kiedy posilki

[...] trzymać naleśniki w lodówce). Swoją drogą często powtarzałem, choć nie raz zebrałem za to cięgi, że całkowite poświęcenie się diecie bez żadnych odstępstw ( w sytuacji kiedy nie jesteś zawodowcem) jest bez sensu. Raz w tygodniu sam pozwalam sobie na normalnego schabowego smażonego w głębokim oleju z okraszonymi ziemniaczkami. Oczywiście, [...]

Już wcześniej miałem ułożoną diete na kaloryczność około 3000 kcal ale nie byłem wstanie tego przejeść.Bo mój problem polegał na tym że jedłem wcześniej w trakcie tycia wtedy kiedy zrobiłm sobie brzuszek trzy duże posiłki naprawde obfite.A czy to źleże bedę miał taką kaloryczność?

[...] ćwiczyć przed oknem żywieniowym czy po? 2. Czy mogę robić IF w tygodniu, a w weekend normalnie jeść? 3. Co ile jeść na IF? tylko szczerze - ile czytałeś na temat IF? 1.kiedy ćwiczysz zależy od Ciebie przed oknem po 1 posiłku nie ma znaczenie...aż takiego 2.możesz nie powinno to negatywnie wpłynąć na wyniki IF to nie magiczna metoda która [...]

zgadza sie tylko aminokwasy sa w organizmie w jakis tam proporcjach ( tak sadze) kiedy dostarcze bokiem (z odzywki) np 5 czy 8 aminokwasow i stale bede je dostarczal to boje sie ze narusze te proporcje i moze sie cos w organizmie zaburzyc ( nie wiem czy tak sie stanie chcialbym miec na ten temat rzetelna wiedze) wiec w moim przypadku najlepiej by [...]

[...] Sen i dobre samopoczucie jest duzo wazniejsze od posiłków, ktore przepadną (w pewnym sensie nie bo nadrobiles je w ciagu nocy i bilans ogolny i tak bedzie sie zgadzal) w czasie kiedy bedziesz sie regenerował. No a z alkoholem to juz twoja sprawa, ale jak sie zdecydujesz na % to zwieksz spozycie białka(najlepiej jakas serwatka). Ot tyle ode mnie.

[...] wiecej obiektywizmu. Gainer to odzywka kompleksowa, majaca za zadanie uzuplenic diete w kalorie, zastepujac niektore posilki w ciagu dnia (np. potreninowy). W momencie kiedy dyskutujemy nad kilkuprocentowa roznica bialka, to jakbysmy badali kazdy nasz posilek czy zawiera odpowiednia ilosc protein. Ilu forumowiczow zastanawia sie, czy na [...]

Nie zależy o której masz trening! przed Treningiem ok 2h posiłek przed treningowy (Ryż + kurczak) po treningu to samo Dalsze posiłki wg diety (jeśli chcesz zredukować tłuszczyk to Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby!) trzymasz sie diety i bilansu nie zależnie kiedy masz TRENING

[...] niż przeciętnie i chwilowo jestem najedzona - ale na tym bynajmniej nie koniec, bo za 2-4 godziny znów jestem głodna i od rana następnego dnia znowu - i to trwa 2-2.5 dnia kiedy organizm wyraźnie woła o więcej i lepiej, bo na witaminy i zdrowe tłuszcze też mam chęć... Nasilenie tego pomału słabnie, drugiego dnia już jem mniej, niż pierwszego, [...]

3 posiłki(bardzo roznorodne;)] rzadko kiedy jestem glodny;P a gdyby cos dokupowac + odzywka nie daloby rady? chociaz z 5kg;]

sprawa jest prosta - nie spisz = ruszasz sie = wykonujesz wysilek = spalasz kalorie = jesz posilki = uzupelniesz kalorie. i odwrotnie - kiedy spisz, nie jesz posilkow... bo spisz najwazniejszy jest bilans dobowy/tygodniowy kalorii, wiec jedz wiecej niz spalasz a urosniesz.

Przede wszystkim warzywa, nie ma ich praktycznie wcale a powinny być w każdym posiłku.Zwiększ trochę białko (do co najmniej 25% kosztem węgli), w 5 dałbym jakąś rybę jako źródło białka(i oczywiście sporo warzyw ).Kiedy jest trening?Które to posiłki przed i po treningowe? Coś mam przeczucie że nóg nie robiszXD Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

Dieta to podstawa. Jak masz tyle samozaparcia co piszesz to powinieneś sobie poradzić bo to nie jest trudne. Posiłki można przygotować na cały dzień albo i na dwa. U mnie to wygląda tak, że kupuję 4 piersi czyli 8 połówek po ok 180g, zawijam je w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy [...]

Sorry coś źle nacisnąłem ! Jestem Marcel lat 16 prawie Miesiąc temu kupiłem sb Gainera z Olimpa 4kg i nabrałem trochę masy dało sie lekko zauwazyc :) teraz kiedy skończył mi się Gainer biorę samą kreatynę i zamiast Gainera wolę sb zjeść porządne posilki . nie wyliczam sb Kalorii i nie mam jakiejs specjalnej diety ale odżywiam się zdrowo :) oto [...]

WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]

Zalezy jakie posiłki wczesniej zjadłeś bo ten posiłek to takie uzupełnienie posiłku bym powiedział, surowe jaka zwłaszcza białka sa cieżkostrawne,, przyswjalność takiego białka na poziomie 50% jest. Sporo zależy od tego ile masz czasu, kiedy mzoesz posiłek zjeć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 16:34:37

chodzi mi o to że gdy idę na siłownie często po szkole nie mam okazjii zjeść normalnego posiłku, często jem jakiegoś batona albo wogle nic nie jem. Kiedy przed siłownia ćwiczyłem w domu widziałem większe efekty (prawdopodobnie z powodu że spożywałem posiłki przed i po treningu) myślę że jakbym dostarczył białka (węgle zawsze się z czegoś [...]

[...] sensu. Dlatego, jeżeli chciałbyś efektywnie ułożyć dietę i dopasować ją do swojego grafiku, polecam skorzystać początkowo z pomocy trenera personalnego. Taka pomoc na pewno okaże się nieoceniona także w przypadku, kiedy masz problemy pokroju "Jak wpasować posiłki do codziennego rytmu". Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-10 09:30:41

Czytałem ostatnio o tym i jest różnie Jeden bd miał powera z rańca a drugi po południu Ćwicz wtedy kiedy ci pasuje. Pójdziesz na siłownie o 18 przed 20 skończysz trening to spokojnie zjesz z 2-3 posiłki :) ostatni posiłek serek biały i oliwa i nie masz węgli ;] Ja akurat nie wyobrażam sie katować teraz na siłowni. Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

diete mam już od ok,3 tygodni i ostatnio sie zapytałem co ile moge jesc te posiłki bo zawsze jadłem je o róznych porach diete mam ok.4000kcal i od kiedy mam diete troche zmieniła mi sie forma bez podlania tłuszczem

wiesz zalezy jak tam masz posiłki jak nie mozesz pij obojetnie co mała róznica na noc prolo i koniec, rano przed sniadaniem mozesz łyknac a potem w trakcie dnia to juz zalezy kiedy masz posiłek przed treningowu i potreningowy bo jak duze odstepstawa czasu mozesz łyknac jakies 45 minut przed siłownia