Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 Whey Protein 82% 30 Banan 100 Oliwa z oliwek 10 mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Sniadanie II Makaron Durum 100 Łosoś/Dorsz 150 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony konserwowy 20 Marchew 50 nie wiem czy nie za duzo makaronu wszystkie inne użyte produkty, Groszek [...]
[...] 16 gr ww 9,3 gr białka 3,9 gr tłuszczy ) 12:00 twaróg + oliwa + pare rodzynek + troche warzyw z surówki 13:00 lekka --> sprint // po spirntach 50 gr carbo w formie izotoniku popijane cały czas effi + koffa 3-4 tabsy + 40/80 mg koffy pchnięcie kulą ( popijam izotonik ) 1500 // po biegu carbo 0,5 gr na kg masy ciała 20 minut po porcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plaża,morze,słońce (dziś akurat chmury),cycki%-) i porządny izotonik Activlaba na wakacyjne upały i na trening - czego chcieć więcej ? ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10274ca1a924486805a2d5e006c3eda.jpg
izotonik i oxygenic na pewno będę kupował, jeśli tylko wpadnie w kieszeń jakiś grosz :-)) Bcaa też super opcja w połączeniu z kompleksem witamin, do tej pory używałem BCAA Xtra, ale pewnie zamienię :-)) a protein snacki mają mega rozkład BWT jak na batony P-)) generalnie: mega kozacka ta linia :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-15 [...]
Właśnie dzisiaj rano odebrałem zezwolenia Sanepidu, i we wtorek sprowadzam dużą partię. Na razie 6 produktów (2 rodzaje gainerów, kreatyna, glutamina, bcaa, izotonik) a reszta za kilka tygodni. Niestety kiedy ustalałem ceny (jakiś miesiąc temu) złotówka stała dosyć mocno w stosunku do korony, a teraz jest znacznie gorzej. Ale jeszcze raz to [...]
jeśli będziesz czuł że za mało dokładaj izotonik jak masz dłuższy wysiłek ok ale jak mniej niż 1godz nie opłaca się inwestować wystarczy dodać do wody trochę miodu i bedzie ale be konieczności pozdr
Super izotonik. Smak grejpfrutowy super 10/10. Rozpuszczalnosc wzorowa 10/10. Sprawdzałem na lekkim treningu. Mam jeszcze pomarańczowy ale jego wykorzystam na zawodach.
[...] fotke części zapasów na jutro. Do tego dojdą żelki, orzechy i rodzynki i moja tajna broń... rosół :)) Zakupiłam specjalnie na bieg plecak biegowy "z rurką", więc w bidonie będzie jeszcze izotonik. Mamy dwa punkty regeneracyjne - na 7 i 14km. Chciałabym to zrobić w max 5h, a najlepiej w 4h :-D /SFD/2018/5/3/b2623df8589345e8b2076fd46eca1c6c.jpg
wytrzymałośc to może kreatyna?? ale nabierzesz też masy wtedy, a izotonik , o juz podany dobry, a jest ich wiele tak więc do wyboru do koloru, a jeśli chodzi o szybkośc to raczej za pomocą odżywek nie poprawisz sie zbytnio, a najwazniejsze w piłce jest przede szystkim bieganie bieganie i bieganie wiem coś o tym
kup ten izotonik Vitalmaxa,a jak chcesz schudnac to l-karnityne<kreatyna odpada i hmb dla ciebie tez nie ma sensu>mozesz dokupic jeszcze jakiegos fat burnera
[...] powinien być przeprowadzony tak, aby doprowadził do maksymalnych strat glikogenu mięśniowego." I o to właśnie mi chodziło - jeśli będziemy popijać Carbo (nie izotonik, albo hipotonik itp tylko Carbo) - to z treningu będzie lipa - co pare minut będziemy uzupełniać glikogen. Co do suplementacji okołotreningowej (czyli przed i po) to [...]
fajny temat, jesli moge cos doradzic w suplementacji treningu wytrzymalosciowego to izotonik. Moj ulubiony to izosport olimpu, te suplementy sa niedoceniane ale moim zadaniem to jedne z nielicznych ktore naprawde dzialaja. Poprawiaja wytrzymalosc i przyspieszaja regenracje co przy twoich obciazeniach napewno bedzie wazne. no i ceny sa rozsadne. [...]
[...] po wysilku, co glownie zalezy tez od odzywiania. tutaj nie wystarcza tylko suplementy. aczkolwiek mozesz sprobowac z : kreatyna 3g dziennie bcaa 10g przed i 10g po rowerku izotonik pijesz ok bialko wg brakow w diecie to wiadomo mozesz dorzucic beta alanine w dawce 3g przed i po rowerze Kreatyny: [...]
Dzięki za odpowiedzi. A ma jeszcze pytanie czy warto coś dorzucić na lepszą regeneracje?? Wiadomo izotonik + jakieś witaminki, no i przede wszystkim dobra dieta. Ale czy opłaca się dorzucić np. L-Glutamine?? albo jakieś aminokwasy??
Niechce zaczynać noewego tematu więc pociągne go dalej możecie doradzić mi coś po kreatynce bo właśnie ją skończyłem to znaczy przerwałem bo brałem już 6 tyg. i co najlepiej teraz zapodać na powera żeby nie stać w mjejscu myślełem nad jabczanem krety czy coś z animali albo arginina i lizyna ,zma POMUŻCIE CO BEDZIE NAJLEPSZE... Dodam że cały czas [...]
[...] zdolności wysiłkowych. Dog Face: Zawartość węglowodanów jest praktycznie taka sama w obu przypadkach (IsoPlus & IsoAqua) więc nie będę rozbijał rozpiski. Stosowałem izotoniki Olimpu wielokrotnie - niestety zawsze w niewielkich ilościach (puszki 400g, starczały na tydzień), więc trudno się wypowiedzieć odnośnie długofalowych skutków [...]