[...] oczywiscie ) i dziś czuje dół pleców, chyba Maksy sie odezwały Posiłki: 1. owsiane, jajka, sliwki, lniany 2. udko, soczewica, szpinak, pieczarki 3. filet wedzony, kasza jęczmienna, zielone 4. tuńczyk, makaron, szpinak, dynia, surowe 5. jabłko, wiejski kcal 1769 B 150 W 150 T 61 Pierwszy dzień na zmienionym BTW, w nowym planie podniosłam [...]
[...] górę też jeszcze czułam, fajne uczucie :-D Dieta - chleb żytni, twaróg, indyk, masło, kaszka z owocami - indyk z szynką parmeńską i serem żółtym, ryż - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), ziemniaki, masło Muszę znaleźć jakąś alternatywę dla chleba, ten co jem nie jest zły, ale pieczywo mi [...]
[...] czasami są zalecane, ja po prostu trzymam się zasady tak jak tu na forum - jedna porcja dziennie, ale mam też sporo dni bez nabiału. Wszelkie kasze (gryczana, jaglana, jęczmienna) i mąki(gryczana, owsiana), ryż brązowy, płatki owsiane, otręby, pieczywo z mąk pełnoziarnistych, makarony razowe. Zdrowe tłuszcze, u mnie oliwa i kokosowy, [...]
8.30 Płatki owsiane 100 OK Jaja kurze całe 180 (3 jaja) OK Białka jaj 80 NIE BAW SIE W TAKIE RZECZY, JEDZ CALE Do tego dżem OK Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g KONIECZNIE TO? Olimp provit 85 30g białko/tłuszcz/Węglowodany/kcal 66/43/66/800 12.30 (posiłek szkolny) Ryż biały 100g LEPSZY PARABOILED Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]
[...] weeku!Do zoba ***************************************************************** PYTANKO: A) po treningu: ryż brązowy/kasza gryczana B) inne posiłki: owsiane/kasza jęczmienna perłowa inne DOZWOLONE? Jeden z posiłków: *50gkuraczka*10ml olej z ryżu*warzywka ***************************************************************** Zmieniony przez [...]
[...] dodam,że 4 czy 5 razy siedziałam dzisiaj w wc i ogólnie cały dzień jakiś masakryczny mam -placki owsiane, jabłko -kawałek loda, 3śliwki w czekoladzie -kurak, kasza jęczmienna, pomidor -2bułki (1z żółtym serem, 1z masłem) ogólnie cokolwiek dzisiaj zjadłam to mnie brzuch bolał możecie mnie zjechać za michę przyjmę to z pokorą Zmieniony [...]
[...] soczewicą, bo nie przepadam), jajka Źródła tłuszczu: orzechy, oliwa z oliwek, masło, awokado, mleczko kokosowe, jajka, olej kokosowy, wiórki kokosowe Źródła węgli: kasza jęczmienna, ryż brązowy i basmati, chleb razowy na zakwasie, owoce, warzywa korzenne, strączki, płatki owsiane Na razie w misce nabiału nie będzie. Miski będą takie [...]