kiedy posilki

[...] jedzenie. Myślę że tak jeszcze będzie przez 3-4 tygodnie , aczkolwiek pozostałe posiłki a zwłaszcza kolację już zmieniłem . Powoli, powoli będę wprowadzać zmiany , zresztą kiedy już się w pełni uruchomię oraz zacznę pracować to i tak moje posiłki w ciągu dnia będą jakie będą ... ponieważ z uwagi na fakt że przebywam cały dzień na powietrzu , [...]

[...] planu typu - poniedzialek to, wtorek tamto, sroda wolne bo tak mowi plan. Po prostu podzielic sobie partie na 4 czy nawet na góra/dół jak komus pasuje i robimy treningi kiedy czujemy się na silach, a nie kiedy mowi Nam rozpiska. Czasem i pójdę 3 dni pod rząd, czasem zrobię 2-3 wolnego, wtedy np.jakis Core wpadnie w domu albo potruchtac się [...]

[...] 31 stopni. Wykorzystałem to do wypucowania auta które krzyczało żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie jakieś tam jedzenie i wieczorem po 19 na trening. Plus tego wszystkiego taki, że wchodząc na siłownie było zupełnie pusto co uwielbiam wszystko wolne [...]

[...] z równowagi bądź popsuć ten humor :> Nie wiem czy na każdego tak działa czy to placebo czy cokolwiek innego ale na mnie działa i sprawdza się w 100% :-) W sumie rzadko kiedy mam jakieś takie gorsze dni no bo i po co się przejmować drobnostkami! Trzeba się cieszyć życiem i tym co mamy! TRENING Dziś kolejny dzień treningowy w którym [...]

[...] kino i jak się wyrobię z czasem to skoczę sobie na saunę żeby totalnie sobie wypocząć w sobotę podobnie, trzeba spędzić trochę czasu z drugą połówką bo w tygodniu mało kiedy mamy na to czas więc chociaż w dni wolne od treningu ten czas będzie dla niej - bo jeszcze o mnie zapomni i wtedy dopiero będzie bieda %-) [...]

[...] aż do wieczora. Ogólnie mega lubie takie dni w biegu dają mi pewną satysfakcję, że nie tylko na siłowni ale i poza nią pracuję na wysokich obrotach i nie marnuję tego czasu kiedy nie muszę. Oczywiście zdarzają się takie dni jak ostatni weekend, że mogę usiąść i nic nie robić no ale jak widać żeby mieć taki wolny weekend pracuję na niego cały [...]

[...] masowanie! Szykowanie do weryfikacji ogólnie robione wszystko co by wyszło jak najlepiej i wydaje mi się, że na tą chwilę tak też właśnie jest! Momentami nawet nie było kiedy usiaść i zjeść :D ale jakoś pod wpływem tych wszystkich emocji nie czuję nawet do tej pory głody :-) Jutro najważniejszy dzień aczkolwiek ja cały czas jestem dobrej [...]

[...] dzisiaj idealne nie ma na co narzekać! Zresztą po co narzekać! Trzeba się cieszyć tym co i jak jest :-) Więc cieszcie się życiem! I tym co macie bo nigdy nie wiadomo kiedy może nam tego wszystkiego zabraknąć! Tymczasem zabieram się do pracy! Bo dziś wyjątkowo będzie co robić z czego w sumie się cieszę bo szybciej zleci ta przed ostatnia [...]

Spokojny dzień w pracy więc można coś tam maznąć jakiś update czy coś %-) Chociaż zbyt wiele u mnie się nie dzieje bo cały czas wszystko kręci się wokół pracy, treningów i spędzania każdej wolnej chwili z moją drugą połówką która przez okres wakacyjny ma trochę więcej wolnego czasu :-) W kwestiach dietetycznych - na tą chwilę poprawa jest [...]

[...] zostało }:-( Jeśli chodzi o dietę i samopoczucie, to wspominałam już, że nie ogarniam rano śniadania. Ostatnio wychodzi mi trochę taki IF z długim oknem żywieniowym. Nie mam kiedy zjeść rano i jem dopiero ok. 11.00. O głodzie nawet nie myślę. Za to później posiłki są większe, bardziej sycące i nie chodzę już taka głodna i zła. Mam więcej energii [...]

[...] Kielcach 2015 Klimat był rewelacyjny - mnóstwo świetnie przygotowanych zawodników, zapach bronzera, uśmiechy na twarzach i dobre humory - to lubię :-D nie mogę się doczekać kiedy znów stanę na scenie, aby to nastąpiło czas najwyższy zakasać rękawy i brać się do roboty, bo chłopaki na prawdę ostro trenują i prezentują coraz wyższy poziom. To była [...]

Dlaczego mniejsza liczba posiłków spowalnia i utrudnia odchudzanie w porównaniu z dietą opartą na wiekszej liczbie posiłków (przez odchudzanie rozumiem proces utraty tkanki tłuszczowej przy maksymalnym zachowaniu mięśni oraz przy jak najmniejszym upośledzeniu możliwości normalnego funkcjonowania oraz uprawiania sportu) : - mniejsza liczba posiłków [...]

[...] ŻYCIU! * po wstaniu 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i pojechałem na uczelnia miałem tylko w sumie angielski do odrobienia z któregoś wcześniejszego tygodnia kiedy nie było i przy tym zaliczenie z kilku tematów... potem jaka ekonomia czy coś, ale na takie wykłady nie chodze no i co wróciłem do domu, mała drzemka, czyli wszystko co [...]

[...] czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, ze sa owoce wysoko kaloryczne, ktorych nalezy sie wystrzegac), jakie warzywa sa [...]

[...] że zacznę mieć z jedzeniem kłopoty. Liczenie tych misek na początkowym etapie dużo mnie nauczyło, ale teraz mam kalkulator w głowie, więc może dam radę. Teraz trening- kiedy zobaczyłam biceps Joanny na zdjęciu zrobiło mi się trochę głupio, bo mój, mówiąc oględnie, tak nie wygląda :-D Myślę, że na razie w październiku będę celować w dwa [...]

[...] walka o każde powtórzenie i nie będę aż tak spieszyć się z podnoszeniem obciążenia. W przysiadach te 60kg mi dopiekło, przy niższych ciężarach ładnie schodzę nisko pupą, a kiedy mam większy ciężar to już tak nisko mi się nie udaje schodzić :-( Spieszyłam się żeby przekazać autko mężowi, więc zamiast planka bocznego zrobiłam skosy prawilności, a [...]

[...] będą tym razem wyniki, z którymi znowu muszę się wybrać do gastrologa. Żołądek ostatnio mi nie dokuczał więc znowu wróciłam do ćwiczeń w domciu. Odezwał mi się w niedzielę kiedy zjadałam zbyt dużą porcję sernika wykonania Tygryskka ;-) Ale żeby nie przynudzać wrzucam jakieś tam pojedyncze posiłki z ostatniego czasu :-) Powoli też wracam do [...]

Wydaje mi się, że ten szejk na drugie śniadanie jest totalnie bez sensu w Twojej sytuacji, tzn. kiedy siedzisz przez x godzin bez ruchu w pracy. Ja bym w pracy jadła skromniejsze posiłki, bo kiedy się nie ruszamy, mniej spalamy. A taka konkretna porcja białka i węgli ma działanie isulinogenne, tylko to akurat wtedy niczemu nie służy, bo bez [...]

[...] glownym czynnikiem powodujacym tycie (nie tylko u Ciebie ale u kazdej osoby) uspokoiles troche insuline,obnizajac poziom cukru we krwi - masz teraz jeden dwa skoki wtedy kiedy najbardziej Ci to potrezbne - i idzie w dobrym kierunku to co pisza koledzy wyzej jest prawda i nie do konca zeby schudnac musisz zmniejszyc podaz kcal innej opcji nie [...]

[...] cyc, brązowy, cebulka lekko zeszklona + czerwona papryka + przyprawy (coś tutaj dodać?). Taki sam posiłek zabrałem dzisiaj do pracy i tak robię codziennie w tyg. kiedy pracuję na drugą zmianę (czyli dzielę obiad na dwa takie same posiłki). Czy zamiast ryżu brązowego mogę po siłowni wrzucić biały a do pracy zabrać brązowy ? Czy taki [...]