jadlospis

Wrzucam wczorajszy i dzisiejszy jadłospis. Mleko 1,5% to woda, ale takie akurat miałam. Będę kupować tylko 2% i najlepiej nie UHT. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1f5c4ce7cd34803bb8c4335e4805edc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9702a9e04d414d0cbf111da1627c91e6.png

bardzo mnie to ostatnio zaciekawiło a że mam problemy ze zdrowiem to chyba wypróbuję jedną z tych metod, głodówkę lub specjalną dietę. Jednak mało wiem na ten temat i chciałbym aby ktoś ,kto ma jakies doswiadczenie udzielił się, napisal swoje zdanie. W jednej z gazet znalazlem takie coś ( fragmenty): "Jaki jest mechanizm terapii głodówkowych [...]

Dzięki za odpowiedź! SOG oczywiście :) Jadłospis od dietetyka dostarczał: DT: 2920 kcal, B 215, T 105, W 320 DNT: 2500 kcal, B 170, T 85, W 300 Jeśli chodzi o 3600kcal, to zwykle ok. raz w tygodniu przy okazji treningu sprawdzam poziom tłuszczu. Jeśli zacznie szybko rosnąć, to oczywiście trochę dietę przytnę. Na razie zależy mi, żeby cokolwiek [...]

No ale to że zacznę od takiej diety jak wstawiłem nie zaszkodzi, nie? :D Jeżeli w planie miałbym przerzucić się na te niższe węgle, ale nie mam teraz czasu układać na nowo jadłospisu, a chciałbym już zacząć trenować. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-02-02 11:06:17 Dorzucam uzupełniony jadłospis na cały tydzień. Sobota Kcal:3404 W:325g [...]

Wiesz co,wkleję Ci dzisiejszy przykładowy jadłospis - ale coś mi się zdaje,że węglami nie ma jak manipulować,bo wszyscy i tak krzyczą,że ich za mało 1. 1 całe jajo + 3białka + cebula(jajecznica) 50g Wasy pełnoziarnistej 300ml woda mineralna 2. 30g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 10ml oleju lnianego 300ml woda [...]

Madu, a gdzie jadłospis? Obiecałaś

[...] na kg masy ciala dziennie to nie low carb? W mojej diecie nie ma zadnych bezposrednich zrodel wegli, tylko warzywa i owoce, czasem owies. Wiec jak powinienem zmodyfikowac jadlospis, aby to byl low carb? Co do kalorycznosci - tu tez nie potrafie znalezc odpowiedzi. Trzymajac sie 2,5g bialka na kg masy ciala mam 250g bialka dziennie, czyli [...]

[...] w jedna calosc, niebawem pokaze do dyskusji nowy program, jaki na ich bazie uloze. Tymczasem zaczalem ograniczac ilosc jedzenia, aby zobaczyc, co z tego wyjdzie. Dzisiejszy jadlospis to: 30g owsiane 30g otreby 30g orzechy 100g kefir 20g zurawina suszona 6 jajek 60g papryka czerwona 5g oliwa 200g piers z kurczaka 80g ogorek 60g pomidor 10g oliwa [...]

Postaram się kupować od znajomej te kurczaki. Jadłospis na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/454b0752c1b24264ab5b2db4d3ea784d.png

Co do ciężarów powyżej, nogi dadzą radę więcej, ale w rękach nie mogę więcej utrzymać. Trening między 2 a 3 posiłkiem: Interwał 13 min + rozgrzewka i strech http://www.bodyrock.tv/2011/10/24/butt-fat-melt-down/ Push Up&Side Jump Plank Elbow Knee Tuck Sandbag Combo Jump Squat Jadłospis na jutro: [...]

Witam! Mam pytanie JAKI ROZKŁAD BTW NA DZIEŃ BEZ TRENINGU? ZMNIEJSZYĆ W NA RZECZ T? TYLKO O ILE? CZY NIC NIE ZMIENIAĆ? SĄ JAKIEŚ ZASTRZEŻENIA DO POSIŁKÓW LUB TRENINGÓW? PRAWIE DO KAŻDEGO POSIŁKU JEM WARZYWA: POMIDORY, OGÓRKI, KAPUSTA KISZONA, BROKUŁY. PIJĘ HERBATĘ ZIELONĄ I CZERWONĄ ORAZ DUŻO WODY, BARDZO RZADKO KAWĘ. MAM KURCZAKA Z PRYWATNEJ [...]

To jest na jutro jadłospis, na obronę? Idę jutro na 40ste urodziny do cioci, na pewno cos zjem ale będzie to mięsko lub rybka i surówka więc wpisałam obojętne co. Nie chcę zwracać zbyt dużej uwagi reszty gości. Czy nie tknąć się niczego i zjeść w domu tuńczyka?

PODSUMOWANIE: Ćwiczyłam 6 tyg trening z piłką 3 razy w tyg + interwały co drugi dzień, ale na SFD jestem od ok 2. Wymiary są tylko te od dwóch wcześniej się nie mierzyłam tak często, wydaje mi się sylwetka się trochę zmieniła porównując z tym co było przez wakacje. Kalorie byłam na 1900, rozkład BTW 135g/69g/185g teraz nie wiem czy coś zmieniać [...]

Zrobię zdjęcia, zmian widocznych chyba nie ma. Mam wrażenie, że uda są bardziej jędrne, ubite takie. Po wczorajszym treningu odczuwam triceps, okolice zębatego przedniego. Dziś dzień bez treningu. Jadłospis 15.12 Miłego dnia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b0dc5870ba84675a07d4f354d0594eb.png

Czuję mięśnnie po wczorajszym treningu. Proszę o zwrócenie uwagi na powyższy post, mam pewne wątpliwości. dość dużo czasu przeznaczam na jadłospis, ważenie. jakie macie sposoby, żeby tak się tym nie przejmować? Czasem mam wrażenie jakbym była chora, myślę, że takie staranne i przemyślane jedzenie dla niektórych może zakrawać o jakieś zaburzenie. [...]

[...] srodek nocy. Wszystko przechodzi, gdy wejde do wody. Latem, gdy juz przed 5 jest jasno, problem znika. Jadam obecnie od 4,5 do 6 tysiecy kcal dziennie. Nizej dzisiejszy jadlospis, dokladnie zapisane, kolacja juz niedlugo. Do tego owoce czasami - glownie jablka, kiwi i melony - przekasek owocowych nie wliczam. W czasie dlugich treningow zele [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

Albo redukcja była przeprowadzona źle i zrzuciłeś z siebie całe mięśnie, a nieszczęsny tłuszcz został. Proponuję Ci, żebyś wstawił tutaj swój przykładowy jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl, oraz opis swojego treningu.

Miss nie chodzi o puryzm ale jak ktoś zakłada dziennik i chce ewentualnych porad ds. odżywiania to się na takie rzeczy zwraca uwagę. Rozumiem, że są dni kiedy pełnej kontroli nie mamy i taki jadłospis nie jest tragiczny, ale nie jest też idealny. A 25% to dużo :D To nie zj**ka tylko konstruktywna uwaga :D Jak jesz tak mało (poniżej BMR) to tym [...]