Moim zdaniem pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy czyli np jajka ( forma obojętna) + kiełbasa dobrej jakości lub boczeknp jajczenica na boczku. Lub Twaróg+ śmietana 36% w odpowiedniej dla Ciebie proporcji.
Mleko w proszku może być podobnie skuteczne w podnoszeniu masy ciała jak np kanapka z kiełbasą. MOżna jeśc kanapki i przytyć, a można jesc kanapki i nie tyć, ząleznie czy przekroczy sięzapotrzebowanie. Dodatkowo mleko w jest obfitym źrodłem laktozy, jesli masz problem z jej tolerancją - skończysz po prostu w WC i tle będziesz miał ze swojego [...]
ja mam taka sytuacje ze czasem w rodzinie robiona jest kielbasa a mieso rowniez od rodziny . wowczas dolaczylbym do diety nawet na codzien takie miesko
[...] więcej o tym znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html 16.30 ryż biały (100g) pierś z kur. (100g) warzywa 19.30 chleb razowy (100g) kiełbasa żywiecka - zamień na tuńczyka w puszce lub twarożek. ser żółty pomidor, ogórek 22.30 ryż biały (125g) wołowina (100g) pomidor, cebula 03.30 Zapewne posiłek przed [...]
[...] 15.00 Trening 16.30 ryż biały (100g) pierś z kur. (100g) warzywa bez warzyw 19.30 chleb razowy (100g) kiełbasa żywiecka ser żółty pomidor, ogórek jeśli nie możesz zjeść pożadnego posiłku to chleb żytni razowy może zostać, wywal kiełbache i ser zamiast tego daj [...]
[...] też nie zawsze wszystkie te produkty zjadam bo nie jestem w stanie wmieścić już ale oprócz tego jem w pracy od 6-14 prawie cały bochenek chleba obkład ser żółty albo szynka,kiełbasa itp po pracy o 15 jem obiad a wyżej wymienione produkty zjadam tak od 16 do 20 i też nie codziennie ale w dni treningowe zawsze trenuje pon, środa, piątek po 21, 22 [...]
[...] jestem uczniem technikum i nie stać mnie na kupowanie piersi z kurczaka czy tego typu mięs. Ale za to staram się jeść dużo ryb, a jeśli wybieram takie wędliny to jak najlepszej jakości - parówki mają ponad 80 mięsa, kiełbasa również dobrej jakości. A tak to staram się dobijać jajami, warzywami strączkowymi i nabiałem typu ser, jogurt, mleko itp.
6-7 posilkow? jakbym mial caly dzien wolny to moze i bym mogl sobie pozwolic na takie odzywianie, ale no niestety... nie rajcuje mnie odzywka :) ale tak najszybciej mozna przygotowac zastepczy posilek wersja beta 2,0: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb [...]
Macff. Jedno piwo jest zalecane przez lekarzy. Nie boj sie - nie wpadne w nalog. Przeczytalem artykol nortona i na jego podstawie ulozylem nowa wersje: -Posilek 1 godz. 6:00/6:30 jajecznica banan 30g rodzynek jogurt szklanka mleka -Posilek 2 godz. 10:00/11:00 chleb razowy + szynka + salami sprite -Posilek 3 godz. 13:00/14:00 piersi kurczaka ryz [...]
[...] mało dzisiaj jadłem) - ogólnie to nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia i treningu Micha; 1.mleko, chleb r, majonez ,masło, parówki, szynka, jabłko 2.chleb r, parowki, kiełbasa 3.jabłko, ryz, plasterek szynki, mieso w. 4.ryz, salatka z w, jajka, parowki 5.twaróg, sałatka cienko u mnie z tym jedzeniem Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu [...]
[...] mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, NIECH DA MASLO Obiad 15.15 Kasza gryczana 100g z sosem ciemnym z wazywami i miesem OLIWA Z OLIWEK [...]