jadlospis

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

Chciałem trening wstawić ale nie wyszło jak pisałem wyżej bo tablet mnie zawiódł. Obecnie czekam na ten jadłospis powinienem go dostać jutro lub w czwartek wieczorem. Moge ewentualnie przedstawić stary jadłospis który stosowałem wcześniej ale przepadł przez to ze pojawiały sie w tym rzeczy których powinienem unikać. Zdjęcie wstawię wieczorem. [...]

Wrzuc tutaj: 1. Dokladnie rozpisana diete (jadlospis z jednego dnia) 2. Wymiary 3. Zdjecia sylwetki I teraz jeszcze taka sprawa: po jaka cholere ciagniesz na niskich ww, skoro nie potrafisz bez nich funkcjonowac? Chcialabym tez zapytac, w jaki sposob mierzysz tetno. Wartosc tetna 180 w twoim wieku i braku stazu brzmi podejrzanie

[...] Diete mam obecnie rozpisana na 1800kcal b-40% w-30% t-30% Wczesniej jadlam przez miesiac 1300kcal, ale dziewczyny radzily zwiekszyc wegle i kcal oraz tluszcz... Przykladowy jadlospis: 1)godz 10.00 Sniadanie (przed treningowy) platki owsiane 70g 2 cale jaja 120g 1 bialko 34g 12-13.30 Trening FBW 45min+ aeroby 30min(3xtydzien) Jesli czas pozwala [...]

Leciałam wtedy - na siłowni, jak siadałam ze sztangą. Teraz robię przysiady normalnie, bez krążków, ale nie schodzę tak nisko jak wtedy. Widzę progres w ciągu paru miesięcy hasania w domu, siadam dużo niżej niż na początku kiedy nawet do poziomu nie dochodziłam. Nie lecę na plecy, ale ruch kończę jak czuję że już mi się plecy prostują. Lubię [...]

Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na podstawie zawartych tam informacji spróbuj sam ułożyć jadłospis i wrzuć do sprawdzenia do wyżej wymienionego działu. Nikt za Ciebie diety nie ułoży, ewentualnie możesz zgłosić się do dietetyka - on odpłatnie przygotuje Ci gotowy jadłospis.

Uczestnik 6) 1) Nick: Ventor90 Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Wzrost: 190 cm Waga ciała: 95 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 87 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/38 cm Przedramię lewe/prawe: 30/30 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 cm Łydka lewa/prawa: 40/40 cm 2) Spis suplementacji BCAA XTRA [...]

dziękuję... to ważne i cenne... minie trochę czasu zanim ogarnę to wszystko, mogła byś, proszę, wrzucić przykładowy poprawny jadłospis, żebym miała jakiś punkt odniesienia i wzór do poprawy ? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-13 18:55:24

Dziękuję bardzo za podpowiedź, no zupy krem zapowiadają się bosko i ja o nich zupełnie zapomniałam, że coś takiego jest,a ja kucharz z zawodu ,obciach na całej lini.Ale bedac na tej mojej dawnej diecie tak zubożał mi jadłospis że nawet wyobraźnia kulinarna już nie działa :-) jeszcze raz dzięki wielkie :)

robi sie garnek Rumcajsa , smakowicie wyglada i pachnie :-D tez nie lubie takiej pogody z dnia na dzień , jeszcze bym wytrzymał jak bym miał wolne ale w robocie przesada edit: oyebałem garnek ze smakiem w taki upał aż ciekło ze mnie , kolejne danie wpisane w mój jadlospis :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-22 16:42:47

Stopniowo dodawaj węgli i kalorii - poczynając od pory po treningowej. Nie powinno być problemu. Chociaż nie ukrywam, ze zarówno 1, jak i 2 jadłospis ma mankamenty które warto poprawić. To przykładowy jadłospis? Czy powtarzalna wersja?

Bo te wzory w przypadku kobiet są o kant d.py roztrzaść Czytanie faktycznie dużo, a ja w chwili obecnej jestem nieco w biegu, więc doczytam szczegóły później Tymczasem, lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/-t585708.html Dieta: wrzuć do tego dziennika: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej zrzut ekranu tutaj. Zobaczymy, ile naprawdę jesz Jadłospis [...]

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS Oto typowy jadłospis stosowany przez mistrzów kulturystyki w trakcie budowy masy mięśniowej. — Śniadanie: chudy ser biały lub jogurt, pełno¬ziarniste przetwory zbożowe (z mlekiem chu¬dym), owoce, środki uzupełniające („Muscle Builder Protein" i „Megabolic Mega Pak"). [...]

Witaj, Nie zaszkodzi lecz łatwo z diety pokryć, sądząc po treści posta dobrze by było gdybyś obliczył zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Stosujesz witaminy i mineraly w suplementacji? W jakich dawkach? Bo patrzac na twoj jadlospis to sam ryz i kura ;p o niedobor czegos nie trudno ;p pytam z ciekawości

i raczej nie byl to az tak tlusty jadlospis, zebys miala problem z brzuchem obserwuj i pisz jak sie czujesz.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

Przez ostatnie paręnaście dni niestety nie prowadziłam dziennika. O powodach nie będę rozpisywać. W tym czasie mało ćwiczyłam i nieregularnie. Żywienie... bez sensu pisać - było 'niepoprawne'. Wczoraj wróciłam na basen, heh i miałam zadyszkę (zadyszkę!). Dziś też pływałam kilkoma stylami + ćwiczonka w wodzie dla urozmaicenia i było już [...]