jęczmienna a owsiane

[...] z dyni, jajko sadzone z fasolką szparagową 2. owsiane z wheyem, 5 mandarynek, migdały 3. jajko sadzone z fasolką szparagową, pół granata 4. udko kurczaka z musztardą, kasza jęczmienna z masłem, buraki gotowane 5. sernik na zimno (twaróg, jogurt naturalny, whey), dynia pieczona, kasztany + tran, wit.C, wapń, kurkuma, kombucha, kreatyna, ZinMag6 * [...]

[...] oliwek - 10g II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Oliwa z oliwek - 10g Kurczak, pierś - 50g Dynia pestki - 15g *Sałatka - Marchew+Jabłko+Cytryna* III posiłek: Kasza jęczmienna wiejska - 50g Kurczak, pierś - 150g ()-Trening-() Bezpośrednio po treningu: Banan - 150g Białko WPC - 30g IV posiłek: Kasza jęczmienna wiejska - 50g Kurczak, pierś [...]

Uff, dobrze, że nie jestem sama};-) 11.04.2013 Dieta 2086kcal, 169B, 78T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka bez skóry, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 [...]

2.09.2013 Dzień 48 Dieta 2160kcal, 170B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. łopatka wieprzowa 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening A1 Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x5, tempo [...]

12.08.2008 wtorek dzien nie-treningowy wstałem rano zjadłem sniadanko,potem chwila na TV i do roboty sie wziołem poszedłem o 10.00 a wrociłem o 13.00 troche pokosiłem trawe a najwiecej czasu zajęło mi spryskanie trawy srodkiem na chwasty potem wróciłem zjadłem zrobiłem obiad i poszedłem ciąc drzewo cyrkularka o 20.30 skonczyłem wziołem prysznic i [...]

[...] starałam. początek idealny, środek trochę czołgający, ale końcówka znowu ładnie poszła, czyli : wyskok, męska, wyskok miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki 2. kasza jęczmienna, marchewki, pomidor, schab pieczony, migdały 3. nektarynka, oliwa 4. udko kurczaka ze skórą, surówka (kapusta biała, olej, ocet i przyprawy) 5. mielony, kasza [...]

Czwartek - 7 dni... Bóg stworzył świat w 7 dni, a ja tworzę lepszą wersję siebie. Mam nadzieje, że będzie jak najlepiej. Dziś dzień high-carb, ale mimo to nie ma zbyt wiele energii. Do momentu rozpoczęcia treningu odczuwalny stres i generalne wkurzenie. Mimo, że wyzdrowiałem to przeszlo to na moją rodzinę. Nieprzespana do końca noc potęguje złe [...]

[...] Warzywa B-17,2 T-8 W-54,5 Kcal-387 POSIŁEK III Morszczuk/Limanda 100g Makaron pełnoziarnisty/razowy 80g Oliwa z oliwek 5g Warzywa B-17,2 T-8 W-54,5 Kcal-387 POSIŁEK IV Kasza jęczmienna perłowa 100g Wołowina, ligawa 100g B-20 T-5,4 W-68 Kcal-435 TRENING POSIŁEK V Ryż brązowy 100g Cielęcina, udziec 100g B-19,9 T-5 W-68 Kcal-435 POSIŁEK VI Twaróg [...]

[...] /SFD/2018/5/20/97075115c64346feaeb58c305ba47952.jpg No i po powrocie z pleneru ogarnąłem miskę na jutro do pracy: 1. i 2. x mix: kasza gryczana i jęczmienna, warzywa, burgery drobiowe, oliwa (na foto) 3. Na noc wleci twaróg z truskawkami, pomelo i czekoladą 85%, wafle ryżowe i mała chałwa [...]

Dziś był kolejny trening. Wszystko dołożone poza... no właśnie tymi siadami. W ubiegłym tygodniu założyłem taki ciężar, który mnie totalnie zabił. Z racji, że jeszcze na początku antybiotyku wyrobiłem schodki tym ciężarem bez najmniejszego problemu, spróbowałem dziś ponownie z 95kg i odpadłem w tej samej (7) serii. Zredukowałem ciężar, [...]

[...] na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, indyk, marchew TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle prawdopodobnie we wszystkich posiłkach. Spróbuję tak zrobić po raz pierwszy, bo po wieczornym posiłku białko+tłuszcz budzę się strasznie słaby i [...]

Pn 30.08.2010 Trening link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s21.html Nogi i Barki rozgrzewka 10min step 1. Wykroki 3 x10/6kg 2. Pile 4x15/9kg 3. przysiad i sklon 4x15/3kg 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/10kg 5. Shoulder press 3x12/8kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] - 1 kapsułka przed snem 22 - 23.02.2014 DNT, w oba dni jedzone było tak samo;-) DIETA 1886kcal, 149B, 89T, 122W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2.3, kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, masło, ser żółty 4.,5. łopatka wieprzowa, migdały SUPLEMENTACJA - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - 0-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 [...]

DZIEN 95 DIETA 9.00 owsiane + jajko + wpc80 + orzechy 12.00 kurczak + kasza jeczmienna (odrobina) + pomidro, ogorek i cebula 15.00 kurczak + brokuł 18.00 makaron + twaróg 19.00 tabata 19.10 wpc80 19.45 kurczak + kasza jeczmienna 20.00 i dalej - ide na impreze i juz nic nie zjem TRENING Robiłem ten trening: [...]

dzis wstałem rano,poranna toaleta na polu piekna pogoda a jase mysle musze lesc do tego kisku za siostre ale coz zjadłem sniadanie narobiłem żarcia wziołem ze soba i pojechałem wgólnie spoo tylko nuda ale siwdziałem i nic nie robiłem wokół pełno warzyw i owoców warzywka jadłem pomidor,ogoras,marchew ale owocow sie nie tykałem(nie było wliczone a [...]

[...] posiłki składające się tylko z białka i tłuszczy + omega 3. Źrodła węgli : - Owsiane ( górskie, nie jakieś błyskawiczne ) - Ryż ( brązowy, paraboiled ) - Kasza ( gryczana, jęczmienna ) - Makaron ( nie znam się, sprawdzić w odżywianiu/odchudzaniu ) Żródła białka - Jaja - Ryby - Drób - Wołowina - Wieprzowina - jak stać to kaczke polecam :D Żadne [...]

[...] manna 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki owoc II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g/ kasza jęczmienna z warzywami (w woreczkach po 100g) oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc/warzywa IV posiłek potreningowy odrazu 100g gain bolica 6000 owoc V po treningu ryż [...]

[...] 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 135 g jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g III posiłek ryba makrela 125 g kasza jęczmienna perłowa 30 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g pomidor, sałata Serek wiejski 200 g V posiłek przed [...]

I 7:15 . 100g płatków owsianych . Pół litra mleka . 50g rodzynek . duży kawałek twarogu dodaj orzechy,jajka,warzywa a rodzynki zastap zwiezym owocem B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko daj tutaj np. kasze jeczmienna+tuncztka z puchy+warzywa+oliwa B:25g T:37g WW:100g Kcl:563 III 14:30 Nie wiem co [...]

[...] ilości burpee. miska wiedziałam, że o czymś zapomniałam! 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki kokosowe TRENING 2. białko, nektarynka 3. fasolka szparagowa*, kasza jęczmienna, mielony, masło 4. polędwiczka wieprzowa duszona, kasza jęczmienna, sałata, śmietana 5. (godzinę później- ogarnijcie ten głód ) tortellini z ricottą, oliwa, [...]