zabojczą)CKD. Mam wielka prosbe, czy mozesz napisac jak wygladaly twoje posilki na samym poczatku odchudzania? Chodzi mi dokladnie o pierwsze dni i tygodnie, kiedy zaczynalas walczyc z tłuszczem. W diecie ktora rozpisalas na poczatku posta piszesz m.in. o chlebie, ktorego jak pozniej twierdzilas nie jadlas przez pierwsze [...]

[...] woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem możesz odżywiać sie tak samo w każdy dzień ew dać mniejszy posiłek przedtreningowy o tym za chwile za[potzrebowanie ok jak [...]

Przetestowalem i musialem troche zmodernizować diete z róznych powodów. Teraz wygląda to tak. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać? Dokupiłem Omega 3 gold Olimpu 60 kaps. i Vita min multiple SPORT rowniez 60 kaps. Kiedy powinienem je spozywac? A te witaminy takie dziwne kapsułki :> je sie łyka całe czy jak? Przy okazji [...]

[...] pieczarki, sałata, ogórek, pomidor itp.) nie licz, tylko korzeniowe (marchew, buraki, bataty, ziemniaki, strączki). Niskokaloryczne licz tylko w większych ilościach, np. kiedy zrobisz z papryki leczo. Poczytaj o tłuszczach omega3, mają duże znaczenie dla zdrowia i sylwetki; włącz do diety takie produkty: [...]