kg

Witam mam problem ponieważ nie potrafię określić swojej budowy ciała :) prosze od razu nie jechać tylko poważnie podejść do sprawy :) Więc tak mam 181 wzrostu i 76 kg wagi Grubość nadgarstka 18 cm Klatka 113 Barki 125 Mam 17 lat Mam długie ręce oraz nogi. W 2 lata na siłowni zrobiłem 28 kg wagi a brzuszek posiada mimo tego tylko niewielką ilość [...]

[...] posiadam ławeczkę o zmiennym nachyleniu od płaskiej po 90 stopni, hantelki, skakankę, worek treningowy. Od jakiś 2 tyg biorę gainera Mass Fusion i od tego czasu przytyłem 4kg. Mam 20 lat 180cm około 68 kg chcę ważyć mniej więcej 77-80 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii i raczej bez gainera się nie obejdzie. Siłownia raczej opada może w [...]

Dieta zrobiona na zasadzie samouczka-Dieta LowCarb,Wzrost 190cm waga 88 kg: treningi wytrzymalosciowe 3 w tygodniu.+ 2 silowe. 3000kcal bialko=2g/kg=200g=720kcal,,,,,wgle 150g max=600kcal,,,,,tluszcze=185g 1700 kcal. W dni nie trenigowe wegle rozlozone w ciagu dnia po posilkach W dni treningiowe rano przed i po treningu. tluszcze rozlozone tak [...]

jestem tu nowa. mam prawie 30 lat, 173cm wzrostu i 65kg - w ciągu ostatnich 3 lat urodziłam dwójkę ślicznych dzieci... no właśnie! po ciążach zostało mi tu i ówdzie: głównie na brzuchu i udach sporo tłuszczu... myślę ze jakieś 5kg za dużo, sugeruję się moją wagą sprzed pierwszej ciąży (58,5kg)... moja aktywność fizyczna w ostatnich 3 latach była [...]

[...] mi drzew. Zaczęłam dietę z ćwiczeniami (3x w tygodniu po 2 godziny TBS,) latem zeszłego roku.Na wadze nic nie ubywało,zaczęłam uzywac Termo speed i nadal prawie nic. 1-1,5 kg to prawie nic po 2-4 msc Od lutego biorę zelixę i w sumie -6 kg.Być może tkanka mięsniowa jest teraz większa bo rzeczywiście wałki jakby mniejsze ale wybaczcie jak długo [...]

[...] podciąganie do brody na suwnicy smith'a 4s x10x10x8x8 – unoszenie sztangielek przed siebie 4s x12x10x8x6 Śr. wolne Czw. Plecy + Klatka – podciąganie na drążku 4s /x max / +5kg x max/ +10 kg x max/ +15kg x max – wiosłowanie sztangielką 3s x12x10x8 – ściąganie do klatki wąskim chwytem „V” 4s x12x10x8x8 – wiosłowanie sztangą podchwytem 4s [...]

[...] - Kumite kobiet 2. Konkurencje kumite mężczyzn i kobiet zostaną rozegrane indywidualni, systemem pucharowym w następujących kategoriach: Kumite mężczyzn: 65,70,75,80, +80 kg Kumite kobiet: open 3. Do startu będą dopuszczeni zawodnicy posiadający: - minimum 4 kyu - aktualną kartę zdrowia sportowca - licencję zawodnika PZK 4. W zawodach mogą [...]

witam, Planuje zredukować ok 5 kg w max 3 tygodnie. Dieta na 0. # razy w tygodniu aeroby po 45 minut. I 3 razy w tygodniu siłownia. Robiłem od kilku miesiecy mase, jestem ekto. Wiem że spalanie tłuszczu mi szybko idzie ale niewiem czy czasem aby i miesnie bardzo wtedy nie leca. Kiedys sie odchudzałem troszke to i siła poleciała a miesnie ciezko [...]

Wyposazenie: gryf prosty i lamany, do tego 2 hantle, lawka prosta/skos, drazek, porecze. Ogolnie nie dam rady wykonac np wycisku na hantlach bo moje ciezary sa niestandardowe, stad roznego rodzaju wyciski sztanga . Cel? Powolne zdobywanie czystej masy , poprawa sily, i poprawa przede wszystkim ramion... stad nie wiem co na nie robic. Poprzedni, 6 [...]

[...] na profilu męża, jednak dziś postanowiłam zacząć swój własny temat. Zacznę od początku, a więc... We wrześniu urodziłam moją kochaną córeczkę, niestety w ciąży przytyłam 20kg :-( (62kg-82kg), jednak szybko zgubiłam kilogramy i po niecałych 6 miesiącach ważyłam 59kg. Jeździłam od 3 miesiąca na rowerku, ale chyba to raczej nie miało wpływu na [...]

Cześć wszystkim, mam 20 lat, 187 cm wzrostu i we wrześniu zacząłem redukcję stawiając sobie za cel zrzucić wagę ze 105 kg do 80 kg. Mamy początek kwietnia i cel jest osiągnięty (pas 83 cm, udo 57 cm, klatka 93 cm), ale nie wiem czy dalej redukować czy już nie. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu od stycznia, a od września robię 2-3 razy w [...]

Na poczatku to tak : staż dosyć krótki 4 intensywne miesiace , 186cm - 68 kg Chciałbym doradzic sie was , aczkolwiek poprosic o ułóżenie treningu na mase który ma wspóc jej rozwój Treningi moga być codziennie . Dysponuje jedynie lawką skośna i prosta :P hantle szatnga i około 60 kg obciązenia . Do tego co drugi dzień lekcje i sparingi boksu . Co [...]

witam mam 18 lat 178cm wzrostu i wazę 85 kg na siłownie chodzę 2 lata z małymi przerwami, chciałbym ułożyć dietę białkowa i prosiłbym kogoś ze stażem zęby pomógł by mi ułożyć ja lub podać jakiś przykład który mógł bym skonfigurować pod sebie.Czy to prawda ze stosunek powinien być miedzy bialkiem,proteinami a węglowodanami, i czy to prawda (gdzieś [...]

[...] jak oma..co wy na to??mam możliwość dokupienia paczki z jelfy polskiej. proszę o odpowiedz i jak mam dawkować oma tygodniowo jeżeli jest możliwość przedłużenia nim cyklu? na sustanonie wyraźnie poprawiła mi sie masa i siła po 5 tygodniach jakieś 6/7 kg na wadze i koło 15 kg na sile...dieta, witaminki i osłonki są. co mi poradzicie? pozdrawiam

[...] przyjmować ogromne ilości węglowodanów. W moim wypadku wygląda to tak : 127 g białka / 642g węglowodanów (!) / 114g tłuszczu. Jak to się przekłada na bilans poszczególnych składników na kg masy ciała (ważę 58 kg przy wzroście 172 cm i 16 lat): 2,2g/11g/2g = białko, węglowodany, tłuszcze. Czy wszystko ejst ok, czy pomyliłem się w obliczeniach ? :)

Czy gość który podniesie np na klate 120 kg a ja 60 kg . To czy on mnie rozwali nie trenując boxu a , ja trenując box czy ja go rozwale ??? Proszę o odpowiedzi poniewaz zawsze chciałem dostać na nie odpowiedz

[...] się że mam duży procent ekto, ale jestem laikeim i mogę się mylić, więc proszę was o pomoc koxy ! A i drugie małe pytanie, trenuję muay thay i w tym momencie ważę około 67 kg, przy wzroście 173-4 cm (wiek 21 lat) a chciałbym ważyć 75 kg, czy mt mi w tym przeszkodzi ? bo kolega, niby "doświadczony" stwierdził że muszę odrzucić treningi mt. a [...]

[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maksów nie robiłem więc podaję ciężar roboczy na 4 serie po 6 powtórzeń Wyciskanie 65 kg Przysiad 85 Podciąganie - trenowałem opuszczanie, bo nie mam wystarczającej siły by móc się podciągać :( Martwy ciąg 90 Wiosłowanie 50 Witam! Ruszam z pierwszą [...]

mam dylemat w związku z dobraniem odzywek . dysponuje nie wielka iloscia pieniedzy ( 150 zl ) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70 kg / 177cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat olimp i mass xxl trec 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni [...]

Witam od 3.09 zaczynam redukcję , ponieważ przy masie przybyło troche w pasie , dodając do tego stary tłuszczyk wychodziłoby ok 4 kg do spalenia. Thermo Speed z olimpu zakupiony , jutro rowerek stacjonary wstawie na siłke .Dobra starczy pier*** . http://www.picshot.pl/public/view/full/197854 Paluszki rybne na zmiane z 150g kurczaka Czy potrzebna [...]