kamo1312

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

470

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Kowalski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Żuromin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2022 (14:57)

Data rejestracji 26.06.2013 (16:51)

Wzrost: 182 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN i Zwiększanie ciężaru witam. chciałbym dać swój plan do oceny. ćwiczę 3x w tygodni planem klata/bary/tric oraz plecy/bic + nogi. na siłowni ponad rok, 73kg przy 185 cm. klata/barki/tric: płaska skos hantle/ od czasu do czasu w zamian rozpiętki podciąganie sztangi	11	2015-03-31 22:23
Trening dla początkujących	Progresja i sprawdzenie planu. witam. chciałbym wstawić mój plan do sprawdzenia. rozkład mam nastepujący: klata/barki/trip oraz plecy/bic i nogi oddzielnie. płaska skos hantle podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie hantelek unoszenie hantli na boki w	0	2015-03-31 19:01
Trening dla początkujących	Pytanie dot. Bicepsu witam. od ok. 2mscy ćwiczę planem: klata,barki,tric plecy,kaptury,biceps nogi moje pytanie dotyczy bicepsa. z klatki pleców czy trica zadowolny jestem, jednak mój biceps rośnie bardzo powoli jak i czasami w miejscu nie stoi. na bica	3	2015-02-23 16:41
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać.? witam. na siłownie chodzę od ok. roku. moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. i	7	2014-12-16 21:25
Trening dla początkujących	Trening brzucha przy push pull witam, od niedawna trenuję 3x w tygodniu planem typu push pull, ale nie ćwiczyłem brzucha. chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na brzuch oraz ile razy w tygodniu? żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa.	3	2014-11-24 19:43
Trening dla początkujących	Ile robić serii i powtórzeń? witam. postanowiłem zmienić swój trening i ułożyłem coś takiego: a)plecy + kaptury + bicepsy b)klatka + barki + tricepsy +na nogi powoli będę wprowadzał po kilka ćwiczeń, ponieważ coś z kolanem mam. będę ćwiczył: a/b/a b/a/b itd. czyli aby	5	2014-10-06 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana jedzenia witam. od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem fbw.trenuję 3x/tyg. i teraz jest pytanie o dietę. nie	2	2014-10-05 19:43
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ulożenie planu mam 17 lat, od ponad roku ćwiczę na siłowni bez większego planu treningowego, polegało to na tym, że podczas jednego treningu ćwiczyłem całe ciało. z efektów mogę być zadowolony, ale ostatnio czuję, że ten typ treningu już nie przynosi rezultatów.	15	2014-09-30 23:01
Trening dla początkujących	Co teraz ćwiczyć witam. przez dłuższy czas ćwiczyłem trening coś w stylu ogólnorozwojowym czyli klata,biceps itp. na tym samym treningu 3 razy w tyg. i teraz zastanawiam się czy z początkiem nowego roku nie wprowadzić jakiegoś ułożonego planu. i teraz pytanie	1	2013-12-23 22:43
Odżywki i suplementy	Coś dla początkującego.(16lat) witam. na siłowni jestem od 3-4 miesięcy, mam 182cm, 63kg. zastanawiam się na kupnem jakiegoś białka. i teraz pytanie czy warto w takim wieku i praktycznie na początku przygody z siłownią coś brać? chciałbym abyście mi polecili jakieś białko.	2	2013-10-18 20:35
Trening dla początkujących	Można dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia? witam. obecnie przerabiam poniższy plan. jestem dopiero na pierwszym tygodniu. chciałbym się zapytać czy można by dorzucić jakieś ćwiczenia w środę na klatkę lub biceps. ponieważ jest tam dużo ćwiczeń na plecy i barki. i jeszcze pytanie dot. ilości	8	2013-07-10 12:51
Trening dla początkujących	Dobry plan do końca wakacji witam. ostatnio poczytałem trochę o tych wszystkich treningach i najczęściej wymieniany plan dla początkującego to fbw. chciałbym się zapytać jaki zestaw byłby najlepszy dla mnie. najlepiej jak by to były jakieś podstawowe ćwiczenia. na siłowni	7	2013-07-08 12:33
Trening dla początkujących	Jaki plan w wieku 16 lat. witam. chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakiś gotowy plan treningowy(fbw itp.). mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 61 kg. chciałbym mieć ćwiczenia na cale ciało. ćwiczę od około 2-3 miesięcy	2	2013-06-26 17:01
Trening dla początkujących	16 lat- PLAN witam. chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakiś gotowy plan treningowy(fbw itp.). mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 61 kg. chciałbym mieć ćwiczenia na cale ciało. ćwiczę od około 2-3 miesięcy	0	2013-06-26 17:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PLAN i Zwiększanie ciężaru	2015-04-01 23:50
Trening dla początkujących	PLAN i Zwiększanie ciężaru	2015-04-01 18:48
Trening dla początkujących	PLAN i Zwiększanie ciężaru	2015-04-01 18:32
Trening dla początkujących	PLAN i Zwiększanie ciężaru	2015-04-01 17:27
Trening dla początkujących	PLAN i Zwiększanie ciężaru	2015-04-01 16:11
Trening dla początkujących	Pytanie dot. Bicepsu	2015-02-23 18:09
Trening dla początkujących	Trening brzucha przy push pull	2014-11-24 22:18
Trening dla początkujących	Ile robić serii i powtórzeń?	2014-10-06 17:34
Trening dla początkujących	Ile robić serii i powtórzeń?	2014-10-06 17:17
Trening dla początkujących	Ile robić serii i powtórzeń?	2014-10-06 16:48
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ulożenie planu	2014-10-01 23:19
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ulożenie planu	2014-10-01 23:01
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ulożenie planu	2014-10-01 21:52
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ulożenie planu	2014-10-01 20:51
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ulożenie planu	2014-10-01 19:46
Trening dla początkujących	Można dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia?	2013-07-10 17:28
Trening dla początkujących	Można dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia?	2013-07-10 17:26
Trening dla początkujących	Można dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia?	2013-07-10 16:30
Trening dla początkujących	Dobry plan do końca wakacji	2013-07-08 20:41
Trening dla początkujących	Dobry plan do końca wakacji	2013-07-08 17:57