jadlospis

A konsultowałeś swoją dietę z kimś ogarniętym ? Przy problemach z tarczycą warto zadbać o dostosowany jadłospis. Co do nóg, ile mierzą cm Twoje uda ? Często po redukcji z tego pozornie ogromnego uda zostaje patyk.

Niestety ale nikt tu ci nie będzie podawał przykładowych posiłków czy zestawów dni wiec tutaj musisz samemu poszukać w necie i kombinować bo troche zbyt bardzo na detalach już sie skupisza ( tzw aptekarstwo ) poczytaj np tu jak się zabrac za diety https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a potem [...]

I kolejny dzień treningowy zaliczony ! Dziś był Brzuch i Grzbiet, strasznie ciężko mi się ćwiczy grzbiet po kontuzji ale no cóż, trzeba !! Jak to mówi Hardkorowy Koksu "Nie ma opie*****nia się" :D. Trening wyglądał następująco. Rozgrzewka : 2x30s - mountain climbers 2x30s - obunóż -II- Trening właściwy : 4x25 - brzuszki z przyciąganiem kolan 4x20 [...]

Po dzisiejszym treningu mam wielką satysfakcję, Plecy i Biceps + Przedramiona zakatowane :D Jutro nie będę mógł się ruszyć :) Trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 5 km - Rower. Rozgrzewka : 2x15 - Wiosło sztangielką w opadzie.10kg. 2x15 - uginanie ramion ze sztangielką 5kg. Trening Właściwy : 4x10 - podciąganie nachwytem szeroko. 4x10 - [...]

Daxim1990 Mam nadzieję że nastąpi to bardzo szybko ;) Dziś ćwiczyłem tylko ABS bo stwierdziłem że wolę go na max przetrenować raz w tygodniu, a Grzbiet zrobię w czwartek, gdzie miałem 2-gi dzień na ABS + Grzbiet, dzisiejszy trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x30s - Mountain Climbers 2x20 - Brzuszki. 2x20 - Nożyce. Trening właściwy : 5x20 - [...]

Nie czytałem co tam wyżej napisałeś I tu moja prosba do Was: 1. Jaka diete zastosowac? Nie koniecznie chodzi mi o dzienny jadlospis, ale o to na co zwrocic uwage, jakie skladniki sa pozadane, jakie nie. W pierwszym etapie zbilansowaną, potem białkowo-tłuszczową. Przydatne linki: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie [...]

Wy to macie jadłospis

a ja chyba nawet dobry jadłospis dzisiaj miałem śniadanie kostka chudego twarogu, ~250g lodów niskokalorycznych, garść płatków śniadaniowych obiadek ~200g łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym, 85g kaszy gryczanej przed wyjściem na boisko kawalątek gorzkiej czekolady po powrocie z boiska prawie 300g wątróbki, 85g kaszy gryczanej na wieczór w [...]

jadłospis :-D zarzut high pull rwaniowy ohp drążek +5kg 80 https://www.youtube.com/watch?v=UQ9c5FARPwk

Dzisiejszy jadłospis: -jajecznica z 4 jaj z garścią płatków owsianych plus mega dużo warzyw typu pomidor, brokuł, sałata, cebula. - pokrojona pierś kurczaka(smażona) plus sałatka żydowska(mega dobra), do tego około 1/4 paczki makaronu brązowego lubelli. - jakieś warzywa - biały ser ze śmietaną i rzodkiewką na słono na noc. Generalnie to wydaje mi [...]

JADŁOSPIS NA PONIEDZIAŁEK, ŚRODĘ, PIĄTEK 6:30 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:45g 8:00-9:30 trening 10:00 Ostrowia 40g + 500ml mleka 2,0% 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 12:30 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g [...]

moje śniadanie ma więcej kalorii niż ten jadłospis na cały dzień. Idę spać bo znowu głodna jestem, a jak jestem głodna to jestem nerwowa :-) Dobranoc Laski :)

Kiedyś wrzucałam tutaj jadłospis koleżanki (100 lat temu), ktory dostała od dietetyczki. wychodziło w granicach 700-900 kcal w to wliczone oczywiście warzywa....

Kiedyś wrzucałam tutaj jadłospis koleżanki (100 lat temu), ktory dostała od dietetyczki. wychodziło w granicach 700-900 kcal w to wliczone oczywiście warzywa.... moj dietetyk zamykal mnie na 1200kcal..do 80 gram wegli tluszczu max 30g reszta bialko..paranoja. i cwoczyc mega ciezary..

czy moge tu wkleic jednodniowy jadłospis do oceny czy to nie ten dział?

Kilka pytań zanim naniosę poprawki na mój jadłospis - płatki owsiane powinny być na mleku (chudym) czy na wodzie ? Nigdy nie jadłem, także ciekawi mnie to. Jeżeli moim przedtreningowym posiłkiem jest posiłek nr IV, to w takim razie muszę zmodyfikować skład posiłku nr V, dodając do niego trochę węgli. Tylko wtedy będę chyba musiał wyrzucić z V [...]

Piękne buciki! :-)) A jak z trzymaniem redukcji? Wydaje mi się monotonny ten jadłospis.

Przykładowy jadłospis. /SFD/2019/11/6/2ca1546a87294100ab6c6775c27dd30b.jpg /SFD/2019/11/6/300076e3013943c790e646a0845aec30.jpg /SFD/2019/11/6/d7722ae2b9714121a4321584ec0cf312.jpg

Poprawiony jadłospis, makaron pełnoziarnisty, serek o obnizonej zawartosci tłuszczu Posiłek 1: 594 kcal, 29B, 29T, 53W Jajka 160g Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 50 g Oliwa 10 g Posiłek 2 : 263 kcal, 21B, 9T, 24W Serek wiejski 150g Chlebek 65g Posiłek 3: 548 kcal, 45B, 8T, 73W Piers z kurczaka 130 g Makaron pełnoziarnisty 100g Oliwa 5g Posiłek [...]

Przykładowy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c4d1fe0d03448aaa7a1afa2c2dcc952.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e891ecada284ac5b4a6927bfbe40135.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b626af45f76b44cb93ad1cacf41d2255.png