jęczmienna a owsiane

Pierwszy raz zakladam tutaj nowy temat.Przeczytalam chyba wszytkie mozliwe artykuly zamieszczone na tym forum i wielkie dzieki za nie bo mi pomogly,tylko szkoda ze tak pozno znalazlam to forum.Prosze o ocene mojej diety i przykladowego jadlospisu.Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci spozywanych weglowdanow czy nie za duzo ich w mojej diecie. [...]

[...] Oliwa z oliwek B-compositum,vit C,Glucosamine,VitE 2x 5.) Makaron dwujajeczny Ser twarogowy chudy Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Tran Oliwa z oliwek Maxiwit 6.) Kasza jęczmienna pęczak Brokuły Warzywa na patelnie Mięso z piersi indyka b/skóry Oliwa z oliwek B-compositum,vit C,VitE 2x 7.) Chleb żytni razowy Tuńczyk w oleju Pomidor Oliwa z [...]

[...] udka i filety z kury) ale czasem też kaczka lub indyk, jaja, twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne, pestki, orzechy, płatki owsiane, ryż, kasze gryczana, jaglana, jęczmienna i pęczak, ziemniaki, pieczywo razowe, owoce i warzywa. Straciłem na to mase pieniędzy a że zarabiam słabo to prawie cała kasa szła na moją diete i sprzęt kuchenny, [...]

[...] 52W) -100g chleba razowego -100g tuńczyka/sandacza -warzywa 4.16 00 Posiłek przed treningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -100g jajek (hard-gainerzy całe inni usuwają 2 zółtka, zostawiając jedno lub dwa) -40g warzyw (pomidor, ogórek, sałata) -10g oliwy z oliwek 5.19 [...]

[...] 12,5g, tłuszcze 0,65g, węglowodany strawne 73g, kalorie 350 Kasza gryczana - 200g, w 100g - białko 12,6g, tłuszcze 3,1g, węglowodany strawne 63,5g, kalorie 331,5 Kasza jęczmienna - 210g, w 100g - białko 6,9g, tłuszcze 2,2g, węglowodany strawne 68,8g, kalorie 332 Ryż - 200g, w 100g - białko 6,7g, tłuszcze 0,7g, węglowodany strawne 76,5g, [...]

[...] wieprz.jajka,wpc,twaróg tłuszcze:oliwa,orzechy,nasiona,żółtka jaj,tłuste mięsa węglowodany:płatki owsiane,makaron durum,ryż brązowy/paraboliczny,kasza jęczmienna/gryczana,mąka razowa taka dieta najlepiej na mnie działa nawet mnie nie podlewa masa w miarę idzie oto trening: Pn: klatka: wyciskanie na suwnicy skos dodatni [...]

[...] ryż , ryż , ryż iiii płatki owsiane . Nikt za to nie przejdzie na rynek i nie spojrzy co w workach sprzedają np. kasza gryczana , kasza jaglana , kasza kuskus, kasza jęczmienna , wszystko w cenie za 3-6zł/kg. Nie trzeba kupować pakowanych w woreczkach w sklepie i przepłacać 100% dodatkowo więcej chemii przechodzi do żywności przez [...]

Witam. Od niespełna miesiaca jade diete na mase ktora wymysliłem sobie sam przy użyciu dziennika posiłkow. I tak miesiac zleciał ćwicze regularnie 3 x tydzien ,wczesniej robilem act a przyrostów miesni nie widze zadnego.Przez te 3 tyg nie zatłuszczyłem sie wogole,waga stoi w m miejscu mam wiecej siły ale sylwetka nie poprawiła sie. Być moze jest [...]

[...] chudy twaróg Węglowodany: - ryż paraboiled, basmati, brązowy (biały odpada - wysoki IG) - makaron z mąki durum lub brązowy (znowu IG - czytaj etykiety) - kasza gryczana, jęczmienna - ziemniaki - płatki owsiane - pieczywo żytnie razowe lub pełnoziarniste - wafle ryżowe, pieczywo chrupkie - owoce - w ciągu dnia jak najbardziej ale wieczorem [...]

[...] g (3 sztuki) Rodzynki suszone 30 g Otręby pszenne 20 g Marchew 100 g Razem: (b/tł/ww/kcal) 44,92/31,37/98,75/835,5 II śniadanie (10:00) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza jęczmienna perłowa 20 g Oliwa z oliwek 15 g Mieszanka warzyw - 200 g Razem: 27,68/18,18/29,4/389,35 I posiłek (przedtreningowy) (13:00) Ryż brązowy 70 g Mięso z piersi [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images67.fotosik.pl/924/8dcb219d8afcc1eemed.jpghttp://images66.fotosik.pl/924/fe3b1112dbc7ac1dmed.jpg Wiek : 34 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 9 tydzien w domu przed TV - siłownia rok 5 lat temu i 10 lat temu Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany [...]

[...] 40g 35/135/25 trening po treningu (3.) mega mass 4000 Weidera (niestety się już kończy, a jak wpadnie sianko to będzie jakieś carbo) wafle ryżowe 30g miód pszczeli 4. kasza jęczmienna lub (gryczana, ryż) 100g warzywko tzn. brokuł lub brukselka lub sałata lub kalafior 200g gotowana pierś z kurczaka 150g 1 łyżka oleju lnianego banan 50/110/12 5. [...]

[...] - soja - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo chrupkie, wafle ryżowe - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż basmati, brązowy - ziemniaki, bataty - soczewica, ciecierzyca Źródła TŁUSZCZY: - orzechy, migdały - ocet balsamiczny - [...]

[...] z oliwek + warzywa 77ww 34t 60b Zamiast Pierś z kurczaka czasem piers z indyka, schab, wołowina, ryż brązowy lub durum, makaron żytnim, kasza gryczana, ryż biały, kasza jęczmienna. 4 posiłek po treningowy 10 min po treningu Gainer MHP - 90g WW-44 T-8 B-34 5 posiłek po treningowy 1h po treningu Pierś z kurczaka 250g 100g ryż 30g oliwa z [...]

[...] Płatki owsiane 100g, Tuńczyk w wodzie 130g (płatki na wodzie) II Śniadanie: Makaron dwu jajeczny 125g, Tuńczyk w wodzie 130g, Olej słonecznikowy 15g, Warzywa Obiad: Kasza jęczmienna 100g, Pierś z kurczaka 100g, Olej słonecznikowy 15g, Warzywa Po treningu: Makaron 125g, Pierś z kurczaka 100g, 0lej słon. 15g, Warzywa Po Po treningu Kasza [...]

[...] płaska łyżeczka - 5g Olej roślinny - 1 łyżeczka - 5g Oliwa z oliwek - 1 łyżka - 10g Smalec - 1 łyżka - 15g Produkty zbożowe Kasza gryczaqna - 4 płaskie łyżeczki - 20g Kasza jęczmienna - 4 płaskie łyżeczki - 20g Kasza manna - 4 płaskie łyżeczki - 20g Makaron dwujajeczny - ok. 0,5 szklanki - 20g Mąka pszenna - 1 płaska łyżka - 10g Płatki [...]

[...] jest tak motywujące i sympatyczne grono, że postanowiłam ponownie się do niego przyłączyć. Witajcie :-) 15.10.2017 r. DT Posiłki: 1. Razowiec, jajka, masło 2. Schab, kasza jęczmienna, warzywa 3. Jabłko, orzechy 4. Proch B=88 T=103 W=119 Kcal=1743 Warzyw do bilansu nie liczę poza korzeniowymi. Bilans dziś trochę odchylony od normy. Ostatnie 3 [...]

[...] owsiane zastąpić kukurydzianymi z 50g na 100g? 2. Co się stanie jak nie dojdę do 3300kcal ? po 4 posiłku byłem syty. 3. Czy mogę kasze gryczana zastąpić ryżem albo kasza jęczmienna podobno lepsza w smaku? 4.jak sie liczy ryz?? jak mam miec 100gram to po ugotowaniu czy przed? Będę bardzo wdzięczny za informacje. Ankietę dokończę jutro bo dziś [...]

[...] jem płatki owsiane 100 g 200 ml napojó sojowego 10 g pestki dyni Chleb przenno-żytni około 30 gram i Masło orzechowe z kawałkami orzechów 30 g Obiad wygląda tak że jem kasze jęczmienna i tu zależy ile np 80 gram, czasami jadam 70 g Olej to też w zależności czasami 7 g czasami 15 no i jajka czasami 4 czasami 5 jajek a nawet 6 No i odżywka białkowa [...]

[...] 34% Jaja kurze całe 100g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 12g Jaja kurze całe 100g Ryż biały 50g Dynia, pestki 12g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 50g Słonecznik, nasiona 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 50g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy półtłusty 100g [...]