kałkulator

//cholerna szybka odpowiedź Jak pisałem, od września chce zredukować ilość treningów do tego stopnia aby polepszyć regenerację i dać odpocząć mięśniom. Obecnie ćwiczę 8 godzin w tygodniu, dzień w dzień. Raz w miesiącu mam sobotę i niedzielę zawaloną od samego wschodu do zachodu słońca. Wtedy jest już hardcore. Dodatkowo chcę przenieść późne [...]

Hi Obli, Znalazlam interesujacy kalkulator BMR: i wyszlo mi cos takiego, co o tym myslisz? Dane podstawowe Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Płeć (K/M): k Redukcja Utrzymanie wagi Masa Wiek: 32 1982 2282 2582 Wzrost: 174 Waga: 63 Tyb budowy: endo Aktywność fizyczna Trening [...]

Weż kalkulator. Napisz swój numer butów i pomnóż przez 5. Dodaj 50. Pomnóż to przez 20. Dodaj 1012. Odejmij od tego Twój roku urodzenia. Teraz masz 4-cyfrową liczbę. Pierwsze dwie cyfry to numer twoich butów, a ostatnie dwie to Twój wiek

No to tak Twoja babcia jest bardzo mądrą kobietą, też zdaża mi się mówić "jedz jak chcesz, wyglądaj jak chcesz" %-) " mimo to wszystko licznik wagi rośnie w tempie zaledwie 2-3 kilo rocznie. Czy dałoby radę jakoś temu zaradzić?..." - oczywiście!! Tak, masz rację to może być wina genów, najprawdopodobniej jesteś ektomorfikiem (szczupłym typem), [...]

No to ja mam chyba inny kalkulator :/, a ściągnęłam go z tej strony co mi podałeś

@peepek Ten kalkulator który podałem działa bez zarzutów :) @oski Przesłałem Ci już prywatną wiadomością. U mnie poranne posiłki wyglądają tak że z samego rana jem płatki owsiane 100g/150g, do tego odżywka białkowa i 1 jajko. Potem na drugie śniadanie bułke/chlebek z czymś tam plus 2 jajka do tego. Odżywke białkową polecam sfd econo, mam ją [...]

racja, ale łatwiej będzie poprawić jeśli wrzuci w kalkulator ;)

Ściągnij kalkulator do BILL STARR 5X5 LUB HTED to zyskasz pojęcie co i jak: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Musisz mieć konto na B-F.

Wrzuciłem to na kalkulator - ta "zmieniona" dieta dostarczy w dniu dzisiejszym: - białko - około 124 g - tłuszcze - około 58 g - węglowodany - około 149 g Tych węglowodanów niby dużo, ale widzę, że nabrało się ich z warzyw na patelnię, ziemniaków i tej jednej bułki. Zamiast kaszy (nie miałem czasu ugotować), zjadłem pakę warzyw na patelnię z [...]

Tak mi wyliczyl kalkulator a czy tluszczy nie ograniczyc do 1 g? a dorzucic wiecej bialka? nie za malo go?

Zapotrzebowanie? Pisałem wyszło mi 3473 kcal zeby waga stała dodałem 500. Kalkulator ktory mi podales wyliczyl B 15% 130 g, W 55% 477,54 T 30% 115. Dodalem 500 i rozpisalem w B/W/T. Zmniejszylem troche tluszcz przez co podwyzszylem bialko do 200 i wegle skoczyly do 592,5. Wszystko przy 3973 kcal

Ooops - przy wczesniejszych wyliczeniach zapomnialem podac wagi osoby, dla ktorej liczylem zuzycie kaloryczne: 70kg (~przecietna dla mezczyzny). Przy 60kg wartosci sa nizsze o ok 15%, przy 50kg o ok 29%. Moje duuuze niedopatrzenie - przepraszam. Dokladny adres kalkulatora (jesli jeszcze ktos nie zna exrx.net, to polecam do przejrzenia. Nie tylko [...]

Z kaloriami spróbuję. Najpierw musze znaleźć jakiś kalkulator, spis co ile kalorii ma (w tej dziedzinie jestem zielony). 2x basen; 2x bieganie (1-2 h); 3 x rower (1-3 h); 3x "domowa" siłownia + rozciąganie (1 h)

Z kaloriami spróbuję. Najpierw musze znaleźć jakiś kalkulator, spis co ile kalorii ma (w tej dziedzinie jestem zielony). Dziennik Vitalmaxa ma świetną bazę produktów z bardzo dokładnymi i rozbudowanymi danymi. Sam korzystam, Tobie też polecam jeżeli masz problemy ze znalezieniem odpowiednich tabel .

Sobota i niedziela - praca na działce, w sumie ze 3godz latania za kosiarką %-) z czego wczoraj po dwóch godzinach w upale odechciało mi się kończyć. Myślę, czy nie iść biegać, ale mam lenia i trochę mi się nie chce |-O Wczoraj miska dopięta, dzis dałem ciała. Naszło mnie na smażoną kiełbasę i ketchup poszedł. Zapomniałem, że to węgle i lipa, [...]

dzieki ci i bym zapomnial , jaka jest najlepsza metoda na zmierzenie fatu, bo kalkulatory w necie roznie pokazuja , korzystam obecenie z metody parillo, jest 9 fałd tluszczowych do zlapania i wychodzi mi w przedziale 6- 8 % bf. dla przykladu moja faldka kolo pempka to 4 mm na udzie ok 5-6 mm , mozliwe ze mam taki bf czy poprostu ten kalkulator [...]

Masa dzień 19 Dzień treningowy A więc wróciłem po momentach ochlejsta studniówkowego do życia, trening wyśmienity, dostałem od ziomka na test Vpx - NO Shotgun specjalnie mnie nie pobudziło, pompa była, ale to zasluga ostrego treningu a nie tego syfu :D Generalnie nie będe wstawiał na razie zrzutu michy, nie mam czasu zbytnio wp*****lać tego w [...]

Tzn. Te BF nie było sprawdzane przez lekarza ani nic bardziej profesjonalnego niż kalkulator BF na jakiejś tam stronie, no tak forme mam dobrą, z tego co napisał QEBLO wnioskuje, że zła dieta w mierzeniu nie sądze, żeby były błędy bo to różnica 4cm w łapie i jakiś 6 w klatce, aaaaa... i mówiąć, że siła się zwiększa mam na myśli ćwiczenia [...]

Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja ~ADAM dzisiaj, 09:25 Powiem wam tak jestem mlody mam 30lat .Wiem ze Polska to kraj gdzie mozna wiele osiagnac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem ok .Nie wyjechalem jak inni moi koledzy za granice do pracy [...]

Odłóż ten kalkulator i już go nie dotykaj ;) Po co takie dzielenie itp, jak Ty chcesz to dzielić? Daj te 300 ew i po kłopocie, możesz wtedy 3x po 100, albo 2x po 150. Czyli nabierasz dwie ampułki do pompki, wbijasz 1,5ml a po 3ech dniach nabierasz do tego cała Amp i wbijasz, tylko igłę zmieniasz i pompka najlepiej bez gumowego tłoczka. Hcg ja [...]