jęczmienna a owsiane

[...] rotatorów i też pokazał fajne ćwiczenie. Oby jutro było git wtedy będą bardzo szczęśliwy. Waga 92,4kg Kroki prawie 15 tyś 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Kasza jęczmienna + kura 5. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal DNT - 225g B / 90g T / 160g WW [...]

[...] 2. i 3. kawa z mlekiem, makaron durum 50g, tuńczyk z wody 130g, 2 jajka+ por, papryka, pomidor, oliwki; orz.włoskie + marchew 632 kcal . B:44,4g . T:24,1g . W:62,3g 4. kasza jęczmienna 50g, wołowina 170g, oliwa, kapusta kiszona, marchew 477 kcal . B:39,6g . T:19,3g . W:32,1g 5. twaróg 150g, migdały, orz.włoskie, ogórek kiszony 304 kcal . B:41,5g [...]

[...] Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g [...]

[...] Xplode 5g 16:00 koniec treningu i rozciąganie 16:05 Reanimator 95g 16:10 prysznic 16:35 150g kurczak, 100g ryż, 5ml oliwy, 200g ogórek 19:00 twaróg chudy 150g, 50g kasza jęczmienna, 10g orzechów włoskich, 250-300g ogórek 21:30 40g System Protein 80 + O3 22:30 sen Ocena supli: - BCAA Xplode http://www.youtube.com/watch?v=4ui6bun3ptU Zmieniony [...]

[...] 16:15-16:20 Reanimator 95g 16:20-30 prysznic 16:35 - wyszedłem z siłowni do domu 16:50 150g kury, 100g ryż biały, 5ml oliwy, 200g kalafior 19:30 150g twaróg chudy, 50g kasza jęczmienna, marchewka 200g Zielona herbata W planach: 21:45 40g System Protein 80 22:30 sen Foto Niedawno kupiłem to pismo i co mogę powiedzieć ... W środku znajduje się [...]

[...] g (35%) I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, szynka wieprzowa + mleko do kawy V – szynka wieprzowa, kasza jęczmienna perłowa, oliwa Nie liczone: warzywa, tran, mleko do kawy -------------------------------------------------------- Dzień 5 06.11.2013 r. TRENING SIŁOWY „DZIEŃ 3” 1. [...]

[...] i zostanie na 3 dni jeszcze. /SFD/Images/2015/12/31/2cefe9fb0e3c4d6a8e5d3a54788e7613.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 3: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany warzywa Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej [...]

[...]       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Sos Chilli           30         24        0,0        6,0        0,0        0,0        5,4            Kasza jęczmienna perłowa          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Brokuł          200         54        6,0       10,4        0,8 [...]

[...]        0,0       10,0        0,0        0,0        9,0            Chleb żytni           30         64        1,8       15,4        0,5        2,5        0,0            Kasza jęczmienna perłowa           75        256        7,7       49,5        1,2        7,8        7,7            Brokuł          200         54        6,0       10,4        0,8 [...]

[...]       75,0        3,8       15,5       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          150         30        1,6        5,1        0,3 [...]

[...]       82,7        4,6       17,8       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          160         32        1,8        5,4        0,3 [...]

[...]       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  18:00     czit                     390        7,8       65,0        5,2        0,0 [...]

[...]       69,4        3,4       12,5       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          100         20        1,1        3,4        0,2 [...]

[...]       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2 [...]

[...]       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  15:00     kura                     476       33,7       79,0        2,5        0,7 [...]

[...]       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  20:30     Posiłek wieczorny                     886       50,4       65,8 [...]

[...] na skosie dodatnim bomba! Arnoldki jak i francuz spoko, brzuch dzisiaj konkretnie pojechałem. Jutro ważny dzień , jadę do trenera xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Galaretka 4. Kasza jęczmienna + kura 5. Galaretka 6. Kasza jęczmienna + kura 7. Płatki owsiane+ płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 8. Twaróg + wafle [...]

[...] Grodzisku fajnie by wyjdzie mi 3 dni pracy, a reszta na personalne i masaże –jak zdam kurs xD Waga 91,9kg Kroki prawie 20 tyś 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Kasza jęczmienna + kura 5. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal DNT - 225g B / 90g T / 160g WW [...]

[...] dawał o sobie znać- ale cola zero mnie ratuje. Jutro z rana fotki i pomiary dla Przema. Waga 90,4kg Kroki prawie 12 tyś 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Kasza jęczmienna + kura 5. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal DNT - 225g B / 90g T / 160g WW [...]

[...] 14:45 początek treningu 15:20 15g bcaa Xplode 15:30 creatine xplode 5g 15:40 Reanimator 95g 16:10 150g kury, 100g ryż biały, 5ml oliwy 19:00 150g twaróg półtłusty, 50g kasza jęczmienna, 200-300g kalafior - kilka kawałków śledzia 21:45 40g System Protein 80 22:30 - 23 sen Ocena supli: - Reanimator http://www.youtube.com/watch?v=pxWFlj84eE0