kg

5 kg w pol roku to niewiele. Dasz rade. Lekko ujemny bilans kaloryczny i aeroby pozwola Ci to osiagnac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

dziex xD ja niechce byc wielki 100 kg tylko dobrze zbudowany czy to na basen czy gdzies

Nadmiar białka może zakwasić twój organizm. Produktami które pomagają go odkwaszać są między innymi warzywa :). Ogólnie to polecałbym nie przekraczać 2,1-2,2g/kg białka na redukcji

Wiec : 16 Lat 60 kg / 180 cm ćwiczyłem 1 miesiąc lecz Dieta była lecz bez efektów 2kg ;/ przy ciągłym przestrzeganiu diety :) Ps . Co to ten cod ? nowy jestem :)

Podałem link powyżej. Bierz gotowca, bez kombinowania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Odżywiaj się, wysypiaj i trenuj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 11:31:35

Sorry, za podbijanie tematu ale zalezy mi na szybkiej odpowiedzi :), znalazlem aplikacje ktora liczy proporcje tluszczy, wiec bede mogl liczyc, tylko nie bardzo rozumiem roznice miedzy tluszczami a weglowodanami, trzymanie tluszczy na 2,21g na kg masy ciala nie zaszkodzi? i rosnac bede tak samo jak na duzej podazy weglowodanow?

CZy ktos móglby mi powiedziec jakich moglbym sie spodziewac efektow po 10 strzałach superanabolonu? Mam 192cm, 73 kg, 8 mies pakowania. NO PAIN NO GAIN

[...] tylko do sniadanie moze byc owoc i moze ejszcze gdzies ale nie za duzo. Za duzo chleba/bulek zmien na ryz/kasze itp. W niektorych posilkach brak białka lub malo ww. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych: carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod. Acha, wyliczone masz w ogole zapotrzebowanie? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-12 22:53:20

czyste mięso to nie będzie, nie ma szans tyle kg nabić w jak krótkim czasie, zwłaszcza naturalnie ;-)

[...] itp, ale z własnego doświadczenia wiem, że lepiej kontrolować wagę i przyrosty i rosnąć wolniej, aczkolwiek jest to zdrowsze i dużo bardziej opłacalne, zrobisz powiedzmy 2-2,5 kg w 2 miechy, ale wiesz, że to mięśnie, a nie 50/50 mięśnie/tłuszcz, który i tak potem musisz spalić najlepiej uczyć się na własnych błędach, wiec zrobisz jak chcesz ;-)

pół roku 16 kg z czego te 10 to pewnie tłuszcz. Jak masz dobry gen to może i tak będziesz wyglądał, ja już trenuje trochę i za chooja tak nie wyglądam %-)

wiesz jak ja robie : masz ustalone np 6 bloczków a 7 jest juz dla ciebie za cięzki na wez zostaw te 6 bloczków i na samą góre połuż jakies mały krązek albo hantelek zeby było dobrze i bedzie luz JA TAK ROBIE I WOGÓLE MI TO NIE RZESZKADZA A PROGRESJE TO MOGE NAWET CO 0,5 KG ZMIENIAT TYM SPOSOBEM

[...] zbytnia, a efekty powinny być zadawalające. Z kreatyn polecam zestawik Trecka Mono+Tauryna Dextroza gratis. Jeżeli będziesz miał braki białka w diecie (w twoim przypadku potrzebne jest ok. 2 g. białka na kg. ciała) Zakup sobie dobrą, sprawdzoną, i najtańszą w swojej klasie Ostrowie. Elo Szczecin. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-03 13:16:11

1. WIEK:19 2. WAGA:81 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:59 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mcy 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

1-8 prop 100-150mg e2d 1-6 npp 75mg e2d lub ew. 1-8 prop 100-150mg e2d 1-6 npp 75mg e2d 1-5(6) meta 25-30 mg ed IMO przy diecie powinno byc dorze... bialko podciagnij do ok 2,5-3g na kg/mc

Więc będę robił chyba właśnie 2 ćw po 3 serie. Jednak od teraz odejmę z hantli oraz z łamanej kilka kg i co 2-3 treningi będę starał się dodawać, zachowując odpowiednią technikę.

~0.03g/kg choc moosze przyznac, ze spotkalam sie i z prawie poolrocznym przyjmowaniem dawek ~5g kreatyny bez zadnego uszczerbku dla zdrowia artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] bo jak odstawiam izotek to mam masakrycznie przetluszczającą się skóre twarzy. To już moja 5 kuracja izotekiem. Tym razem zamierzam przyjąć dawke skumulowaną 120-150mg/kg mc. Ale i tak po zakonczeniu cyklu kilka tygodni i znowu przetluszczanie skóry wróci. Co mi poradzisz ? Bo jest to baaardzo uciążliwe, bling przeżywa apogeum zdenerwowania [...]

Długość cyklu jest uzależniona od przyjętej dawki. Podobno skuteczna jest dawka skumuloana 120-150mg/kg. Przy obecnym dawkowaniu 40mg/dobe kuracja zajmie mi 8mscy.

120 kg ?? duzo tluszczu ?? dojdzie do 90 BEZ SPALACZY !! i niech sie teraz tego trzyma !! dodac zielona herbate