Ile robić serii i powtórzeń?

Witam. Postanowiłem zmienić swój trening i ułożyłem coś takiego:
A)Plecy + kaptury + bicepsy
B)Klatka + barki + tricepsy
+na nogi powoli będę wprowadzał po kilka ćwiczeń, ponieważ coś z kolanem mam.
Będę ćwiczył: A/B/A B/A/B itd. Czyli aby trenować daną partie 2x/tyg I chciałbym zapytać się ile robić ćwiczeń oraz serii i powtórzeń na daną partię. ?

Nie ma większego znaczenia jak połączysz grupy mięśniowe bez treningu nóg.
Co jest dokładnie z kolanem? to są tylko Twoje domysły? jak to wygląda.

wcześniej robiłem ćwiczenia na nogi(chyba wspięcia na palce) i zaczęło mi coś w kolanie przeskakiwać, byłem nawet u lekarza, ale on stwierdził, że to od zbyt szybkiego rośnięcia. Teraz gdy zrobię np. wykroki z hantelkami to odczuwam ból w kolanie. Więc postaram się zbyt mocno nie obciążać tego kolana

Więc jak mogą wyglądać liczba serii i powtórzeń na daną partie?

Tak będzie dobrze?
Klata 3 ćwiczenia po 3 serie,
Barki 3 ćwiczenia po 2 serie
Triceps 2 ćwiczenia po 2 serie
I powtórzenia od 8-12

Ciężko postawić diagnozę przez internet, co jest z tym kolanem.
Skoro tak lekarz twierdzi..

Istotny jest dobór ćwiczeń.
Jak to wcześniej wspomniałem, bez treningu nóg nie ma kulturystyki.

W takim przypadku nie ma sensu dzielić grup mięśniowych.
Poćwicz metodą całościową x3 w tygodniu - to wystarczy.