kiedy posilki

[...] Dzisiaj obliczyłem, że dam radę wszamać 2 posiłki w robocie. Czyli plan wygląda tak: 1 posiłek 6:00 śniadanie 2 posiłek 10:00 w pracy 3 posiłek 13:00 w pracy 4 posiłek 17:30 przed treningowy - restauracja 5 posiłek 21:30 po treningu Mam następujące pytanie: jak robicie żeby żarcie nie wystygło kiedy zabieracie je do pracy? Czy jecie zimne ?

[...] do mojej niuniu kolezanka dziewczyna fakt ma troche do zrzucenia ale za to co jadla jadla moze i 3 posilki ale pomiedzy 10snacków nie wazne teraz ma takiego trenera ze kiedy je 2 jajka zoltka kaze jej wyrzucac kiedy pije kawe to nie moze dac 20ml mleka bez keczupu nic poprostu majsakra! przyszla i zaczela opowiadac to sie za glowe zlapalem [...]

Ok. Mam jeszcze pytanie co do tej diety. Czy w dni kiedy nie trenuje mam jakoś inaczej jeść posiłki oznaczone przeze mnie jako podwieczorek I i II (czyli przed i po treningowe)? Czy mam jeść tak samo ryż i pierś?

Po prostu, po tym całym odchudzaniu, mój organizm tak się wyszkolił, że sam informuje mnie kiedy czegoś potrzebuje - czyt. jedzenia. Załóżmy że jestem w szkole. Po pewnym czasie od domowego śniadania, zaczyna brakować mi sił. Moje kroki stają się coraz cięższe, trudno wchodzi mi się po schodach Nie nie to nie odchudzanie wyszkoliło twój organizm [...]

[...] juz nie pierwszy raz sie mnie czepiasz... "2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy najlepiej?" Nie, to nie za duzo... ale nie traktuj tego czasem jako posiłki... Białko rano, po treningu , przed snem Gainer albo jako uzupełnie posiłku badz tez [...]

[...] chcę być jakimś napakowanym koksem, zresztą i tak nigdy bym tego nie osiągnął :D. Dobrze, że masz jasny cel, to ważne. Osiągnąć można wszystko, Ci którzy teraz są "wielcy" kiedyś też nie jeden z nich borykał się z niedowagą. Arnold też nie od zawsze jest duży ;-D Siłownia myślę 2 lub 3 dni w tygodniu ( zastępuje ćwiczenia w domu ). Tutaj [...]

[...] %bf - wage w ogóle możesz olać;) kolacja 2 godz przed snem,bez węgli. 5.suple. jeśli możesz sobie na to pozwolić zakup odżywkę białkową i pij przed snem i wtedy kiedy brakuje białka w posiłku. jak już zejdziesz w miare nisko z bf dodaj antykatabolik,ale to na doszlifowanie już. i na koniec jeszcze raz powiem,że trening siłowy nawet [...]

"Kura burger" to mi się podoba%-) W kubanach uważaj z tymi kg To polaczenie mozareli i subwaya twojego. Bo rano zanim ciasto zjem to juz obiad robie i nie mam kiedy wcisnac subwaya a po obiedzie trening i robi sie 20wiec 2 posilki wbijam na raz

rozpisz posilki ktore spozywasz suplementy i jak je dawkujesz / tzn co lykasz i kiedy trening j/w napisz cwiczenia serie. npp troche pozno imo

Kiedy mówimy o zastoju? Od miesiąca moje wymiary bez zmian. ćwiczę i planuję posiłki chociaż zdaję sobię sprawę, że to nie wygląda idealnie.... że zawsze można by lepiej. Nie mam czasu na dziennik a szkoda, bo byłoby łatwiej ocenić sytuację. Obecnie ok 1800kcal 120B, 180W i 65T - nie obetnę z tego nic, bo i tak w zeszłym tygodniu chodziłam głodna [...]

[...] albo cuś)teraz tez bym ni chciała bo chleba raczej nigdy nie jadam, orzechy -ok bardzo sie ciesze - Ryż brązowy, dziki, -Kasze (poza manną i kus-kusem) to moge jesć ale kiedy:/ po 20 nie wypada a wczesniej na zimno ble,zazwyczaj w niedziele(co druga) makaron pełnoziarnisty jadlam na obiad(jedyny wolny dzień) -piłka ok ale sie nie znam -moge [...]

Miski z niedzieli i poniedziałku. Muszę lepiej organizować posiłki do południa - bo potem nie mam już kiedy zjeść tylu rzeczy i miska niedojedzona ;/ /SFD/Images/2015/6/3/afd6633e96ab4572845ecb514b284fb5.jpg /SFD/Images/2015/6/3/f64b74281fea4f94af79cd1e8ab2c139.jpg

[...] Ważne są ilości kalorii i składników odżywczych jakie dostarczasz. W następnej kolejności jakość ich źródeł. Skoro o północy pasuje Tobie zjeść posiłek, to go jeść i tyle. Liczy się suma kalorii jaką zjeść w perspektywie xx dni, np. tygodnia. Jemy zawsze wtedy, kiedy nie śpimy. Skoro ktoś pracuje w nocy, to oczywiście, należy jeść wtedy posiłki.

[...] 1.MC/Przysiady 2.WL-lekki skos z tego względu,że mam słabą górę klatki,a raczej prawie wcale jej nie mam,więc muszę się tutaj przyłożyć 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,kiedyś miałem to ćwiczenie w swoim planie jak jeszcze ćwiczyłem splitem,myślę,że warto wrócić do tego ćwiczenia chociażby dla uniknięcia monotonii i zmiany bodzców [...]

[...] i jeszcze do tego nie pełnowartościowe,wieczorem wypiłem 1 bronka,raz po raz można odpuścić,czuje się zluzowanie organizmu.Na treningu 40' 75% + spr -pogoda jak by wiedziała kiedy miała się poprawić,rano wstałem,patrze a tam chmury i zimno,no nic,zjadłem śniadanie,poczekałem 1 h i wyszedłem pobiegać,straszna mgła była,ale powoli [...]

[...] wytlumaczyc, ktore cwiczenie wlasciwie chce zrobic;). Bardzo sie ciesze na wszystkie cwiczenia bez maszyn, bo juz mi sie troche znudzily, no i nie trzeba duzo kombinowac, kiedy na silowni cwicza tlumy. Generalnie mysle o takim tygodniu treningowym: sr. Interwaly czw. sila + aeroby pi. - so. aeroby nie. sila + aeroby pon. [...]

[...] dwie lyzki zmielonego siemienia) witC bo ja wiem, czy dodatkowo trzeba, masz ja juz w multiwitaminie, ale jak masz dobrej jakosci,naturalna, to ok Tyle o diecie Obojetnie kiedy robisz trening brzucha, rob jak ci wygodnie, to male miesnie, nawet przed snem mozesz. Trening co podalam jest ulozony tak ze robisz tydzien po tygodniu 4 razy w [...]

[...] sa lepsze efekty gdy sie połaczy cwiczenia z dietą. a ja bardzo lubie cwiczyc ale nie potrafie dobrze jesc dla mnie 5 posiłkow to wyzwanie prawie niemozliwe do wykonania. od kiedy npamietam zawsze jem 2 posiłki sniadanie i obiad;/zeby jakos wygladac ładuje w siebie witaminy czy tran. Dlatego teraz musze koniecznie zastosowac wasze rady dotyczace [...]

Hej Siska, kiedy dziewczyny podały Ci linki do poczytania? i od tego czasu jesz w sumie jak jadłaś, ryba się pojawiła tylko ale ok, w kazdym posiłku ma być źródło białka, pełnowartościowe, i dobry tłuszcz więc posiłek 1, 3, 4 i 5 to nie posiłki tłuszczu jest dramatycznie mało warzywa chociaż do tego dokładasz? przeczytałaś zadaną lekturę?

Przywor- micha mega konkretna- kiedy nie wejdę i nie popatrze na te Twoje posiłki odrazu robię się głodny, trzeba dawać teraz link do testu tym co mają problemy z apetytem;) pozdrawiam