kiedy posilki

[...] jem zupy warzywne owoce teraz truskawki bo sie sezon zaczął jak się brokuł zacznie to tez będę jeść. głodówka to zmuszanie się do nie jedzenia ja się nie zmuszam jem wtedy kiedy jestem głodna nie przejadam się jem tyle żeby nie czuć uczucia głodu pije dużo płynów staram się 2l dziennie i żeby to głównie woda była. mi teraz trudno jest zjeść [...]

[...] brzucha... Dowiedziałem się że nie mogłem nabierać masy/wagi itd właśnie od wrzodów. Dokładnie za rok będę mógł ćwiczyć normalnie ale ale tak aby nie obciążać właśnie brzuszka :) Doradzono mi też abym doradził się kolegom jak ćwiczyć i aby oni ułożyli mi dokładny plan ćwiczeń co jak i kiedy. Oraz co jeść. Więc kieruję do was koledzy taką prośbę:

kupiłam dziś Olimp extreme, to co poleciliście, a tą dietę robie raz w roku i postanowiłam, e zrobie ją teraz, kiedy ją skończę spróbuję tego co mówicie, czyli posiłki o wyznaczonych porach. Kurcze tyracie mnie a ja się nie znam, nie jestem maniaczką areobikową, przy małym dziecku cięzko jest zaipsać się na aerobik, zwłąszcza, że opiekę mam co [...]

[...] o nie jestm do końca pewna, bo właściwie to czuje sie jakos twarda( np. brzuch, spod fałdków przeswietuje zarys mieśni, który ostatni raz widziałam przed wakacjami, kiedy byłam chudsza o jakies 4kg) no ale czy to mozliwe zeby w ogole nie cwiczyc, awet brzuszkow wieczorem i obserwowac takie coś? aha! musze jeszcze zaznaczyc, ze w [...]

[...] nadaje trawienie zimnym potrawom po rozgrzaniu... jeśli potrawy są z regóły zimne to organizm musi wydatkować energie dla enzymów trawiennych ponieważ enzymy działają wtedy kiedy jest temperatura powyżej 37 nawet 38 stopni. A wątroba przyjmuje najpierw toksyny nawet niestrawionych pokarów czy białek... mnóstwo tego jest. Aby ulżyć, przyspieszyć [...]

[...] kg w chyba 9 miesięcy co prawda wcześniej chorowałem i dostawałem wspaniałe leki które spowodowały utycie 50 kg w trzy miesiące i wielgasne czerwone rozstępy na brzuchu od kiedy odstawiłem leki przeszedłem na dietę montinjak ( sorki nie jestem dobry z pisowni francuskiej ) nie jest to właściwie dieta ale wiedza którą należy posiąśc bo pan [...]

[...] to ze swieca szukac, jezeli takie sa; ad posilek 4 owoce wyrzuce z przed treningu, ale rozumiem ze pomiedzy posilki (z wyjatkiem przed i po treningowych) owoce dodaje... kiedy pisalem mix owocowy mialem na mysli np 1 kiwi, 1 pomarancz czy 2 mandarynki, mango 1/4 jednym slowem male ilosci ktore jakby kopa dawaly; heh, kiedys za mlodych lat to [...]

[...] Zmieniony przez - telemele w dniu 2013-12-31 02:37:32 Stanąłeś w miejscu, bo nie masz diety. Potrzebujesz więcej kalorii, niż dostarczasz obecnie. Mleczny start, wasa z almette? Tym masy nie zrobisz, wybacz. Creashot 20g przed treningiem Olimp Xplode - 7g produktu przed treningiem, 7g produktu po treningu Białko, Carbo - obojętnie kiedy.

[...] wiesz, że jako kobieta wdeptując w ekstremalne LC z dużym prawdopodobieństwem jesteś skazana na to dożywotnio, bo w przeciwnym razie się spasiesz czy spuchniesz jak balon, kiedy tylko spróbujesz powrócić do normalnego sposobu odżywiania? Chesz się bawić w sensu stricte ketozę (choć powtórzę: nie wiem, po kiego grzyba), to przyjmij sensowny [...]

[...] Mieszkasz z mamą, która na pewno ucieszy się z chęci Twojej przemiany ;-) I zmiany stylu życia, jeśli gotować będziesz sobie na 2-3 dni sądzę, że głowy Ci to nie urwie. Ktoś kiedyś mi powiedział mądre słowa i wszem i wobec je głosze, gdy spotykam na drodze kogoś mniej giętkiego niż zazwyczaj z chęcią zmiany ;-) "By coś osiągnąć, trzeba od siebie [...]

Rano platki, potem normalne posilki (jajka, obiad ryz z kurczakiem itp) Tylko jedz kiedy bedziesz glodny, bo znam ludzi na redukcji jedzacych 6 posilkow, mimo tego, ze nie sa glodni i spokojnie moga jesc 3.

darohos moglbys napisac jak wygladaly posilki sniadanie itd. i kiedy kreciles aero. pozdrawiam

Z tym makaronem o 13 to chyba coś nie tak jest? Bo od kiedy to w makaronie białko się znajduje :-) Staraj się tak komponować posiłki aby w każdym było białko i tluszcz oraz węgle. Węgle na kolacje możesz pominąć.

Napiszę jeszcze o tym co jadłam kiedy schudłam prawie 10 kilo przez miesiąc Rano: miseczka mleka 2% z płatkami Fitness jogurtowymi ( bo słodkie ) w pracy: kawa + cukier koło 14 smażona i panierowana pierś z kurczaka + sałata lodowa z jogurtem jak już porządnie zgłodniałam, to wyjadałam jogurtowe płatki Fitness. czasem malutkie, bezpestkowe [...]

Białko jest ci potrzebne tylko w sytuacji kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia, jeśli będziesz jadł dobre źródła białka, mięso, ryby, jajka, dobry nabiał to odżywka białkowa ci jest nie potrzebna.niby racja ale białko to nie tylko po to aby nabijac makroskąłdnik bo białko w prochu jest świetnym dodatkiem smakowym do posiłków [...]

[...] W sumie tylko po śniadaniu do 9 nie jestem głodna. Właśnie zjadła 2 śniadanie i już czekam na obiad po obiedzie też od razu jestem głodna i co pięć minut zerkam na zegarek kiedy będę mogła zjeść. Kurcze ja znam facetów co mniej ode mnie jedzą a ja po prostu obsesyjnie myślę o jedzeniu. Nie burczy mi w brzuchu ani nic z tych rzeczy raczej [...]

[...] grahamkami. 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek<---- j.w. 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka<--- Tu daj jajka bo bez sensu twaróg w ciągu dnia kiedy on ma białko wolno wchłanialne. 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, oliwa z oliwek<--- makaron daj żytni 20:00 trening Tu czyli po treningu daj jakiś mały [...]

Podsylan zdjęcie dziennego zapotrzebowania oraz posiłki jakie wczoraj zjadłem. Z takiego przykładu uda się komuś wywnioskować kiedy i w jakiej ilości zażywać białko i gainer..Jaka żywność dodać do codziennego posiłku?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbdf25803bc94a098c44ce5ce041c4a6.png

Podsylan zdjęcie dziennego zapotrzebowania oraz posiłki jakie wczoraj zjadłem. Z takiego przykładu uda się komuś wywnioskować kiedy i w jakiej ilości zażywać białko i gainer..Jaka żywność dodać do codziennego posiłku?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9118d0160834abd83a27b205c8f0232.png

Podsylan zdjęcie dziennego zapotrzebowania oraz posiłki jakie wczoraj zjadłem. Z takiego przykładu uda się komuś wywnioskować kiedy i w jakiej ilości zażywać białko i gainer..Jaka żywność dodać do codziennego posiłku?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b50f1bed87c4988acc2b020e3511c8b.png [...]