kamo1312
Witam.
Od ok. 2mscy ćwiczę planem:
Klata,barki,tric
Plecy,kaptury,biceps
nogi
Moje pytanie dotyczy bicepsa. Z klatki pleców czy trica zadowolny jestem, jednak mój biceps rośnie bardzo powoli jak i czasami w miejscu nie stoi. Na bica robie ugnianie z hantlami, uginanie z łamaną i na koniec uginanie o kolano lub chwytem młotkowym siedząc. Szczerze mówiąc przy ostatnim ćwiczeniu już sił mam bardzo mało i technika trochę kuleje, wydaję mi się, że od tego, że bic się zmęczył już np. przy wiosłowaniu czy podciąganiu na drążku.
Teraz zastanawiam się czy nie obniżyć ciężaru i skupić się idealnie na technice i powiedzmy co 2-3 treningi bica dokładać np. 2kg. Zastanawiam się też czy nie spróbować drop setów. Jakie byście mieli propozycje?
Od ok. 2mscy ćwiczę planem:
Klata,barki,tric
Plecy,kaptury,biceps
nogi
Moje pytanie dotyczy bicepsa. Z klatki pleców czy trica zadowolny jestem, jednak mój biceps rośnie bardzo powoli jak i czasami w miejscu nie stoi. Na bica robie ugnianie z hantlami, uginanie z łamaną i na koniec uginanie o kolano lub chwytem młotkowym siedząc. Szczerze mówiąc przy ostatnim ćwiczeniu już sił mam bardzo mało i technika trochę kuleje, wydaję mi się, że od tego, że bic się zmęczył już np. przy wiosłowaniu czy podciąganiu na drążku.
Teraz zastanawiam się czy nie obniżyć ciężaru i skupić się idealnie na technice i powiedzmy co 2-3 treningi bica dokładać np. 2kg. Zastanawiam się też czy nie spróbować drop setów. Jakie byście mieli propozycje?
Krzysztof Piekarz
georgu
