jęczmienna a owsiane

[...] na orbitreku (8 x 30:30 ) Jedzenie: Kcal: 2100 B: 150 W: 210 T: 70 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kakao, wiórki kokosowe, pomarańcza 2. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, olej lniany TRENING 4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, masło orzechowe Odkąd wprowadziłam interwały mam tak utyrane [...]

Wypiska, 10.11.2010r ***************************************************************** Dieta: 1.Owsiane+isoplex 2.Kurak+kasza jęczmienna+sałatka NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation 4.Kurak+kasza jęczmienna+sałatka 5.Omlet z 3 jaj z warzywami +100g MassMutation (zjedzone pół- zachciało mi się eksperymentów w kuchni k***a mac... do jajek i [...]

[...] # 63 Pomidor: 160 # 1/0/4 # 24 ŁĄCZNIE: 247g # B=39g / T=10 / W=24g 345kcal 2. posilek: Mięso z piersi indyka bez skóry 200#38/1/0#168 Kasza gryczana 25#3/1/16#84 Kasza jęczmienna, pęczak 20#2/0/14#67 Oliwki zielone marynowane 30#0/3/0#32 Pomidor 160#1/0/4#24 Olej Lniany 10#0/10/0#90 ŁĄCZNIE: 445g# B=45g / T=16g / W=34g # 464kcal 3. Posilek [...]

[...] nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), albo jakiś omlet :-)) Na obiady nie jadaj ciągle kurczaka z ryżem. Rób różne rotacje: makarony/kasze gryczana i jęczmienna/ ryż / ziemniaki. Kuraka możesz wymieniać na inne mięsa - wołowina, wieprzowina i ryby :-)) Na kolację nie musisz jechać ciągle na twarogu i oliwie. Możesz zrobić [...]

[...] nóg w podporze 2 x 15p. Trening bez problemów a myślałem że będzie gorzej po tej nocy rozpusty Dieta: 1. 4 jajka, owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, banan 2. kasza jęczmienna 100g, pierś kurczaka, pomidor, orzechy 30g 3. ryż paraboiled 100g, pierś kurczaka TRENING 4. mutant mass 130g, banan 5. wołowina 150 g, kus kus, marchew, olej 6. [...]

[...] zielone (70g) B: 49 ; Tł: 30 ; WW: 40 ; kcal: 627 V posiłek (bezpośredni po treningu) WPC 80 (30g) B: 26 ; Tł: 3 ; WW: 35 ; kcal: 271 VI posiłek (potreningowy): kasza jęczmienna perłowa (50g) wołowina polędwica (250g) warzywa B: 54 ; Tł: 10 ; WW: 34 ; kcal: 446 VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 [...]

[...] kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g ORZECHY BRAZYLIJSKIE 16 g III posiłek żoładki kurczaka 150 g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 80 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g burak 80 g V posiłek przed treningowy : [...]

[...]       66,0        3,6       10,4       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  15:00     posiłek                     489       42,5       66,0        3,6 [...]

[...] (25g), rodzynki (35g) • jajka (2x), zupa: fasolka czerwona sucha (40g), ziemniaki (85g), marchewka, piertuszka, natka, por), olej lniany (10g) • pierś z indyka (135g), kasza jęczmienna (60g), oliwa z oliwek (5g), olej kokosowy (10g), pomidor, por *** czwartek (28.11.2013) dziś podobnie, rano jakoś dawałam rady na raty z jedzeniem, a od południa [...]

[...] cacao, truskawki, banan 2. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 3. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 5. kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, sok gruszkowy *trening* 6. whey, gruszka >>> papryka 1x, ogór zielony 1x, pomidory 2x, cebula biała 1/2, natka pietruszki [...]

[...] wina Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 15.04.2013 Dieta 2101kcal, 170B, 82T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. jajka, migdały, awokado 4. Kasza jęczmienna, polędwica wołowa *trening 5. kasza jęczmienna, polędwica wołowa, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A [...]

[...] Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem 5.06.2013 Dieta 2000kcal, 171B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. mięso z łopatki wieprzowej 6. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]

1.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza jęczmienna perłowa, mleko, newella 4. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty, mozarella 1 911,3 kcal 120,4B 175,1W 80,2T Warzywa papryka czerwona, żółta i zielona, por, czosnek, [...]

daniel97n - Szczerze mówiąc nie męczy ;) wiadomo że ćwicząc już jakiś czas, jestem przyzwyczajony do reżimu dietetycznego. Wizja startu w zawodach dodatkowo motywuje do trzymania michy, więc kura i ryż to nie problem ;) Poza tym nie jadam tylko i wyłącznie ryżu, zmieniam na kasze gryczaną, jęczmienną, makaron żytni czy płatki owsiane które [...]

węgle : ryż ciemny/ryż paraboliczny, kasza gryczana/jęczmienna, makaron, chleb pełnoziarnisty/razowy, płatki owsiane górskie/zwykłe, ziemniaki (po treningu), owoce, warzywa. białko : mięso (piersi, wołowina, karkówka, cilęcina od czasu do czasu), ryby (tuńczyk w sosie własnym, panga, makrela...), jajka, twarogi chude/półtłuste, serki wiejskie, [...]

[...] PYTANIE: ZNACIE JAKIS DOBRY PRZEPIS NA OWSIANKE??) Wiem, że owsianka to owsianka, ale może da się ją zrobic jakos "lepiej" i ciekawiej niż standardowo?? 2.Kasza jęczmienna gruba+mintaj+sałatka+ vita-min multiple sport+ biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+creacola 4.Kasza jęczmienna gruba+mintaj+sałatka 5.Jajecznica z [...]

[...] może się to źle skończyć, byłam na imprezach i nie jadłam tylko żarłam (ile zjadłam żelek @@-) ) dieta z wczoraj i dziś *żytni chleb z twarogiem i dodatkiem jogurtu *kasza jęczmienna, gotowany indyk, oliwa, pomidor, ogórek, papryka *kawa z mlekiem (znowu smakuje :-PP ) *ryż basmati, indyk, cukinia zielona i żółta, papryka, smalec *rosół z [...]

[...] /18 /ok Mozesz dorzucić orzechy ze śniadanka b:16g t:3g ww:106g 452kcal Obiad: -zupa pomidorowa 250g / 4 / 4 / 5 / 87/ok -gulasz wołowy 150g / 30 / 4 / 0 / 250/ok -kasza jęczmienna 100g / 7 / 2 / 75 / 327/ok -buraczki zasmażane 100g / 2 / 5 / 9 /83/hmm w ostateczności -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176/ok b:43g t:35g ww:89g 835kcal Kolacja: [...]

[...] STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Dieta Płatki owsiane górskie 110g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 70g 3 posilek w zzkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 70g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza [...]

[...] 1h rano + silka niedziela - wolna Dieta : Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 50g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 50g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza [...]