kiełbasa

moje zapotrzebowanie jednak wynosi 2700 i ułożyłem taką dietkę że jest odjęte 700 kcal. Wygląda tak: ŚNIADANIE Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g B:7 T:3 W:10 serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 Musli z rodzynkami i orzechami 50g B:6 T:6 W:27 II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B:5 T:1 W:38 Szynka kanapkowa [...]

co jadłem więc: -rano kanapki -południe -wieczór to nie myślcie sobie że jestem gruby albo cos bo figure taką w miare mam ;)

~Ozzy dokładnie tak jak piszesz :) ~Domer szczerze pisząc to 2-4 posiłki dziennie składające się z herbatki oraz 4kanapeczek z kiełbasą bądź jakaś wędlinę

dzieki za szybka odpowiedz... - ser : tylko 2 plasterki - boczek : niekoniecznie, jakies mieso aby dorzucic do jajecznicy - kielbasa: chodzi mi raczej o kabanosy, czytalem gdzies na forum, ze te jeszcze moga byc a plan treningowy moze byc? czy jeszcze cos dorzucic? pozdro

ok przerobilem na cos takiego: Jaja kurze całe 150g Oliwa z oliwek 20g Boczek wędzony 30g Ser twarogowy chudy 100g Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 30g Ser Gouda 50g Ser Brie pełnotłusty 30g Kiełbasa kabanosy 50g Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Brokuły 100g Migdały gorzkie 30g Oliwa z oliwek 30g Makrela wędzona 75g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] tak jem mięsa do fula. No przyznam sie sporo jeżdżę autem niżeli chodzę ... noo i nie obejdzie sie min raz w tyg pizza i kebab. Wieczór no robie sobie jakieś parówki, kiełbasa, jogurty, maślanki około 1 l na dzień ale nie zawsze. robię tosty z ogromną ilością sera jem czasem 3 razy wieczór. Może ktoś by mi doradził jeżeli chodzi o [...]

Ale wymyślacie posiłki... Jak ja bym na uczelni wyciągnął pojemniczek z kurczakiem i z ryżem, to by mnie za niezłego świra mieli. Ja obecnie chodzę na zaoczne i tam wcinam cały czas kanapki z szynką, salami i kiełbasą oławską, ale za jakiś czas kupię sobie odżywkę.

-wstaje okolo 9 biore 5 gr kreatyny. 1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane(licze dla sadzonych) 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i 3 luchy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 ,po treningu jem [...]

Więc pisze od nowa. Mma nadzieje ze nie bedziecie się denerwowac i pomoze ktos pozadnie poprawi:)! Dieta wyglada tak: Rano 4 kromki chleba jasnego czasem ciemnego, amslo, ser,szynka, cherbata,jogurt, szkola, drozdzowka,kanapka z serem,kielbasa. Pozniej zupa,ziemniaki, mleko, jogurt, mieso drobiowe, platki z mlekiem, jakis baton, chleb na kolacje, [...]

[...] bilansem kalorycznym oraz białkiem/węglowodanami/tłuszczami. Ale do rzeczy: Produkty, które spożywasz nie nadają się na kulturystyczne jedzenie: biały chleb, drożdżówka, kiełbasa, ziemniaki, czy jakiś baton. Wszystkie te produkty mają wysoki indeks glikemiczny, a więc powodują podniesie cukru we krwi i są niekorzystne dla żywienia sportowego. [...]

[...] tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz jak to wyglada wklej tu skana jak chcesz zredukowac musisz zastosowac sie do tych wskazówek zywieniowych bo twoje posiłki zle wygladaja , sniadanie - parówki, kiełbasa , kaszanaka smażona itp .... nic dziwnego ze masz taki brzuch ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-08 10:29:02

[...] mit ,możesz jeść ile posiłków chcesz tylko musisz zmieścić się z zapotrzebowaniem Zgadza się :-)) Wystarczą 3 posiłki dziennie. A zrzut z diety pokazuje, że nie odrobiłeś pracy domowej. Bułki pszeniczne wylatują, kiełbasa toruńska i kaszanka też, no chyba, że są z pewnego źródła a nie 50% chemia, 30% skrobia i inne wypełniacze i 10-20% mięso...

[...] to niestety rzadko mi się to udaje..:-) Piję min. litr krowiego mleka dziennie. Do tego sporo posiłków mięsnych. Zazwyczaj po zjedzeniu czegoś ,,treściwego" ( pieczona kiełbasa, kotlety.. itp.itd) zjadam jakieś ciasto, bądź trochę owoców typu winogron,banan, jabłko. Prócz mleka, piję TYLKO wodę. Czystą, niesmakową z butelki. Staram się jeść [...]

Dział Odżywianie się poleca, czytaj tam podwieszone. Zamiast bułki ciemne pieczywo, a kiełbasa to raczej na masę %-) Generalnie dieta to czynnik kluczowy przy redukcji, masowaniu czy stabilizacji sylwetki, więc im szybciej się ogarniesz w temacie tym lepiej dla Ciebie

[...] przewracam i dopiekam drugą stronę. Na wierzch można dać jogurt naturalny bądź starte jabłko zamiast do środka. 2. Na ostro/słono: - 60g WPC, - 2 jajka, - cebula, - swoja kiełbasa, - ser żółty, - pomidor, - przyprawy, - 5g masła. Masę robię tak jak w pierwszym przepisie, zamieniając słodzik na szczyptę soli. Cebulę w talarkach kładę na [...]

moja propozycja 1 sniadanie jaja kurze cale 100g platki owsiane 50g mleko 0,5% tluszczu 200g rodzynki 20g oliwa z oliwek 20g B 24g T 33g W 55g 614kcal ok, dorzuc warzywo/owoc 2 sniadanie ( tu musi byc kanapke bo chce ulozyc diete na dluzej wiec jak bede chodzil do szkoly to kanapka ze soba) chleb razowy 50g tunczyk w wodzie 50g jablko [...]

Kiełbasa żywiecka to nienajlepsze źródło tłuszczy :) I ten ostatni posiłek coś za wcześnie. no chyba, że chodzisz spać po dobranocce.

CKM - cola,kielbasa,majonez

[...] to chyba będę musiał sam sprawdzić z tym plackiem czy długo wytrzyma bo jakoś nie brałem go pod uwagę, dobrze byłoby zrobić 14 placków na każdy dzień ale szczerze nie ufam im aż tak. Bardziej Body wolałbym myśleć o podstawach niżeli o uzupełnieniach - typu w/w "kiełbasa" w słoju. Brakuje mi tylko dobrego źródła węgli chleb zda egzamin myślę. :)

[...] HIIT, jak ni dasz rady to wiadomo, trzeba czekac na kondycje Takie są założenia HIIT...wykonywac go mozesz w miejscu, na głowie, mozesz obracać się nawet na podłodze jak kiełbasa na grillu. Mozna to porównać do kogos kto robi HIIT na rowerze normalnym i na rowerze w miejscu na siłowni. Moze nie do końca, ale coś w tym stylu. Nie widzę jednak [...]