kg

waga 72 kg (tydzień temu) przy wzroście 172 cm. Tylko ten bebzon straszny bo tak poza tym to nie jest źle. Zmieniony przez - criginold w dniu 2014-03-31 21:08:17

Gdyby dieta (zadziałała) to ile kg musiałbym ważyć by zacząć brać białko?

Ja nie zamierzam ćwiczyć kilka lat tylko powiększyć swój rekord o 30 kg a później ćwiczyć tylko żeby nie spaść na masie.

nie rob tego treningu-bynajmneij ja nie polecam rob systemem: 5, 4, 3 i 2 powtozren i tak: -klate robisz co 2 dni -PN 5serii po 5 x np: 100kg sztanga -SR 5serii po 4 x np: 102,5 -PT 5serii po 3x np: 105 -PN 5serii po 2x np: 107,5 ------------nowy cykl: -SR 5serii po 5x ALE-dajesz ciezar np o 2,5kg wiekszy niz na poprzednich piatkach -PT 5serii po [...]

Ja właśnie stosuję gain bolica i szczerze Ci go polecam. Przez pierwsze 6 dni przytyłem 0.7 kg. Wiem że to nie jest dużo wręcz przeciwnie ale dopiero zaczynam brac ale wagi przybywa. (brałem 5 dni w tygodniu: 2porcje dziennie- po 50 g, przed i po treningu.) A jesli byś jeszcze sobie mógł pozwolic na większe dawki to przyrosty pewnie będa jeszcze [...]

Ja brałem 2 razy po 75 gram i przybrałem 8 kg

4 kg po 150 gram dziennie wyszło mi tak na miech

Na dzień dzisiejszy waże ok 93 kg i wzrost 175cm. Ale bebzola nie ma tylko czuje się taki zlany tłuszczem. Jeżeli chodzi o wagę końcową to mnie nie obchodzi. Chce poprostu wyglądać.

obecnie jestem na diecie wysoko bialkowej wcinam 3g/kg bialka inne to 50 gr z odzywki a reszta to norma jaja nabial miecho.

Wzrost 186 cm Waga 84 kg Aktywność 3 treningi w tygodniu + 30 minut aeroby 4 razy w tygodniu Budowa ciała endomorfik

Zapotrzebowanie wyszło mi 3500 więc to moja pozycja startowa stopniowo o ile nie będzie wzrastać będę dodawał więcej kalorii. Miałem mocną redukcje i spadłem 12-13 kg

Czyli lepiej zamiast 1 kg carbo za 15zl kupic 1kg sfd creactivator za taka sama cene? Zalezy mi na uzupelnieniu brakow w diecie

jaja, serki wiejskie. Kupuj skrzydełka, udka, cwiartki z kurczaka - wyjdzie na zupę jeszcze nawet, a kg ćwiartki to jakieś 5 zł. O schabie wieprzowym czy karkówce w promocji już nie wspominam. Wyczaj jakąś promocję, gdzie kupisz np 2 rodzaje mięs i masz na cały tydzień. Nast tydz, inna promocja i znowu inne mięcho

[...] (wie ktos moze gdzie mozna tanio kupic w kapsach xpanda- tzn zeby ten w kapsach byl w takiej cenie jak proszek w cybera :P - to tak na marginesie :P) 2) bialko volumass 2,5 kg 3) i do tego : (tu was prosze juz o rade :D) >> tylko tu juz z kasa troche oszeczedniej chce :D << ZMA tylko nie wiem jakie zeby mi na caly cykla starczylo [...]

Tutaj masz coś sprawdzonego: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

W ofercie są hantle tylko od 1 do 10 kg.

[...] jak sobie kupisz gainera i aminokwasy ( to nie kosy ) - tak skup się na odpowiednie diecie , staraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie (uzupełnaj diete gainerem !) i nie zapomnij o białku musisz spożywać ponad 2 g białka na /kg ciała - polecam kurczaki , ryby ,sery itd kotley sojowe , ale to zajrzyj do odżywiania pozdro K<K<W<A

Ho ho ho :D ja tu male pytanko zadalem a tu prawie wojna ;]. Mam 17 lat, mierze 184 cm i waze 61 kg.Nie trudno zauwazyc ze mam niedowage.Gainera juz bralem byl to Gainer MCT Olimpu ale efektow wcale nie widac.Diete mam prawie rozpisana.

Waga: 8 KG Długość: 170 CM Fota: http://smg.photobucket.com/albums/v332/Spy.pl/?action=view&current=gryf.jpg

jesli bedzie dalej tylo niecaly kg na miesiąc - to za dwa lata - bedzie niemal 20kg ciezszy. pogratuluj progresu i zycz by trwał dalej. nic mu potrzebne nie jest