kiedy posilki

[...] sprecyzowanej. Jak zaczynałem cwiczyć ,kolega mi powiedział ,jedz wszystko ,tylko ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już coś kombinuje ,ryż ,makaron, tuńczyk ,jajecznica ,piers z [...]

[...] sensu robić z siebie durnia w Strzegomiu, ale spróbuje.. Tyle odemnie. Motywacja na dzisiaj: Przygotowując się do zawodów w sportach sylwetowych bądź takim człowiekiem, że kiedy Twoja stopa z rana dotyka podłogi diabeł w piele mówi - "O k***a, wstał..".. Po czym uświadamia sobie, że jeszcze godzina spokju, bo i tak siedzisz z dupą na rowerku. [...]

[...] wystarczy. Idealny posiłek to b,t,w + trochę owoców lub warzyw. Natomiast jeśli wolisz je podjadać osobno, to też się nic nie stanie i możesz je zjadać w dowolnej chwili, kiedy masz ochotę coś przegryźć. Węglowodany rozkładaj tak, żebyś w ciągu dnia nie miał momentów, kiedy czujesz się przejedzony albo bardzo głodny. Np.jeśli ktoś pracuje [...]

Spychu 15 korzystne i wręcz potrzebne huśtawki są na dietach np. CKD kiedy to przykładowo przez 6 dni w tygodniu jemy 1800kcal żeby w niedziele zjeść np 4000kcal na dietach UD2.0 jemy np. 3 dni po 1200 kcal w 4 dzień ładujemy 2000węgli w inny robimy podtrzymanie itp itd za dużo pisania osoby uprawiające sporty wyczynowe np. piłka nożna , [...]

[...] je robić, bo jakoś trzeba te mięśnie poruszyć! Wielkim minusem jest fakt, że przeszedłem ten okres bez kreatyny. Strasznie mnie to wnerwiało, bo uwielbiam to uczucie, kiedy wchodzisz na siłownię na ,,ostrej k..." i masz ochotę połamać sztangę! Tutaj tego zabrakło. Mimo to dziwi postęp w ciężarach. W dodatku dieta składająca się z [...]

ja osobiscie wole nie jesc kiedy jestem jeszcze najedzony. lepsze rezultaty osiagam kiedy nawet zjem mniej niz by "wychodzilo" z diety, bo przynajmniej nie chodze taki ociezaly... mozna tez 1-2 posilki (najlepiej kolacje) w tygodniu oposcic, zeby dac zoladkowi troszke odsapnac...

w sumie to w tym tygodniu tylko w poniedziałek zaplanowałam 3 posiłki a potem już nie miałam kiedy ich planować, i tak było do dzisiaj bo niestety ciągle zalatana jestem i nie mam zbytnio czasu. Staram się pamiętać o zasadach ale czasami jak jestem u kogoś to nie mam wyjścia. Postaram się tak zrobić i sprawdzić efekty.

Potrzebuje waszych opinii o poprawionej diecie, musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę rano. Po prostu brakowało posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo przed pracą. 1. Ten shake [...]

Potrzebuje waszych opinii o poprawionej diecie, musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę przed pracą. Po prostu brakowało jakiegokolwiek posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo [...]

[...] nie moge sie doczekac.I mam zgage od kilku dni,nie wiem moze to od tabletek.No i do tego straszne gazy puszczam,trudno sie powstrzymac he he.Jestem raczej z tych co rzadko kiedy to robia,no ale mam wiecej wegli wiec pewno dla tego. jednak pocwiczylam juz teraz,stwierdzam ze to bedzie jeden z moich ulubionych treningow i napewno bede do niego [...]

[...] kasza (gryczana, jaglana, kukurydziana lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy. Jajek nie wolno łączyć z cukrem pod żadną postacią - nawet w postaci posłodzonej cukrem herbaty. Owoce należy jeść na pusty żołądek, czyli wtedy kiedy strawią się poprzednio zjedzone posiłki. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-03-26 13:32:11

[...] warunek konieczny) - można lecieć;-) Z podbiciem cardio nie ma problemu;-) Tylko podstawa - rozsądna nie-niedoborowa miska i dobry regen:-) Z regeneracja jest ok, śpie wtedy kiedy tylko moge, jak mam luźniejszy dzien to też jakieś drzemki wpadają. Co do miski... nie licze kalorii, jem jak jestem glodny i póki co dobrze na tym wychodze, raz jest 3 [...]

Kreatyne bierz w dni treningowe przed treningiem , a kiedy nie trenujesz to rano na czczo a białeczko pij po treningu. Moze ta kreatyna Cie zmobilizuje aby bardziej sie przykladac do treningu , jak bedziesz widział efekty. Co do ilosci posiłków to jesz 3 posilki bo nie masz apetytu , czy po prostu 3 bo 3 ?:-> Zmieniony przez - Amg27 w dniu [...]

[...] Pasuje mi bardzo, ale pozmieniałam trochę ćwiczenia, bo ta kombinacja się nie sprawdziła. Miska w powyższe dni - nie pamiętam co jadłam. Nie liczę, jem na oko wtedy kiedy jestem głodna i to na co mam ochotę, bo co chwilę mam wstręt do czegoś innego. Na mięso już mi powoli przechodzi, ale przyszedł teraz na warzywa. Jadłam głównie - [...]

nowa maszyna do cyckuf na mojej drugiej siłowni może to wykorzystać przy klatce ? cykl 100 pytań do - jak ustawić żarcie kiedy trenuje 8-9 / 11-14 / 20 ? 11-13 to najlepsza godzina jestem po 3 posiłkach i układ nerwowy hula jak trzeba 8-9 by wychodziło po 1` nym posiłku 20 po 5 ale jak ww ? tak jak ustawiam ? posiłki 1 i 2 węgle , potem [...]

[...] Pico uważa, że zwycięstwo, mocne zwycięstwo w tej walce zagwarantuje mu pojedynek o pas. Wówczas Aaron miałby szansę na zostanie mistrzem w wieku 22 lat. „Absolutnie. Lubię, kiedy czuję taką presję w każdej walce. To tylko sprawia, że pojawia się inny rodzaj pilności, inny rodzaj skupienia. Dlatego tak niezłomnie dąże do walki z twardymi [...]

[...] podlany dlatego sugeruję mu aby zmniejszył podaż węglowodanów, albo włączył je jedynie w okolicy około treningowej. Kolejny etap, mój nowy kumpel już jest świadomy co, ile i kiedy ma jeść. Teraz pora wytłumaczyć mu że split nie koniecznie jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy plan. Warto na pewno polecić mu forum czy jakąś stronę internetową gdzie [...]

bierz kiedy chcesz na czczo przed lub po snaidaniu, jak masz dobre sniadanie to odżywki zbędne, mozesz dać też przed i po treningu, posiłki okołotreningowe powinny mieć minimalną zawartość tłuszczy, nie dokładane z zewnątrz mozesz przed wyjsciem na siłownie porcje wziać, jak masz mozłiwość to bierz od razu po, chyba ze masz niedaleko do domu to [...]

[...] minimalna ilość tłuszczu i węgli prawie samo białko? skąd ta pewność? najlepiej kupić surową szynke i upiec/ugotowac samemu, wtedy można mieć pewność do jej składu Czy w dni kiedy nie będę w stanie wykonać treningu zostawić jadłospis taki sam czy go mam w jakiś konkretny sposób zmienić? wypadaja posiłki okołotreningowe na rzecz posiłku [...]

[...] to zrobię sobie tydzień off. Mąż wyjeżdża , najpierw praca, potem studia, do tego adaptacja w żłobku więc już nie będę na siłę nic robić. Taka ciekawostka - od kiedy chłopaki siedzą w domu czyli ponad tydzień nie trzymałam okna żywieniowego. Często mi się rano zmieniał tryb dnia, byłam bardziej głodna no i rodzinne posiłki są ważne [...]