kiedy posilki

No więc odpowiadam. Sorki, że tak późno, ale właśnie wrociłam z gór, ze wspinaczkowej wyprawy, i niestety, zrobiłam kilka poważnych odstępstw od diety. To są minusy: że nie zawsze da się ją utrzymać, zwłaszcza na takich wypadach : piwko, kanapki... Ale i tak nie przytyłam ani grama. Teraz wróciłam do domu i - do diety. Co jem? Wszystko, co ma IG [...]

[...] jem naprawde sporo. Nie jestem bardzo zadowolona ze swojej wagi 62 kg przy 173cm, chialabym schudnac jakies 3-4kg, ale juz mam fiola na tym punkcie. I to wlasnie od momentu kiedy zaczelam MM. Mysle ze te kilka kg zgubie innymi sposobami:zaczne wkoncu uprawiac jakis sport:P bo diety nie mam zamiaru rzucac:)) nigdy! (poza weekendowymi wpadkami). [...]

[...] orzeszkow czy fig. no i pewnie to tez powoduje wzrost wagi.. ? sama nie wiem? babkojojo - tez kupilam sbie proszek -bialko serwatkowe izolowane 97% i zastanawiam sie jak to pic i kiedy. biegam rano i nie wiem, czy powinnam taki koktajl wypic wczesniej, czy po cwiczeniach? te zlapane 4 kg to glownie tluszczyk i zalezy mi na zlikwidowaniu go.

[...] Basmati,makaron Durum(z węglowodanów) :Jaja,kurczak,ser biały i wołowina,czasem Łosoś(z białek) :olej Lniany,i Arachidowy oraz orzechy(z tłuszczy) Szczególy jak i kiedy,oraz treningi które myśle będą ciekawe w opisie który będę starał sie prowadzić na bierząco minimum co drugi dzień-zalezy jak praca pozwoli,bo mam czasem tak ze marze [...]

[...] chociaż co 3ci dzień trening i próbuj za każdym razem używać większych obciążeń. A przy wykorzystaniu cc (ciężaru ciała) zatrzymywać napięcie mięśni na 1-2 sekundy. Na kiedy masz ortopedę? Keto przesuwasz rozumiem do maja, po wyjściu z endokrynologii? Jakieś terminy, jakieś cele?:D [...]

Zrobie jak napisalas deja vu. Na tluszczowce jadlem 4000kcl. W dni treningowe 4 posilki w nietreningowe 3 (kierujac sie zasada ze jem kiedy jestem glodny) wiec wtedy posilki wychodzily tak po 100g tluszczu.

Kinetyka białek pokarmowych, czyli wchłanianie, transport i dystrybucja, wyznacza ich zastosowanie... Spożycie białek o szybkiej kinetyce (np. serwatkowych ) ma duże znaczenie przy pierwszym, porannym posiłku. Teraz organizm pozostaje w stanie katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego), więc szybki dopływ aminokwasów z białek do mięśni i krwiobiegu [...]

...co do MC - to jest dopiero II-III miesiąc kiedy go wogóle ćwicze - narazie nie chce forsowac za bardzo - i tak z ciezarem 110 mam problemy gdzie szrugsy 100-110 ida łatwo (nie lajtowo ale leciej niz MC) ......co do fot to co z tego ze super - jak apetytu brak ...niestety - jem co co mam zaplanowane ale w wiekszosci wmuszam w siebie - a pod [...]

[...] krotszy; na pewno warto ten czas na to poswiecic bo to dobra inwestycja podziekowania - przede wszystkim dziekuje TOLCE2012, ktora mnie tu zwerbowala i wspierala najbardziej kiedy sie rozkrecalam z dieta, dziekuje wszystkim moderatorkom za rady i pomoc, i za cale to forum, i pozostalym dziewczynom ktore pomagaly jak mogly waga 86 76 [...]

Owszem tak Marecki1990, zauważyłem ze kiedy zwiększyłem ilość posiłków masa podskoczyła, ale te posiłki nie sa połnowartościowe jak dla mnie dlatego zadam pytanie inaczej... Jakie posiłki są najlepsze na budowanie masy i które z nich są najbardziej wzbogacone w potrzebne mi witaminy i minerały. Może ktoś ma jaką fajną rozpiskę np. Jaka potrawa, [...]

codziennie siłownia to zdecydowanie za dużo. kiedy te mięśnie mają rosnąć? rekord na klate to akurat nic nie mówi o poziomie wytrenowania danej osoby. to czy trening jest odpowiedni zależy od tego ile udał Ci się zwiększyć ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu w ciągu ostatniego miesiąca. innymi słowy czy daje Ci możliwość postępów [...]

[...] codziennej diecie, tym bardziej przy redukcji, w niczym nie pomoże. 5. Zamiast biegania czy statecznego cardio spróbuj interwałów - pomogą spalać tkankę tłuszczową w czasie kiedy nie ćwiczysz. Zwykłe cardio nie ma właściwie żadnego wpływu na metabolizm, a odpowiednie rozkręcenie go jest kluczowe w kwestii pozbycia się niechcianego tłuszczu. [...]

[...] i pisał ze chce robic mase i jest vege od roku a ty go bedziesz nawracał jak jechowy na mieso :D To tak ze swojej strony powiem, że akurat u mnie wychodzi to tak, że kiedyś jeszcze bawiłem się w różnego typu gotowania z satysfakcją, kiedy jeszcze miałem na to czas i sprawiało mi to przyjemność. Ostatnio nawet zaciekawił mnie przepis na [...]

[...] gdzie tu jeszcze zakupy i przygotowanie ;-) W moim przypadku pudełka to chyba jedyny sposób, żeby jeść coś rozsądnego. Poza tym trenowałem z naprawdę mocnymi zawodnikami, niekiedy bardzo utytułowanymi i większa część z nich stosuje właśnie diety pudełkowe a w szczególności podczas obozu przed walkami gdzie czasu jest niewiele. Może nie do końca [...]

[...] chciałbym żeby mnie przykra niespodzianka spotkała w trasie. Po każdym treningu 15 minut solidnego rozciągania i jakoś leci, trochę mnie boli kolano zaraz po treningu ale w ciągu dnia nie przeszkadza. Zdaję sobie sprawę, że mogę przesadzić z dzienną ilością kilometrów, ze sportem mam do czynienia ładnych parę lat i wiem kiedy orgaznim powie dość.

[...] sobie herbate zielona/rumianek lub wode z bcaa g-powder, 5-10g dla smaku Także amino ciągle sobie krąży w ciele :) A aero podkrecam jeszcze ile moge, bo potem nie bedzie kiedy, bo jak juz mowiłem w sobote robie ostania sesje :) Kolejne będą już na masie :) Jako stały element :) Ale o masie napisze i planach na nią jak już ją zacznę... [...]

[...] czy od razu zjeść posiłek ułożony na normalne śniadanie( płatki, mleko, owoc, i jeszcze może jakiś twaróg lub coś w zamian) czy też zjeść posiłek taki jak normalnie przed treningiem. Jeżeli miałbym zmienić posiłek na typowy przed treningowy to kiedy miałbym wrzucić posiłek ze śniadania lub co miałbym z nim zrobić. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] o jedna rzecz - jak to jest z powtarzaniem sie produktow. Tzn. zobacz, w mojej diecie 2 razy w ciagu dnia jem 80g gotowanej piersi z kurczaka. Kiedys czytalem ze lepiej kiedy produkty sie nie powtarzaja. Chodzi mi glownie o te orzechy - jezeli wywale maslo to jedna jego porcje zastapie orzechami ale czy wtedy ta druga tez moge nimi zastapic [...]

Sadyzm wrzucać takie zdjęcia, kiedy już mam wyczerpany limit na dzisiaj ; ) Albo mój masochizm, że piszę o jedzeniu. A serio- dzięki za inspiracje, o ile zwykle nie lubię ryżu, to w takiej wersji baaaardzo chętnie wypróbuję. A zastanawiałam się, po co dzisiaj w Lidlu sięgnęłam po masło orzechowe.... Ps. Ty na jutro masz to już wszystko tak [...]

wtedy, kiedy masz braki ja nie jestem jasnowidzem i nie napisze ci kiedy masz posilki ubozsze w bialko i kiedy masz je uzupelniac proteinami Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-09-15 11:22:38