jak dietę na masę

To jaką dietę na masę powinienem mieć ? :] A i Panowie mam pytanie od kolegii ponieważ bd teraz robił redukcję więc jak ona powinna dobrze wyglądać wiem że dieta powinna być napisze ktoś może ? :)

"ekto", czyli? Ja nie wiem jaką mam budowę. Czy "ekto" czy nie. Ale od tłuszczów nie rośnie tłuszcz? I czy jak mam dietę na masę to mogę normalnie rzeźbić brzuch i będzie dobrze wyglądał? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-04 22:02:41

dawidowicz dzięki, ale już dajmy temu spokój, prawie każdy w młodszym wieku ma jakiegoś idola. Jak dorośnie też pewnie bedzie miał tylko inaczej na to spojrzy. Kolega chce pomocy prosimy o dietę na masę rozpisaną i wsio.

Tak, jak napisał Fighter. Nie da się przybrać masy tylko w jednej partii. Wejdzie w całe ciało, w niektórych miejscach mniej, w niektórych więcej - zależnie od genetyki. Ułóż podstawową dietę na masę z uwzględnieniem zapotrzebowania i dodaniem do niego +400 kcal na start. Do tego trening FBW 3 razy w tygodniu na start i będzie OK, jednak w wieku [...]

Może nie bd miał idealnie tak samego kaloryfera jak on GENETYKA , ale możesz ćwiczyć . Widze , że jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do [...]

Jak masz dietę na masę, to traktuj ją jako punkt wyjścia do redukcji, na początek cofnij się z kcal do bilansu tzw zerowego i obserwuj co się dzieje. Więcej można będzie doradzić po analizie diety- wrzuć zrzut z potreningu.pl i Twojej ankiety.

ale dlaczego tkanki tluszczowej?? jak dla mnie to niezbyt dobry pomysl, moze powinnas normalnie cwiczyc na silowni i zastosowac diete na mase ...House music...

srelp nie help, na początek proponuje jakieś FBW, na CAŁE CIAŁO, jak koledzy wspomnieli, sam ćwiczony "mix dyskotekowy" może później przynieść niezłych dysproporcji i nie tylko. Jeśli masz już dietę na masę to radzę http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-01-14 22:30:40

Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz sobie ułożyć diete na mase. Z odżywek to możesz sobie jakiegoś gainera lub coś kupić jako uzupełnienie diety, ale możesz bez tego się obejść.

Tak jak napisała yupie_girl , ułóż diete na mase z dodatnim bilansem.Odżwyki narazie ci nie są potrzebne.

[...] stosując dietę na masę, mogę w największym stopniu zapobiec przyrosty brzucha, bo wiadomo, że zbliżają się wakacje, jadę z koleżanką do Hiszpanii i nie chciałbym się pokazać jako grubasek. 2. Po jakim czasie stosowania diety mniej więcej powinienem widzieć jakieś minimalne efekty i gdzie je zobaczę (siła, biceps, etc). Bo ćwiczę już rok, ale bez [...]

OK DALEJ NIE KAMAN Z MATMY JESTEM OPORNY NA WZORY ITD UKŁADAM DIETĘ NA MASE I CWIDZE 4 RZAY W TYG PO 1H I 2O MIN I JAK TO LICZYC TERAZ? nIE ROBIE AEROBY

[...] oraz dobrze dobrana dieta. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej i założyć tematy w odpowiednich działach (odżywianie i trening dla początkujących): https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/jak-ulozyc-diete-na-mase-2583

aa jeszcze jedno mialem gdzies podobo swietna diete na mase srednio przybieralo sie 8-10 kg w 2 miesiace jak znajde to ja tu napisze pozdro :)

Kreatyna? chłopie... 2 miesiące jesteś na siłowni, rozumiem, że każdy chce mieć swoją wymarzoną sylwetkę ale najlepiej jak sobie zrobisz dobrą dietę na mase i tym dobijesz pare kg, możesz sobie na początek wspomóc jakimś gainerem ale to tylko zamiennik posiłku, ja kretyne akurat kupuję jutro jeżeli Cię to interesuje dokładniej po roku uczęszczania [...]

Mam ok. 179 cm oraz 67 kg wagi, planuje ułożyć dietę na masę, bo jak czytałem żeby rzeźbic trzeba mieć w czym :)

[...] zastanów się czy warto ? Jestem przekonany że nie masz z czego się rzeźbić.A co do treningu na strychu samemu: jeżeli masz taką możliwość to oczywiście lepiej w jakimś klubie pod okiem fachowców ale jeśli nie to nawet z kumplami zgadaj się i ćwiczcie tylko pamiętajcie aby nie zajmować się pierdołami na siłce niema co się opier..... [...]

Pewnie chodziło mu o dietę na masę. Ostrowia - tanie i dobre białko, ale smak = 0. Zależy od funduszy jak King pisał. EDIT: Acha, chodzi o rzeźbę. Jak słabe fundusze - bierz ostrowie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-30 13:49:18

Nie bój się dodać trochę tłuszczu - oliwa z oliwek albo orzechy, szybko podbijesz kalorie i nie zaleje Cię od tych tłuszczy. 20 g węgli możesz dorzucić zjadając jakiś owoc, najlepiej przed treningiem albo od razu po, bo to cukry proste. Ja trzymam 3 tydzień dietę na masę, w każdy dzień prawie takie same wartości b w t, na razie tłuszczem mnie nie [...]

witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg... 8.00 1 posilek: platki owsiane 50g mleko 250ml DAJ TRAN 3 jajka NIE ZADUZO BIALKA? razowiec 50gr 11.00 2 posilek razowiec 75gr wedlina drobiowa 100gr LEPSZY TUNCZYK Z WODY pomidor margaryna OLIWA, MASLO [...]