Kiedy najlepiej ćwiczyć testosteron

Witam ostatnio zauważyłem że najwięcej energii mam wieczorem o godz 19-20.Każdy pisze że lepiej jest ćwiczyć rano,bo wiczorem nie można węgli.Kiedy największy poziom testosteronu jest w organiźmie?

Czytałem ostatnio o tym i jest różnie
Jeden bd miał powera z rańca a drugi po południu
Ćwicz wtedy kiedy ci pasuje.
Pójdziesz na siłownie o 18 przed 20 skończysz trening to spokojnie zjesz z 2-3 posiłki :) ostatni posiłek serek biały i oliwa i nie masz węgli ;]

Ja akurat nie wyobrażam sie katować teraz na siłowni.


Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-07-05 12:25:07

Poziom testosteronu zazwyczaj jest najwiekszy ok. 3 i 11 godz. po obudzeniu.

roznie z tym bywa,ja gdzies czytalem ze okolo 17 poziom jest najwyzszy.
wiadomo rano i wieczorek kolo 17.
Rano to sami mezczyzni sobie odpowiedza dlaczego taki poziom xD

proponuje wypracowac sobie wlasny schemat- poprostu trenować gdy trenuje sie najlepiej- a jest to po czesci sprawa indywidualna, natomiast poziomem test. zajmowalbym się w tym kontekście mniej- albo wcale- jeśli dobrze bedzie szedł trening to znaczy, organizm jest doń dobrze przygotowany i dobrze zareaguje; natomiast jesli chodzi o poźne godz. wieczorne i zwiazana z tym obawa co do wegl. to tez raczej odsunąlbym to na bok- okres ten jest bowiem raczej niegroźny w tym kontekście.

zalezy jaki masz cykl dobowy ale przewaznie wg badan ludzie maja najwieksza energie w godzinach 10-12 oraz 18-20

z nieco innej beczki, jeżeli już o testosteronie mowa, to pod jego kątem korzystne są treningi nieprzekraczające ok 60 minut (wiadomo że 'około' bo to sprawa indywidualna) . Długotrwały wysiłek jest już można powiedzieć wrogiem testosteronu (choć największym jego wrogiem jest nieprzerywany przez nic odpoczynek..;)