kiełbasa

Rozplanowalem sobie wsyztskie cwiczenia i od nastepnego tygodnia chce dolaczyc do cwiczen tez odpowiednia diete. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek. Trening interwałowy planuje wprowadzic we wtorki i czwartki. Sobota basen 2h i niedziela wolne. Z obliczen wyszlo mi ze potrzebuje 2825kcal. Waze 70kg i mam wzrostu 170. [...]

[...] Musli podane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan sałata 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy:) serek wiejski jogurt naturalny kiełbasa sucha orzechy włoskie batony corny na zabicie głodu kisiel jako solidna dawka węgli Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej [...]

[...] ze śmietaną+ 2 kromki chleba białego lub 2 kromki chleba zazwyczaj z serem żółtym szynką i na to jeszcze ketchup -kładę się spać 22.30-00.00 - w niedzielę na śniadanie kiełbasa biała surowa 2 jajka na miękko ketchup -w obiad w niedzielę mięso gotowane rosół ziemniaki surówka Jestem gotowy zrobić wszystko co powiecie mi co mam robić i z [...]

[...] chce brac 90-100gr 80% białka olimpu(w 3 podejscich) i do tego 100gr(w2 podejsciach) wegli,do tego bede jadł na sniadanie płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... kolacja jajecznica z [...]

Zjadłem dzisiaj 3300 kcal, 183cm, 57kg, 22 lata. Wyglądało to mniej więcej tak 6:30 Jajecznica(4 jaja) z kiełbasą z kurczaka + owsianka z mlekiem i banan ok 1000kcal 9:00 Banan i serek wiejski ok 350kcal 13:00 150g ryżu i 150g kurczaka z sosem śmietanowym ok 800kcal 18:00 -II- 21:00 owsianka z mlekiem ok 350kcal I jestem mega głodny, właśnie [...]

[...] ktoś kto mieszka w internacie się wypowie jak trzyma/trzymał dietę. Moje posiłki wyglądają tak: Śniadanie: -bułki -wędlina(rodzaj zależy od dnia) -herbata -czasami parówki/kiełbasa gotowana Obiad: -jakiś kotlet/ryba/kurczak rzadko -jakaś surówka -ziemniaki/kasza gryczana , zależy od dnia -kompot Kolacja: -chleb -jakaś wędlina -czasami [...]

Witam oto moja pierwsza dieta. Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal 2 g bialka na kg 7 g wegli na kg Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 7.00 [...]

Wiek 16 lat waga 72kg wzrost 178cm cel masa oto moja dieta Śniadanie godzina 8:00 2-3parówki "berlinki":P troche ketchupu bułka albo chleb + serek + witaminy multi zestaw. Obiad 12:30 Ryby, piersi kurczaka, kotlety mielone/schabowe, jakies inne mieso czasami rzadko ale niestety zupa :[ jestem uzalezniony tutaj od mamy dlatego musze jesc co zrobi [...]

Witam Policzenie kalori oraz rozkład makroskładników to nie problem. Ale planowanie posiłków to jakaś masakra. Jak wy to robicie, posiadam aplikacje fit atu mam powiedzmy 180gr białka, 90gr tluszczy i 120gr wegli. Moje standardowe śniadania to jakaś owsianka. Z białkiem, lub jajecznica z cebula, Kielbasa i chlebem zytnim. I teraz tak makro mam [...]

[...] do tego dużo warzyw typu pomidor, brokuł, cukinia, zielona fasolka z suplementów omega-3, spalacz yochimbina 9mg i olimp thermo speed extreme 4 kaps. Wczoraj pozwoliłem sobie na 2 kostki gorzkiej czekolady, myślałem że może żelaza mi brakuje, wczoraj też wyjątkowo 1 kiełbasa z grilla. /SFD/Images/2016/9/5/2e738003df8c4480a79fbbe4da2e7d24.jpg

a wiec - czy mozna z czasem uzyskac jakies widoczne rezultaty, cwiczac masowo, bez mozliwosci stosowania calkowicie kulturystycznej diety ? plz bez najazdow, bo niezbyt moge odzywiac sie w sposob "kulturystyczny" (zreszta moj problem szerzej opisalem tutaj http://www.sfd.pl/temat291522-strona1/) i prosze rowniez o podpowiedzi, co zmienic / dodac w [...]

[...] gdzie norma to 60 i Amylaza (węglowodany) 120. Ogólnie mam też SIBO i kiedy wyłączyłem węgle ze śniadania i zacząłem jeść codziennie jajecznicę z 4 jaj 50 - 100g boczku, kiełbasa, łosoś, oliwki to niesamowicie poprawiła mi się energia na cały dzień. Przy SIBO mam spadek sił w zasadzie zaraz po zjedzeniu a po tej jajecznicy do 16 jestem syty i [...]

[...] drugie danie, mięso, ziemniaki koło 17 kawa, ciastko (400 gr) 21 - 22 kolacja 4 kromki, ciemnego pieczywa, zbilansowane (szynki, serki z pomidorami, albo ketchupem), kiełbasa na ciepło (tu wole majonez) około 23 jakieś ciastko z lodami (żeby było zdrowiej to lody z bakaliami albo owocowe). Piszę szczerze, więc proszę też o szczere [...]

Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu główkuje się by uskutecznić metode treningu i została mi do ułorzenia już tylko dieta rano (śniadanie nie zawsze mam czas) Płatki śniadaniowe (200g) Jogurt (400ml) ----------------------- W szkole: Kilka kanapek z serem albo kiełbaską *Pizzerka ------------------------ po powrocie do domu 16 Obiadów nie [...]

Moja dieta na jutrzejszy dzień: I Kefir 2% tłuszczu 0,6 kg Płatki owsiane 100 g Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) 655 kcal, Białko: 31,59 g, Tłuszcz: 18,45 g, Węglowodany: 95,74 g II Koktajl: Orzechy pistacjowe 8 g (1 łyżka) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Banan 185 g (1 średni) 335 kcal, Białko: 11,14 g, Tłuszcz: 8,94 g, [...]

[...] Na siłownie chodzę od paru tygodni. Zazwyczaj jem co 2-3h, nie licząc obiadu jest to zazwyczaj pare chlebów: na nim szynka,sałata pomidor,żółty ser ( mieszane) + jakaś kiełbasa/ parówka, do tego jakieś jogurty /czekolada Na siłowni nie podnosiłem jeszcze sztangi/na ławce nie podnoszę hentli chociaż dużo osób to robi. Zazwyczaj poprostu [...]

[...] pewne przyrosty - podobno to możliwe:-?\ 6:00 3,5 jajka 7:30 banan 9:00 serek wiejski 200g 10.30 - 11.00 50g. chleba pełnoziarnistego, 50g mięsa (polędwica drobiowa lub kiełbasa krakowska sucha) 12.30 - 13.00 j.w. 14.30 - 15.00 j.w. 17.00 150 g mięsa drobiowego, wieprzowego (filety/kotlety) albo ryby warzywa lub ryż - ok. 100 g przed [...]

zapotrzebowanie 3800 kal. Posiłek pierwszy (9.00- 9.30): -kreatyna 5g + szklanka soku -4 tosty + szynka + ser -1 banan Posiłek drugi (12.00- 12.30): - gainer + mleko - 15g oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + sucha kielbasa + masło lub jogurt + bułka Posiłek trzeci (14.30- 15.00): - zupa (rosół z makaronem lub pomidorowa z ryżem) + drugie danie [...]

Witam chcialbym przedstawić moj plan diety wiem ze troszke slaby ale to we wzglegu na czas bo mam malo czasu i chodze do szkoly pn,wt to praktyki od 8 do 16 sr,cz,pt szkola od 8 do 14-15 godziny a weekend czaly czas wolny oto plan: 1.posilek 7:00 Oddzywka ostrowit wpc 80 30g no i rano herbata zawsze 200ml 4 lydki cukru(tu nie piszcie ze zjedz [...]

[...] płatków kukurydzianych+30g rodzynek białka-16g/weglowod.-106,7g/tłuszcz-2.7g 7:40-75g Mega Mass 4000 białko-25/weglowod.-62,5/tłuszcz-6 8:00 SZKOŁA 11:30-1 bułka krajzerka+kiełbasa szynkowa+ser edamski oraz 1 banan i jogrt owocowy 125g białko-18/weglowod.-74,2/tłuszcz-15,4g 15:30-100g ryzu+100g piers z kurczaka bez skóry,sałatka warzywna [...]