kiedy posilki

[...] być też jadalne :) ) tylko nie wiem dlaczego? Co jest w nim złego? Tłuszcze są rozłożone na posiłki, do ostatniego je wrzucam jeżeli nie wyrobię się w 5 poprzednich (zależy kiedy ćwiczę). Co tu jeszcze można poprawić? HIIT robię po treningu siłowym w dni, w które mam przewidziany trening lekki (2 z 4 dni treningowych). Dostęp do rowerku mam [...]

Wampirate Pomyśl sam chłopie. Zwiększ sobie odstępy między posiłkami i rób większe posiłki, a ty chcesz zeby ci napisał kiedy masz jeść-więcej samodzielnosci . 7 posiłków to duża przesada i jednak dużo czasu traci się na przygotowywanie posiłków.ALe i tak zrobisz po swojemu pewnie. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-11 16:49:48

gdzie wpiski, posiłki, filmiki z teningów? nie zasłaniaj sie tym ze robimy syf i nie ma kiedy wrzucić:-)

Koles08 juz ci naniosl poprawki i przede wszystkim postaraj sie do nich dostosowac ale dodatkowo narzucilo mi sie jeszcze kilka uwag. - wiecej warzyw, szczegolnie zielonych, - ryz bialy zastap brazowym, - wegle pochodzace przykladowo z ryzu, czy chleba staraj sie jesc w piewszej polowie dnia. Po poludniu i wieczorem wegle dostarczaj z zielonych [...]

a w jakich godzinach te posilki maja byc spozywane?? bo ja mam tak: I - 5-7(zalezy kiedy wstaje do szkoly) II - 11:30 II - 16 IV -18:30-19 V - 21 VI 22-22:30

[...] wszystko przez to, że obowiązki codzienne i do tego siłka, posiłki zabierają mi cały czas;) Przynajmniej nie mam czasu na głupoty. Ale do rzeczy.. 16.05 minie 3 miesiące od kiedy zaczęłam pracować nad sobą. Przyznam się, że nie zawsze trzymałam się diety... Często nawet ją zmieniałam, bo po dłuższym czasie stosowania byłam non stop głodna- za [...]

[...] 3500 kilokalorii. Jak już mówiłem, staram się jeść 4 posiłki dziennie (plus podjadanie owoców), każdy posiłek z reguły ma od 600-800 kilokalorii. Przykładowy dzień diety, kiedy praca nie przeszkadza mi w robieniu posiłków, wiadomo, że nie zawsze to wychodzi tak jak planuje, a czasem nie mogę w siebie tyle wepchać. To mój dokładny posiłek z [...]

[...] z jedzeniem, a jedzenie na cały dzień przygotowuję zawsze wieczorem dnia poprzedniego. Pracuję w biurze i nie mam normowanych przerw ani nic więc mogę sobie spokojnie zjeść kiedy mi to odpowiada. Kiedyś pracowałem fizycznie to po prostu przerwę 30 minutową dzieliłem 2 razy po 15 minut i wtedy spozywałem posiłek. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

[...] cm wzrostu; staż treningowy ok 8 lat; wiek 26 lat. Ważyłem 84 kg, zgubiłem 3 kg stosując manipulację węglowodanów, nie zwróciłem jednak uwagi na tłuszcze w tej diecie w dni kiedy najbardziej schodzi się z węglami. W dni niskie miałem 100 g węgli a tłuszczy dostarczałem ok 22g-30g (to co w mięsie,płatkach, masło orzechowe na noc czasem). Może [...]

[...] ze sportami walki. w pewnym momencie doszedłem do wniosku, że muszę skupić się na jednym albo drugim, wybrałem siłownię :-) Pompki na poręczach rewelacja na tricepsy, kiedy bardziej się pochylisz klatka też pracuje intensywnie. Skup się raczej na klatkę na wolnych ciężarach, wyciskanie sztangi i sztangielek na ławce płaskiej i skośnej. [...]

[...] gorąco z serkiem wiejskim zagryzione waflem ... ale czy to będzie to samo co izokaloryczna dieta bazująca na wspomnianym przykładowo schemacie... nie sądze dlatego zawsze podkreslam, że liczy się owy ogólny szlif, ciagłość tego shcematu i sumienność - długoterminowe działanie niż zabawa detalami, kiedy nie ma solidnych podstaw i ogólnego rysu.

Tomku: Myślę, że błąd popełniłem tego dnia w niewystarczającej ilości kalorii, bo z tego co pamiętam był to dzień kiedy odpuściłem diete, zjadłem tylko 2 posiłki i po tym poszedłem na trening. Także myślę, że tutaj tkwił problem i tylko dlatego decyduje się jednak zakupić produkt, bo wiem, że wina mogła leżeć po mojej stronie Na pewno zdam [...]

[...] :) Powiem jedno: wiem, że jest dużo zwolenników, jak i przeciwników wege - mi taki sposób jedzenia uratował życie - dzięki tej diecie pozbyłam się ogromnego nadmiaru, utrzymuję tę wagę od końca lata, więc jest dobrze a i jadłam ile chciałam i kiedy chciałam - nigdy nie chodziłam głodna. Nie miałam zawrotów głowy, samopoczucie i energii full

To już sprawdziłeś i jest dobrze Stosuje się do tej twojej diety dla naszego cyklu, a więc posiłki znasz Wstaję jem śniadanko, 30 minut przed 2 śniadaniem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner. Banan ( zamiast Carbo ) Po treningu 5g L-glutaminy Przychodzę do domu to ten ryż za twarogiem itd. [...]

To już sprawdziłeś i jest dobrze Stosuje się do tej twojej diety dla naszego cyklu, a więc posiłki znasz Wstaję jem śniadanko, 30 minut przed 2 śniadaniem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner. Banan ( zamiast Carbo ) KIEDY TEN BANAN?? ILE GO? Po treningu 5g L-glutaminy Przychodzę do domu to [...]

Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi : SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu To okolo: 160kcal Bialko ok.9g Weglowodany - ok.25g Tluszcze ok.2g II ŚNIADANIE 13:00 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką [...]

[...] ok, pomijajac to ze hmb jest zbędne(nieekonomiczne, tymbardziej bez uzycia kreatyny z ktora dziala synergicznie) ale jak juz zakupiles to zjedz. 3. zauwazyles ze nie podales kiedy planujesz trenowac naramienne? chyba ze piszac ramiona w treningu z plecami miales na mysli barki. jak mam ocenic rozpiske jak jej nie podales, mam tu podany tylko [...]

A co teraz się odlicza jedzenie w zegarku w rękach? ... Je kiedy chce, byle by miała wymagany rozkład btw. Jak nie czuje głodu to jej sprawa co ile je posiłki ;-) Ja jadłam śniadanie o 6 rano, po czym przerwę w pracy miałam dopiero o 12, a nawet po %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-25 14:16:40

[...] + wrzucam na parę w przeprawach lub bez. Sałatkę robię zawsze na 2-3 posiłki i mam w lodówce michę z warzywami. Ugotowanie ryżu/kaszy/makaronu to już krótka czynność. W dni kiedy długo pracujesz do tego masz jeszcze jakieś zajęcia po pracy i np. śmigasz na basen takie jedzenie ratuje dietę. Fakt nie jest tak zaj**iste jak szaszłyki dlatego w [...]

[...] Zobacz tam jakie są żródła węglowodanów, tłuszczów i białek. Zobacz również które posiłki powinny być największe i do których powinno sie ograniczyć węglowodany, kiedy najlepiej jeść owoce, jaki powinien być stosunek tłuszczów nasyconych do jedno i wielo nienasyconych... I nie mów, ze musisz jeść biały chleb, bo nie musisz... Duży [...]