SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jadlospis

Czy chodziło Ci o: "jadłospis"?

  • Dziennik cancri.

    Post
    Ladies SFD

    Proszek sprobowalam kilka razy, to prawda. Czytalam juz ten temat odnosnie jedzenia. Wiadomo, ze jak dostane kiepski jadlospis, to nie bede tego kontynuowac. Zalezy mi na jadlospisie jak najbardziej naturalnym, wykluczajacym gluten, cukier. Uwazam, ze lepiej sprobowac zawalczyc, niz na wejsciu stwierdzic, ze sie nie da rady. Jadlospis, ktory [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2014-07-22 17:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w tworzeniu dziennika zywieniowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Dziennik żywieniowy to jest Twój własny twór co aktualnie zjadłeś , jeśli ma się różnić między dniami to będzie jadłospis lecz to Ty sam sobie zmieniasz. Generalnie nie rozumiem do końca pytania , robisz jadłospis na poniedziałek a następnie jadłospis na wtorek i dajesz inne produkty aby makroskładniki się zgadzały. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-06-11 16:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 22:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • imo - jeśli robimy ładowanie ok 6-10h to nie ma aż takiego znaczenia co innego jeśli miało by trwać 36,48 a nawet 72h po 16g/kgmc ed to co innego to jest tak mało czasu że organizm nawet się nie 'skapnie' o co kaman podładuje bateryjki,uzupełni zapasy glikogenu leptyna wzrośnie tyle o dramatyczny wzrost tkanki tłuszczowej raczej bym się nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiadomo ze codziennie nie da sie jesc tego samego, co iles tam dni calodzienny jadlospis sie powtarza. I tu kolejne pytanie - uloze sobie jadlospis np. na poniedzialek, wtorek, srode i potem w czwartek jem to co w poniedziałek, w piatek to co we wtorek itd ? Jeśli tak to co ile dni jadłospis powienien/może się powtarzać ? mam nadzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-04-30 17:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, rozkład makro, opracowanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2016-03-19 05:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie nie rozumiem o co tu chodzi. Czy kobieta ma się urodzić z tajemną wiedzą na temat diety? W jaki sposób miałam ją posiąść? Po raz setny tłumaczę, że weszłam na to forum, żeby się poradzić, żeby popytać. Jestem totalnie POCZĄTKUJĄCA. Nie wiem co ma ile kalorii, węglowodanów itd.Dzisiaj dopiero się zmierzyłam, napisałam mój codzienny [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16382 Data: 2011-12-20 20:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was Wszystkich bardzo serdecznie, przebrnęłam juz przez 99 stron tego postu i brnę dalej ale tak mnie ta dietka zaciekawiła ze juz bym chciała ją zacząć (nie mam niestety jeszcze książki ale juz ją zamowiłam) mam nadzieję ze pomozecie mi zacząć to mądre odżywianie bo u mnie do tej pory to były praktycznie głodówki na zmianę z obżarstwem, [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 14:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za słowa wsparcia. :D Już napisałam we wszystkie wskazane miejsca. Mam nadzieje, że zarówno ktoś z eGabinetu jak i Pan Łukasz znajdą chwilę na konsultację. Pomimo tego nie chcę stać w miejscu i już zaczęłam coś robić. Jeżeli Pan Łukasz zasugeruje proponowaną dietę keto, pewnie ją rozważę. Od dziś zamierzam odżywiać się mądrzej. Mam [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11982 Data: 2013-04-15 13:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madziala//Początki

    Post
    Ladies SFD

    Kokosik dziękuje za odwiedzenie, zmodyfikowałam dziś jadłospis 120g białko, 60g tłuszcze,179 węglowodany. Wciskam w siebie coraz więcej jedzenia...oj ciężko:) KWOKA - Tobie jestem niezmiernie wdzięczna za pomoc w dzisiejszych ćwiczeniach, i korektę mojej techniki ;-)8-) Dzięki za link, napewno przeczytam co mam robić przed ćwiczeniami. Dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6459 Data: 2014-09-04 21:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta / Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Celem jest redukcja? Napisz swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-04-05 12:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz link do kalkulatora kcal sciagnij,uluz jadlospis podliczy i voila

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-08 22:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem że to jest post o masie....ale kolega napisał że 2700kcal to bardzo mało i aż ma problemy żeby ułożyć pod tak małą ilość kcal jadłospis przynajmniej ja tak to zrozumiałem i dałem swój przykład...

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-12 12:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przydałby się przykładowy jadłospis i trening i byłaby biblia początkującego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2010-07-21 23:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko prawda, ale należy zaznaczyć (dla osób czytających bloga i sugerujących się jego treścią), że solaros swoje żywienie opiera pod swoje indywidualne cele. z całą pewnością wszelkie efektywne manipulacje węglowodanami zmniejszają ryzyko uzupełnienia rezerw tłuszczu, ale jednocześnie zmniejszają szybkość syntezy białek mięśniowych, o czym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 15:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do dietetyka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-10-03 09:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Moralestu pytanko glownie do Ciebie,choc kazda pomoc bedzie dobra. Probuje ulozyc jadlospis na jutro,a trening mam aerobowy miedzy 2,a 3 posilkiem, no i ugrzezlam. Jak skomponowac te dwa posilki by nie wygladaly jak obiadowe ale byly odpowiednie? Jadlospis na jutro: I) 3 X JAJA OWSIANE 40G MLEKO 1/2 SZKL TRAN II) KURAK 150G MAKARON BRAZOWY 40G [...]

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 19:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-02-28 11:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba o ocene Waże 80 kg, 175 cm wzrostu. W poniedziałki i środy karate (18.30 - 20) wtorki i czwartki jiu jitsu (od 19.30 - 21) we wtroki, czwartki i piątki rano siłownia. Chciałbym przybyc na masie ok 15 - 20 kg. Oto mój jadłospis Śniadanie: 1.chleb żytni razowy 200 g 2.masło roślinne 20 g 3.mleko 0.5% 250 g 4.serek twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-06 13:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami, przeczytaj najpierw nasz krótki przewodnik dla początkujących. Na jednej sesji treningowej wykonuj 10 ćwiczeń. Dobierz taki ciężar, którym będziesz w stanie na początku zrobić 8 powtórzeń (dziewiątego już byś nie dał rady). Pomiędzy seriami rób przerwy 1,5-3 minuty. 1. Na pierwszym treningu niech [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2010-07-21 23:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)