kg

A wiec tak mam 16 lat waże 60 kg i mam 182 wzrostu . ile powinienem ważyć ? jestem strasznie chudy chcialbym ważyć ok.75 kg ale nie moge jem i jem no ale nie moge prosze o jakąś diete może być z odżywkami tylko zebym przytyl . Niestety mam ograniczenia pienieżne wiec jak odżywki to nie b. drogie i z góry Dziekuje . :)

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

[...] sie zrobić 14 razy odejmujemy 12 i mnożymy przez 0.5 np. 14-12=2*0,5=1 Co oznacza ta jedynka? oznacza ona to że w następnym treningu na tym stanowisku zwiększamy ciężar o 1 kg i robimy znowu 2serie po 12 i trzecia na maxa i znów obliczamy progresje i tak dalej. A teraz przykład treningu który ja stosowalem. 1.Wyciskanie sztangi leżąc klatka [...]

Na wstepie pozdrawiam cala zaloge i prosze was o pomoc...mam 170 cm 74,5 kg wagi...ostatnie 6-7 kg to niestety tluszczyk...pilo sie jadlo kebaby itd i niesstety:( usiluje to zwalic....bardzo bym prosil o pomoc...co sadzicie o rygorystycznej diecie typu sam chudy twarog + mleko? prosze o porady z gory dziex

Olimp Gainbolic 8 kg Activlab Dibencozide 100 kaps. Olimp Massacra 1375 g Activlab BCAA Xtra 500 g Muscletech Cell Tech Hardcore 3 kg co sadzicie?

Witam! Posiadam w domu 2 hantle możliwość regulacji do 15 kg na 1 - jestem początkujący, wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem, mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Chciałbym jakiś plan treningowy np na biceps lub na klatkę właśnie z tymi hantlami. Podzrawiam ;-)

[...] na uczelni a po powrocie do mieszkania nauka, moje ciało przestało wyglądać tak jak powinno, przez co znacznie obniżył mi się poziom komfortu. Przybrałem na wadze ponad 4kg, odżywiałem się śmieciowym żarciem w różnych porach. Często zapominałem o śniadaniu a kończyłem kolacją o 12 w nocy. Przez takie złe odżywianie się, brak ruchu [...]

Tak jak w temacie mam diete i trening do oceny na ostatni miesiąc redukcji, przy dobrych wiatrach chciałbym zejść jeszcze z 2/3 kg, poniżej parametry: wiek:21 wzost: 194 waga: 95 staż : 3 lata (nieprzerwany 1,5) Wcześniej robiłem na redu diete keto, obecnie dorzuciłem sporo węgli, sama kaloryczność to około 3300 kcal, z podziałem 200 białka, 200 [...]

witam jako ze jestem tu nowy chcialbym abyscie pomogli mi ułozyc plan treningowy ktory pomogl by mi wyrobic sobie gorne partie miesni waze 64 kg mam 180 cm wzrostu do cwiczen mam 70 kg obciazenia sztange laweczke z rozipetkami , prase do miesni nog oraz drazek :) Zmieniony przez - bogus1996 w dniu 2012-08-02 18:43:18

Witam mam 17 lat 181cm wzrostu i waże 80 kg .Mam pewien problem że mi odstają żebra .Mimo że przytyłem 9kg to dalej widać żebra bo ważyłem 71 kg trenuje od 4-5mies.Mógłby ktoś doradzić jakiejś ćwiczenia żeby zlikwidować to ponieważ denerwuje mnie to. Ps.Niestety nie dołaczyłem żadnego zdjęcia ponieważ u mnie były małe problemy

[...] wf, rekreacyjnie ścianka, wcześniej kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, sztangielki, obciążenie chwilowo 30 kg ale zwiększę do 60, w piątki dostępna ławka pozioma i skośna u kumpla Dieta: to co w domu + węglowodany (banany, miód) przed i po treningu, białko (tuńczyk, twaróg) [...]

Witam ! Prosze o ocene mojego zestawiku na mase : 1. carbo ( na poczatek 1,5 kg ) obojetne jakiej firmy np. Vital Max 2. białko np. Vitalmax 1,5 kg Whey Protein 82 ( to z kreatyna ) 3. omega 3 ( obojetne jakiej firmy ) 4. kreatyna mono Vitalmax Mega Caps 1000 mg Co o tym sadzicie ?? Cos zmienic ?

Witam! Mam 18 lat, 170 wzrostu, 62 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na masę, do dyspozycji mam hantle 15 kg i drążek. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż sam jestem w tym temacie kompletnie zielony, a wiem, że niektórych partii nie można łączyć. A przy okazji co myślicie o MASS UP'IE?

Witam. Od ponad miesiąca jestem na diecie ułożonej przez dietetyka , schudłem dzięki niej 7 kg . Chciałbym poprawić ogólny wygląd mojej sylwetki oraz napiąć skórę po resztach uporczywej Lipomasti . W domu mam jedynie hantle 2x15kg i skakanka. Oczywiście dietę będę kontynuować. Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 88 kg (zaczynałem 95)

[...] Polski Juniorów w Kulturystyce Extremalnej. Za 4 dni wychodzę na zawodach Ogólnopolskich Mistrzostwa Siedlec w Kulturystyce i Fitness. Zbijam wagę do tych zawodów do kat.80kg. Trzymajcie kciuki ;-) Obecna waga na czczo: 83 kg. Aktualnie jestem na ketozie. Obecna dieta: 1-4 250 g kurczaka ogórek + pomidor O to obecna forma: [...]

Jestem ekto,mam 19 lat, 193 cm wzrostu i 86 kg! Od dłuższego okresu czasu.. w sumie od grubo ponad 2 miesiące nie widzę żadnych efektów pracy na siłowni i zastanawiam się co może być przyczyną mojego problemu... Może jak napiszę Wam troszkę o swoim treningu to razem znajdziemy ten problem;) Zaraz po zjedzeniu śniadania udaję się na siłownię! [...]

Witam. Pragnę w najbliższym czasie zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, a dokładnie o taki: http://tatuaze.us/upload/foto/0/13612023750_0.jpg i moje pytanie brzmi, czy nie rozciągnie mi się on tam? Nie mam zamiaru przywalić z 30 kg, ale no 15 kg jeszcze ze spokojem mam w planach.

Witam. Chciałbym wzmocnić swoje ręce ponieważ uprawiam sport jakim jest trial rowerowy (odsyłam do google). Robię max 45 pompek... moglibyście mi polecić/ułożyć jakiś zestaw ćwiczeń na wzmocnienie rąk? Chodzi mi o jakieś różne rodzaje pompek ewentualnie hantelki 4x4 kg oraz gryf prosty z 32 kg obciążenia. Nie mam pojęcia jakie serie robić itd.

[...] ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie trening na placu do kalisteniki (podciaganie, [...]

Waże 83 kg , chciałbym osiognąć 75 kg , mam 178 cm wzrostu , ale nie chce stracić masy miesnionwej tylko zbedny tłuszcz w okolicach brzucha i ud , jazda na rowerze , bieganie , granie w piłke nożną ok . Ale co z dieta co jesc po siłowni zeby nie tyc ? :) ile jesc dziennie jak czesto i czego . Z góry dziekuje !