kałkulator

Witam, pozwolę sobie wkleić post z pojedynczych pytań, może więcej ludzi zobaczy i ktoś poradzi. Przejdźmy od razu do rzeczy: Postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc :)) Oto [...]

Witam Na imie mam Łukasz, lat 19 skończone w styczniu, wzrost 174 cm, waga 60kg Znalazłem się na forum ze względu na nagłą chęć do zmiany swojego stylu życia, sylwetki i sposobu odżywiania :) Treningi zacząłem miesiąc temu, regularnie i zażarcie robiłęm spartakusa (2tyg.) i splitty które zaczęrpałem z YT :) O to cudo :P Na początek wrzucam moja [...]

Witam, na wstępie chcem dodać iż nigdy nie układałem diety z kalkulatorem i wagą w ręku. Zawsze jadłem 5-6 posiłków , a ich ilość dobierałem na oko. Było fajnie 3x w tyg siłownia do tego bjj i mma, i sylwetka trzymała się na dobrym poziomie. Stało się tak iż doznałem poważniejszej kontuzji barku i musiałem odpocząć pol roku od treningów, co za tym [...]

Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Długie chude kości, mała masa, czyli ektomorfik jak w mordę strzelił, jednak jest małe ale…mianowicie to, że widzę odkładającą się oponę na bokach i łatwo zbieralny fałd tłuszczu pod łopatkami. Z tego właśnie powodu ułożyłem sobie dietę pod takie parametry: Ww - 4 B - 2 Tł - 1 Do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego [...]

Hej, mam 28 lat i trochę kilogramów do zrzucenia. Obecnie waga wskazuje 86,8 i chciałbym osiągnąć poziom ok. 80. Do tej pory udało mi się zrzucić ok. 7kg i obecnie waga nieco stoi choć na szczęście wymiary się zmieniają. 4-5 kg zrzuciłem eliminując słodycze i wprowadziłem w miarę regularne posiłki. Kolejne 3 to wynik prób bilansowania diety B/T/W [...]

Proszę was o pomoc jak i jakąś radę. Ze wszystkich kalkulatorow roznie wychodzi zapotrzebowanie, ok 3000, ale zaden kalkulator nie wejdzie nam w zycie i nie policzy ile spalamy na dzien. Pragnę dodać też że teraz jadłem około 3400kcal troche mniej sie przestrzegałem dietki (zapominałem zjadać np 30g sloniola i 20g migdałów) I mój progres po [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany: 200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy CYKL obecnie testosteron cypionate 300mg/ml------- 1ml e5d, teraz enan 250mg -----1ml e4d 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. [...]

Sprzedam Alcatel OT 756 telefon naprawde za***isty Telefon trojzakresowy,wyswietlacz ktory ma 262 tysiace kolorow,filmy i fotki jak marzenie 8x Zoom cyfrowy,mp3, i inne bajery telefon odwalony.Pudelko itp wszystko jest. Jedna jego wada jest starta klawiatura ale to nireproblem bo koszt wymiany niecale 10 zl. KOSZT 300zl + wysylka kurierem [...]

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 162 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 49,8% (o ile kalkulator się nie mylił) Aktywność w ciągu dnia : praca za biórkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydz. bieganie 30-40 min, 5 x tydz. ćwiczenia na kółku, brzuszki 2x50 dziennie Odżywianie : minimum słodyczy i alkoholu, większość [...]

Witam , po ponad 8 miesięcznej przerwie wróciłem wczoraj na siłownię zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu i jednocześnie na budowaniu rzeźby. Wiem że pod tym obrzydliwym tłuszczem mam mięśnie niestety sporo mi pospadało po tej przerwie.. Muszę się też przyznać że przytyło mi się i to sporo ;/ Od wczoraj jem na śniadanie omlet z max 2-3 jaj [...]

Wiek 19 lat Wzrost 179 Waga 79-80 Kalkulator BMR pokazuje, że d utrzymanai wagi potrzeba około 3300 kcal Treningi: 3 razy w tygodniu mma (poniedziałek, środa, piątek) 3 razy siłownia (wtorek, czwartek, sobota lub niedziela) 1 raz bieganie godzinne Interesuje mnie dieta redukcyjna żeby zrzucić wagę do około 75/76 kg Plan treningowy: Wtorek Klatka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : po ulozeniu diety zabieram sie za ukladanie planu cwiczen Cel : utrzymanie wagi 75kg, ale pozbycie sie bardzo duzje ilosci tluszczu, najwiecej jest tego na brzuszku Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]

Nie, to nie jest temat małoletniego entuzjasty klaty :P Od dawna nękają mnie bóle kolan po obciążeniu/treningu, dające we znaki przy kucaniu, wchodzeniu po schodach.. etc. Byłem z tym u ortopedy, zalecił dać sobie siana z treningiem na nogi, a przysiadów ze sztangą nie robić absolutnie i w ogóle. Chciałem go olać, ale niestety - facet ma rację. [...]

Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 99 kg Wzrost : 193 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo 22,5% }:-( Aktywność w ciągu dnia : niestety duużo nauki na ciężkich studiach (dlatego tutaj się znalazłem właściwie, bo nigdy nie miałem z tym problemu), ale mój plan zakłada siłownię 3x w tygodniu + 2-3x bieżnia 25-30 min, jak się zrobi na [...]

Witam! Mam parę pytań do was, ale poprzedzę to opisaniem mojego problemu, mianowicie jestem na redukcji od końca czerwca. Waga szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc [...]

Witajcie, Redukcja za mną. Teraz pora na budowanie masy mięśniowej. Proszę Was o pomoc przy jej 'dopieszczeniu'. Założenia wstępne: 3200kcal. Waga: 85kg Wzrost: 184cm Wiek: 22 lata Trening: 4 razy w tygodniu siłownia po 60 minut. Dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu. Bieganie na masie odpuszczam póki co. Przykładowy 1 dzień z diety (warzywa, owoc i [...]

Witam, Właśnie zaczynam treningi na masę i potrzebuje pomocy przy diecie. Ważę 73 kg, mam 188cm wzrostu, 26 lat i jestem ektomorfikiem. Dodatkowo 2 dni w treningu mam 2 godzinne treningi w kosza, są to jednak dnie miedzy treningami na siłowni. Dzięki kalkulatorowi obliczyłem zapotrzebowanie. Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien [...]

Witam. Mam 18 lat Moja masa: 50 kg Wzrost: 172 cm Jestem jak widać po wadze strasznie chudy, mam niechęć do jedzenia, choć nie jest to nic dążącego do anoreksji, lubię dobrze zjeść, ale ze względu na raczej nocny tryb życia nie jem regularnie tylko bardzo dużo wieczorami. Jako, że mam chory żołądek nie wszystko mogę jeść, mam dietę wrzodową [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Rotacyjna ( węgle w DT więcej w DNT mniej ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam waże 68 kg przy 174 cm wzrostu. Bardzo proszę o ocenę tej diety, ponieważ jest ona pierwsza jaką ułożyłem samodzielnie. Ewentualnie poprawę. Z góry dziekuję Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 672 25 19 98 usuń Płatki Cheerios - Nestle g 367 8 3 74 [...]