jęczmienna a owsiane

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 56- 07. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 120 g indyk+ 100 g kasza jęczmienna+ 300 g marchew 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 300 g mieszanka warzyw+ 2 wafle ryżowe+ 10 ml olej rzepakowy 200 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g mieszanka warzyw+ 4 wafle ryżowe+ 10 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe [...]

[...] 1525kcal, 127g (33%) białko, 30g (18%) tłuszcze, 181g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. jabłko @-) 3. morszczuk, kasza jęczmienna wiejska, korniszony 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. pstrąg wędzony, pomidor, marchewka http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple [...]

[...] 3% 150g / nie jedz tego,daj WW i T RAZEM: B:16,5 T:4,5 W:3,6 Kcl:121,5 OBIAD -sok marchwiowy 225g -dorsz smażony panierowany 100g / wywal, daj inne zrodlo bialka -kasza jęczmienna pęczak 50g -surówka z białej kapusty 100g RAZEM: B:30 T:22,725 W:114,4 Kcl:772 Kolacja: -tuńczyk w wodzie 140g -kafir Maluta 1,5% 250g / kefir 0% jesli juz tak [...]

[...] (po treningowy) Ryż biały 100g Wieprzowina 100g DAJ WIEPORZOWIN PRZED TRENINGIEM A TU DAJ PIERSI W:77g B:26g T:7g Kcal:477 20:00-21:00 6 posiłek (2 po treningowy) Kasza jęczmienna perłowa 80g Wieprzowina 100g Masło śmietankowe 5g Oliwa z oliwek 5g Słonecznik, nasiona 5g Warzywa (mrożonka "mieszanka" na parze) ROZLOZ TO TAK [...]

[...] na maszynie. Ja ćwiczę w domu więc zrobiłem po prostu wspięcia do palenia w łydkach. Dieta: 1. jajka, owsiane, pomidor 2. schab, kasza jaglana, pomidor TRENING 3. kasza jęczmienna, pierś, ogórek 4. łosoś, ogórek(?) 5. karkówka, pomidor Muszę zmienić to śniadanie, bo paskudnie się czuję po posiłkach w których mam białko, węgle, tłuszcze i [...]

[...] Komentarz: Ciężko . Dla tych co nie widzą napisu - jest to ciężar dwóch sztangielek Dieta: 1. jajka, owsiane, pomidor 2. makaron durum 120g , pierś TRENING 3. kasza jęczmienna, pierś 4. ? 5. ? Ale mi brzuch wywaliło . Nie wiem czy jestem taki zalany, czy tyle wody zgromadziłem w całym ciele Ale luz, może w miesiąc sierpnia to spalę Mam [...]

[...] Skończyłem właśnie 6 tydzień tego treningu. Dieta: 1. owsiane, białko, oliwa, fasolka TRENING 2. makaron, pierś 3. schab, kasza gryczana, oliwa, kalafior(?) 4. jajka, kasza jęczmienna, pomidor(?) 5. jajka, ryż brązowy, marchew(?) Na wadzę 71,5kg (+1kg) Węgle 5 razy dziennie to i waga ruszyła Dzisiaj chyba troszkę poimprezuje, więc i może się [...]

Eh no a u mnie prognozują opady, ale deszczu.... }:-(( Dwa lata temu bardzo dużo na biegówkach jeździłam, rok temu trochę w grudniu, później przyszedł halny i wywiał wszystko i z tego co pamiętam, to już później ani raz nie było dobrych warunków na biegówki.. No a w tym roku zapowiadają podobną "zimę" jak tok temu :-| Jakuszyc zazdroszczę :-) [...]

no ja wlasnie teraz juz nie wiem jak bede sobie radzic z ciagiem na slodycze, bo cola odpada, nie zjadlam wczoraj ostatniego posilku tak mnie wydelo, i nie moglam spac... sluchajta! czy jest sens trenowania przedramion? chodzi mi o to ze bol w nich naprawde mi przeszkadza w cwiczeniach, moge je jakos wzmocnic? albo chwyt, bo moze w tym tkwi [...]

dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]

[...] z jakich czerpałem: - źródła białka to: filet z kurczaka, indyka, schab wieprzowy, wątróbka (raz w tyg), mintaj, tilapia, twaróg - źródła węglowodanów: makaron durum, kasza jęczmienna (z czasem spożywałem jej coraz mniej ze względu na fakt sporego zakwaszania organizmu), ryż brązowy, płatki owsiane - źródła tłuszczów: + jednonienasycone : Olej [...]

[...] 4. Oliwa z oliwek 5g B:26 T:33 W:67 2 Śniadanie 1. Kasza gryczana 100g 2. Morszczuk świeży 100g 3. Orzechy włoskie 25g 4. Tran 5g B:17 T:27 W:64 Przedtreningowy 1. Kasza jęczmienna perłowa 100g 2. Mięso z ud kurczaka ze skórą 150g B:25 T:18 W:69 Potreningowy 1. Mięso z piersi kurczaka ze skórą 125g 2. Ryż biały 100g B: 27g T:2g W:77 Kolacja [...]

[...] Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.00 Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 120g Warzywa: brokuly POSILEK 16.00 Ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna perłowa, makaron durum, makaron razowy, kuskus 80g Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 120g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa: Pomidor POSILEK 19.30 Ryż [...]

[...] warzywa - wywal masło, zjedz tu te orzechy ze śniadania, nie możesz nosić obiadu w pojemniku do szkoły? III(przed treningowy)- filet z kurczaka, ryz - zamiast ryżu kasza jęczmienna/gryczana, polana oliwą IV(po treningowy)- ryz, banan - ryż, chude mięso - wołowina/ kurczak. V- możesz dać chude mięso + awokado powiedzmy, lub makrela/inna tłusta [...]

[...] posiłek jogurt naturalny , ciemne pieczywo - kanapka z chuda wedlina pomidorem ogórkiem rzodkiewką i sałatą III posiłek zazwyczaj jest to pierś z kurczaka ryż lub kasza jęczmienna do tego jakieś warzywa IV posiłek jogurt naturalny plus np jabłko szkladnka mleka 0,5% V posiłek serek wiejski lub biały ser chudy z ogórkiem do tego ciemne [...]

[...] kurzego 160g Żółtko jaja kurzego 30g Orzechy włoskie 25g II Oliwa z oliwek 15g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g +Warzywa ok 200g III Przed Treningiem Kasza jęczmienna perłowa 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Po Kaizen 100% Whey 40g Białka Banan 100g IV 40min po Wołowina klasa III 160g Ryż [...]

[...] - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron razowy, groszek zielony, orzeszki cedrowe, indyk III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, marchewka, jabłko IV posiłek - tatar siłka - zestaw nr 1 V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny + tran x2, herbata [...]

[...] 3x 7min bieg 3min marsz, 2x 8min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kurczak, ciecierzyca, nerkowce, papryka, pomidor, ogórek kwaszony, konserwowy, lniany, jabłko IV [...]

[...] jakiej podstawie to napisał, ale spadłem z krzesła Poszukaj w wyszukiwarce sfd. W skrócie napiszę Ci, że Twoje źródła węgli to: - płatki owsiane zwykłe lub górskie, - kasza jęczmienna, - brązowy ryż, - makaron razowy lub z pełnego ziarna gotowany al dente Tego powinieneś się trzymać. Chleb jeśli już to razowy (prawdziwy, a nie farbowany) i to w [...]

[...] innych treningach. D) Push Press 1. Gryf x10 2. 13kg x5 3. 17kg x5 4. 29kg x5 5. 29kg x5 6. 29kg x5 - Powoli do przodu :) E) Brzuch 3x25. Unoszenie nóg z talerzem 10kg. Dieta: 1. jajka, owsiane 2. razowiec, wieprzowina, orzechy 3. kasza jęczmienna, mintaj 4. kasza jaglana, pierś I coś mnie brzuch rozbolał po treningu:(. Całkiem straciłem apetyt.