indeks

Radzę unikać tłuszczu zwierzęcego z serków jezeli zależy Ci na wyglądzie. Batoniki zawierają duzo tłuszczu roślinnego, co obniza ich indeks glikemiczny i szybkość wchłaniania. Nie nadają sie ani na posiłek potreningowy ani na zaden posiłek wogóle. Moderator Odżywianie

[...] to co sobie wyliczysz w diecie mozesz dodac co chcesz wedlug smaku:) ostatnio zaczalem dodawac siemie lniane i otreby owsiane zeby uzupelnic diete w blonnik i zmniejszyc indeks glikemiczny bo platki gorskie jako ze sa przetworzone (prazone) maja wyzszy ig a jestem teraz na redukcji to chce miec produkty o niskim ig, jak bylem na masie to [...]

wartości kaloryczne zawsze są podawane dla produktów przed obróbką. Kaloryczność się nie zmienia. Zmienia się masa (np przez wchłanianie wody). Zmienia się również indeks glikemiczny. Np ryż im bardziej rozgotowany szybciej się wchłonie. Co do kalorii to np jeśli woreczek ryżu (100g) ma ok. 350kalorii, to po ugotowaniu ma on nadal te około [...]

[...] ładunek glikemiczny posiłku, więc jeśli mądrze rozłożysz produkty o wyższym IG , to Ci w żaden sposób nie zaszkodzą. http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda/page/1 Część kalorii możesz dobić tłuszczem. Wtedy nie będzie konieczności dalszego zwiększania ilości błonnika. Na masie ważniejsze [...]

Bo to jest sprawdzone. Brązowy ryż ma niski indeks GI i po zjedzeniu tego masz siłę na dłuższy wysiłek.

[...] jeśli będziesz przestrzegał tego co wyżej napisałem to odpuść sobie gainera, nie jest do niczego potrzebny. Nie ma sensu też na początku przejmować się takimi rzeczami jak indeks glikemiczny według mnie, może jak poćwiczysz jakiś czas, zbudujesz jakieś podstawy i będziesz chciał więcej to wtedy należałoby zwracać uwagi na takie szczegóły, ale [...]

Energia 52 kcal 171 kcal Białko 0.4 g 1.32 g Tłuszcze 0.1 g 0.33 g Węglowodany 13.2 g 43.56 g Indeks glikemiczny 60 Sama chemia moim zdaniem, dużo cukru, i witamin tyle co kot nasrał... Jak koniecznie sok to ten nowy TYMBARK co w lodówce jest (drogi ok 3 zł) a tak to mineralna i zielona herbata! Szkoda zdrowia na ten Shit

Nie wiem na ile dodanie tłuszczu i białka obniża indeks glikemiczny całego posiłku ale jestem raczej pewien, że tego typu rozkminy doprowadziły by mnie szybciej do grobu niż zła sławą owiany cukier :D. Jedzmy zbilansowane posiłki, regularny ruch i te całe ig posiłków można sobie w tyłek wsadzić. Był czas kiedy mój Tata miewal nieco wyższy cukier, [...]

Dlaczego cukier(sacharoza)+ otręby jest gorszy od ryżu jako węglowodany w posiłku w ciągu dnia skoro mają podobny indeks glikemiczny ??????????????????????????????????????

[...] kreatynę - jedz cukry proste, jako ze glukoza i sacharoza tania jak barszcz - wypuszczamy dextroze (farmaceutyczną), zebys mogl kupic tylko w sklepie z suplami. Za wysoki indeks glikemiczny - jedz wegle o niskim ig nawet po treningu. I paradoksem tutaj jest vitargo i waxy maize: jednoczesnie trawi sie szybko ala zapewnia dlugotrwaly dostep [...]

Ja to widzę, ale ktoś kto nie wie co to indeks glikemiczny mógłby wywnioskować z Twojej wypowiedzi że 20 to również wysoki nie uważasz? Zresztą mniejsza z tym, teraz już każdy wie co i jak chyba

Ekspertem nie jestem, ale moge podsunąć 2myśli, bo widzę ze nikt nie pisze: na twoim miejscu zamieniłabym ryż na kasze (tylko nie pęczak ani bulgur) bo ryż ma wyzszzy indeks glikemiczny. A drugie to nabiał- jest go za dużo i przewija sie caly dzieñ. Zamiast niego już lepiej wiecej warzyw zjeść kosztem nawet tego białka, jesli priorytetem jest [...]

W 100 g. Energia 331 kcal Białko 7.7 g Tłuszcze 5.9 g Węglowodany 61.8 g Indeks glikemiczny 95

[...] z postów TY jako zagarzały zwolennik Kwaśniewskiego wypowiadasz sie na temat podaży weglowodanów,zalecając jako dobre źródła rodzynki (przecież to suszone winogrona ich indeks IG jest bardzo wysoki ,a poza tym to nie są weglowodany złożone) i biały makaron (twierdzisz że on jest OK bo jest ze zbóż,ale sorki gdzie to troche za mocno [...]

Ziemniaki mają bardzo wysoki indeks glikemiczny.

[...] bez oliwy , smaruj masłem orzechowym , ma być smacznie ;) . Ryż biały przed treningiem wymień na paraboliczny/brązowy . Biały lepiej jeśc po treningu ze względu na wysoki indeks glikemiczny . Posiłek 5 wyrzuć tego Mass Activatora i wypij go po treningu - bezpośrednio po . 300 g bananów też niepotrzebne . Jak masz za malo ww z makaronu to [...]

Sam indeks nie jest az tak istotny, ale idzieon w parze z przetworzeniem produktu, co jest zwiazane z mniejsza zawartoscia blonnika, mineralow, witamin itp.

a te vitargo jaki ma indeks glik ktoś wie ? albo inaczej, ile jest tam prostych/glukozy ? zero?

Po pierwsze Myckol mleko tak jak już wspomniał TomQ ma wysoki indeks insulinowy i podczas nadmiaru tego produktu zwłaszcza w takich ilościach jak u Ciebie może dojść do insulinoodporności. Bęben nie dziwie się że wywaliło bo złe poziomy insuliny powodują właśnie odkładanie tłuszczu w tym rejonie jak i tzw.boczkach. Można debatować że szklanka [...]

Gąbka - jak niedogotujesz ryżu, to będzie miał niższy indeks glikemiczny i będzie lepszy. Doradca w dziale suplementacja