jęczmienna a owsiane

Wstęp sadze ze suple są dobrze rozpisane wiec tylko ogólnie o dietkę chodzi z góry dziękuję // NO SPOKO , NA SUPLE TEŻ ZERKNE Dane o sobie * nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! // OK *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona [...]

[...] warzywa przedtreningowy płatki żytnie (niechcący takie kupiłam ) 50g mleko 2% małe jabłko ok 200g oliwa z oliwek 5g mleko zbędne, daj żródło białka Potreningowy: kasza jęczmienna 50g twaróg półtłusty 125g twaróg zamień na białko szybkowchłanialne <chuda ryba,mieso,białka jaja kolacja: twaróg półtłusty 125g to to co ułożyłam nie mam [...]

[...] jako wartości orientacyjne. 100 gramów produktów zawiera średnio, następujące ilości magnezu; mak, fasola sucha - 500 miligramów, kakao - 440 miligramów, kasza jaglana i jęczmienna - 270 do 290 miligramów, soja i mączka sojowa - 250 - 290 miligramów, orzechy ziemne - 240 miligramów, kasza gryczana prażona - 220 miligramów, orzechy włoskie i [...]

ankieta wypełniona i wrzucam dietę lekko zmodyfikowaną w zalecanej formie. Skoro mówicie, że ryż brązowy i płatki owsiane mogą powodować problemy jelitowe (mam dosyć drażliwe jelita) postanowiłem zamienić płatki na kaszę jęczmienną/jaglaną/gryczaną, a ryż brązowy w jednym posiłku na ryż biały . W miarę możliwości będę urozmaicał. W dni [...]

[...] raczej dobieraj odżywkę do diety a nie odwrotnie. Na pewno wyjdzie taniej... Ja jem mniej więcej tak: I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) Trening V [...]

Widocznie kupujesz ciagle te same produkty przecież istnieje równiez kasza jeczmienna, kasza gryczana, kasza kuskus, ryz basmati ,ryż brazowy,ryz paraboliczny, makaronów też widze teraz multum w sklepach , o chlebie nawet nie wspominam i milionie rodzajów , a to z dynią ,słonecznikiem itd . Może keczup pomoże? JA własnie zalałem ryż brązowy [...]

Wiem. To z tej zapomogi możesz babcie poprosić jest więcej produktów. Kasza jęczmienna, ryż, mleko, itd...Unia sponsoruje nawet wodę w Afryce więc nie żałuj sobie w końcu Ty też tak naprawdę za ten produkt płacisz...Jeśli kupił od kolegi to popełnił przestępstwo bo nie wolno tym handlować! a to zbój Tak serio to pewnie lepsze to musli niż te [...]

[...] chude mięso/ryba, odzywka itd. ILE RAZY MAM PISAĆ! PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG (ryż biały, ziemniaki, makaron biały rozgotowany) PRZED WW O NISKIM IG (ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty ugotowany al dente) gainera najlepiej w ogóle skoro chcesz go wciskać na siłę ale jeżeli już to po bezpośrednio po [...]

1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g /OK, 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa 28g 17g 77g /NAJLEPSZA BYLA BY PIERS Z KURAKA - 30/40min przed treningiem 40g Gainera /OK TRENING - [...]

Przeczytałem ze 2-3 poprawy twojej diety i nie zwazajac na ich ocene postanowiłem wyskrobać coś sam:) 1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) / daj 3 - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - [...]

Brak zrodel tluszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, pestki z dyni, migdaly, siemie lniane, jaja, mieso, ryby. Slabe urozmaicenie zrodel bialka, dodaj czasami jakies mieso wieprzowe, np schab, szynke, karkowke, itp, wolowine, ryby, jaja a nie sam nabial i drob. Daj wiecej warzyw, do kazdego posilku. Moze byc tez jakis owoc. [...]

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]

a jak teraz: Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio [...]

I posiłek Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 25g Dynia, pestki 60g Rodzynki suszone 20g A GZIE BIALKO W TYM POSILKU?? OGRANICZ ILOSC PESTEK DYNI I DODAJ 2CALE JAJA. B/T/WW/wartość energetyczna 21/26/64/569 II posiłek Ser twarogowy półtłusty 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g DODAJ TU PESTKI DYNI,RANO DODAJ CALE JAJA. DODAJ [...]

[...] na jedzenie w prcy są naleśniki z mąki typ2000+jajka+opcjonalnie twaróg+słodzik/aromat do ciasta/cynamon. Składasz w trójkąt, do sreberka i jesz jak bułki III posiłek Kasza jęczmienna 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa ok SILOWNIA (i tutaj sie zastanawiam, bo silownie mam okolo 17-18 a ostatni posilek nr III o 14 czy np sam [...]

Witam:) Mam 18 lat .. 173cm i 63kg :) chcialbym troszke przybrac na mase i dlatego chce ulozyć sobię jakas dobra dietke:) sporo o tym czytalem ale mam jeszcze kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry [...]

[...] pestki dyni III Posiłek13:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni IV Obiad(posiłek przed treningowy) 15:00 ryz brązowy, kasza jęczmienna, gryczana,makaron durum, bialko np. pierś z kuraka / indyka, / chuda wolowine, tune w sosie wlasnym, swieza rybe pange /mintaja V Po treningu od razu 19:00 Banan [...]

Płatki owsiane, żytnie , kasze jęczmienna, gryczana itp to gryzą w zęby ? Ryż biały, brązowy, paraboiled , z ziemniaków zwykłe, lub np bataty jest mnogość węglowodanów a w 99% zażywanie Carbo kończy się szybkim przyrostem Fatu bo ludzie piją to jako magiczny nektar.

A płatki owsiane, żytnie, kasza jęczmienna nie zawierają glutenu ? Nie wydaje mi się ;) Kasza gryczana ma kwas fitynowy i lektyny i jest przybliżony budową do glutenu. Jem ryż biały, paraboliczny i ziemniaki, ale czasami już nie da się wcisnąć więcej bo do tego dochodzą warzywa i mięso. Dlatego chociaż w dni treningu siłowego lub cardio chciałbym [...]