dieta a impra

witam.mam takie pytanko.Jak musicie posiedziec dluzej w nocy to dodajcie jakies kalorie do diety?ja jestem na redukcyjnej, i nie wiem jak to zrobic.Zazwyczaj ide spac o 12, a teraz pewnie kolo 5 nad ranem?co zrobic?

Nic. Tylko nie żryj czipsów do 5 rano

:) postaram sie ale bedzie ciezko sie opanowac:-%
ale przeciez umre z glodu jak zjem twarog o 11:/
bede czul jak brzuch mi zjada mięśnie
na pewno nic nie jeść?:>

jak brzuch ma ci zrzerać miesnie

jedz coś na imprezie , jakąś jajecznice zrób a jak nie bedzie możliwości to oprócz piw jakieś kanapki , zresztą piwo też ma niemało kcal więc nie powinno być z głodem problemu


przed imprezą zjedz coś tłustego np. barszcz czy Żurek porządną ilość

nie bede pil browarów, może najwyżej 2 łyki :P
a co do jedzenia to najwyżej kielbase z grila:)
wiec lepiej ja zjesc czy nie?

kiełbasy jedz , jak zjesz np 2 nic się nie stanie , nie ma co uzależniać życia od diety

pozdro

wiem, ale robie teraz HST912, i trening ten trwa tylko 12 dni, wiec chcialbym wytrzymac ten okres.dlatego pytam jak najlepiej zrobic, pil nie bede bo ostatnio dochodzilem do siebie przez 2 dni
i nie wiem co z tym jedzeniem, czy dolozyc jakies bialko czy nic, liczy sie tylko bilans dzienny:>

po co idziesz na impreze? zeby sie stresowac czy bawic?

zapomnij o kcal, btw i innych zabawnych haslach. wiadomo ze nie zjesz 5 kg czipsow i 10 tabliczek czekolady. impreza jest raz w zyciu i jest niepowtarzalna. a piwa czemu nie bedziesz pil?

Jedz i pij z rozwaga a bedzie dobrze.

ale mu odpowiedzi udzielacie - z niektorych to mam niezly ubaw
Dopoki jestes na nogach to jedz normalnie dietetycznie w odstepach takich jak w ciagu dnia.
Wylicz sobie ostatni z tych posilkow czysto białkowy na ok.1-1,5h przed snem.Nawet jesli bedziesz szedl spac o 6 czy 7 rano.
Po imprezie nie wstawaj na zadne posiłki do momentu az sie wyspisz.
Sen i dobre samopoczucie jest duzo wazniejsze od posiłków, ktore przepadną (w pewnym sensie nie bo nadrobiles je w ciagu nocy i bilans ogolny i tak bedzie sie zgadzal) w czasie kiedy bedziesz sie regenerował.
No a z alkoholem to juz twoja sprawa, ale jak sie zdecydujesz na % to zwieksz spozycie białka(najlepiej jakas serwatka).
Ot tyle ode mnie.

nic sie nie stanie jak zjesz raz na jakis czas cos tlustszego moj kolega byl na scislej diecie ale na imprezy sobie ja odpuszczal i schudl 10kg:]