widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;) Hm... Więc tak.. :P Nie patrze na smak tego co jem, ani czy jem to coś [...]
No tak wlasnie jest, ale powiem wam, ze nawet jak ktos tu ma certyfikacje niby powaznej instytucji to robi siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra [...]
Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]
[...] %-) Dziś ledwo chodzę i siedzę ;-) Dieta - owsiane, twaróg, orzechy, rodzynki, żelatyna - chleb, masło, indyk, ser żółty - owoce, ryż + indyk - chleb, masło, indyk - kasza jęczmienna, schab, chleb, masło, indyk W nocy obudziłam się głodna, a zjadłam naprawdę sporo w ciągu dnia }:-( Policzę kiedyś z ciekawości ile rzeczywiście jem, bo może mi [...]
Sroda-05.07 Masa tydzień 10 Wczoraj tak się spieszyłem że zapomniałem coś skrobnąć :-P Ale i tak nie było zbytnio co pisać-praca,później trening w Smart Gymie,ludzi o tej godzinie masakra :-( Ale na szczęscie udało się zrobić klatkę bez problemu. Klimat takich publicznych siłowni średnio na mnie działa,wolę poćwiczyć w samotności przy dobrej [...]
Poniedziałek-04.06.2018-Masa-tydzień 3 Rozpoczynamy 3 tydzień masy,dzień zleciał w miarę spoko,w pracy akurat wrzucili mnie na wózek widłowy i czas mi leciał bardzo szybko :-P Po pracy szama,kawka,shot BSN i na trening. Trening mega dobry,jedynie przeszkadzała straszna duchota na siłce i po paru seriach byłem już cały mokry :-P Coś czuję, że [...]
Piątek-29.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj dzień bez jakiś większych emocji,praca,trening i tyle :-P Trening poszedł dobrze jak zresztą ostatnio praktycznie wszystkie :-) Dużo jedzenia,pompa przyjemna więc i treningi idą bardzo dobrze. W WL poszło ładnie bo 115kgx6 w miarę lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy [...]
Poniedziałek-07.1.2019-Mini Cut Pierwszy dzień mini cut'a nawet minął spoko,głodu jakoś większego nie było :-) Za to trening sprawił mi najwięcej trudności ponieważ zakres 25-15p po długim okresie masy to dla mnie jak cardio %-) Ale dałem rady,trening nóg poszedł w 1h 15min :-) Jutro już mnie WW bo dzień średnich węgli i w planach Barki [...]