indeks

IG jest mocno przejaskrawiony - nie warto sobie zawracać tym głowy. Bardziej miarodajnym wyznacznikiem jest chociażby ładunek glikemiczny i indeks insulinowy. Odsyłam do publicystyk naukowych. http://ajcn.nutrition.org/content/76/1/290S.full http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n1/full/0803717a.html [...]

INDEKS GLIKEMICZNY. INDEKS ŻYWIENIOWY. Jaki osąd ?! 35. TEMAT. __DIETA RACJONALNA; tzw. dla myślącego człowieka powinna AKCEPTOWAĆ wszelkie uwarunkowania naszej przyrody, ewolucją narzucone REGUŁY. Stanowi to trudny problem, ale bez badań; KREW, WYDZIELINY, WYDALINY, PIERWIASTKI WŁOSA, jest to absolutnie niemożliwe. MOTTO: DIETA [...]

[...] / weglowodanowej jest odpowiedzialne za ten stan rzeczy. Tak więc toczy wegle na noc bedą tuczyc czy nie - zalezy po prostu od paramatrów takich jak bilans kaloryczny i indeks glikemiczny / ladunek glikemiczny /indeks insulinowy, a nie od tegoczy wegle w ogole wieczorem sie pojawią. Reasumując - nie widze powodów ani by wykreslac wegle, ani [...]

Miód nie jest najlepszym rozwiazaniem dla kreatyny, przynajmniej po treningu. Miód, ma dużą zawartość fruktozy, stad jego indeks glikemiczny jest niższy niz glukozy. Dlatego nie powoduje inicjacji insulinowej sprzyjającej wchłanianiu kreatyny do komórek. Ponadto miód przyczynia sie głównie do odnowy glikogenu wątrobowego, a w mniejszym stopniu [...]

[...] i hipoglikemią pod żadnym pozorem nie mogą pościć (głodówki, IF, omijanie posiłku) no to raczej tego nie robię oraz Suplementacja 1) Kwaśny odczyn posiłku zmniejsza udział indeks glikemiczny jedzenia, więc dobrym pomysłem jest pół szklanki wody z łyżeczką octu jabłkowego przed każdym posiłkiem. kiedyś piłam rano na czczo, potem przestałam, [...]

[...] wszystko zalezy od ilosci tego jedzenie, deficyt zawsze bedzie odczuwalny bardziej i urozmaicona miska pomoze ale tez moze przeszkadzac bo niektore produkty maja wiekszy indeks sytosci , na sporej nadwyzce znowy mozna jesc ta gotowana kure z ryzem nawet i 7x dziennie bo i tak sie ma tego jedzenia duzo przez co jest do niego lekki wstret a i [...]

[...] bardzo niemiarodajnym wskaźnikiem, którym nikt ( oprócz cukrzyków ) nie powinien się kierować. Oprócz mojego przykładu , trochę danych i teorii na ten temat znajdziesz tu http://potreningu.pl/artykuly/2824/gotowane-warzywa-indeks-glikemiczny-i-odchudzanie/strona/1 http://potreningu.pl/diety/artykuly/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik

nie czuć głodu na ziemniakach. Więcej węgla to minimalnie woda podeszła, ale nie ma z tym tragedii, za to nabicie dużo, dużo lepsze. Ziemniaki mają wysoki indeks sytości i mimo, że ciachnąłem 600kcal gwałtownie to nie odczuwam konkretnego głodu. Warto wspomnieć, że na 2kg ziemniaków zajdziecie tylko 2g fatu, więc low fatowcy też mogą się nimi [...]

[...] z jej rodzajami i literaturą fachową, a stoją za tym mocne dowody naukowe. IG z kolei jest mocno przereklamowanym wskaźnikiem, bardziej istotnym parametrem jest ŁG jak i indeks insulinowy. Gdybyśmy mieli patrzeć przez pryzmat IG to moglibyśmy objadać się fruktozą lub słodyczami które indeks mają poniżej 50, przykładowo czekolady. [...]

[...] to bazpieczny czs około 6 minut, gdzie na lapach 100 W. mozesz bezpiecznie oplać się 25 - 30 minut. Warto dodać, ne lampa 160 nie równa lampie 160, bo jeszcze ważny jest ten indeks promieniowania 3,3 to już bardzo dużo, przeważnie montuje się lampy 160W. o współczynniku 1,4 - 2,2 i na tych możemy polezeć sobie ze spokojem 10 - 15 min i nic złego [...]

[...] igranie ze zdrowiem, tym bardziej jak widze ludzi opalających się na tak mocnych lampach po 12 - 15 min! Niebawem wchodzi dyrektywa WHO która określi maksymalne moce lamp i indeks promieniowania UVA/UVB i skończy się zakładanie tak agresywnych lamp. A i sog za "studiowanie" tematu a nie powielanie bezmyślnych pytań! Zmieniony przez - [...]

[...] jeść twaróg ewentualnie, ale pamiętaj że zawiera dużo sodu i nabierzesz wody (nie myl z masą mięśniową), co jest dobre w chudym twarogu to to, że powoli się trawi (niski indeks BV). Jako źródło węgli możesz zarzucić kaszę jęczmienną, ma niski indeks glikemiczny co oznacza że długo się będzie trawić i stopniowo węglowodany będą trawione do [...]

nic nie jest skomplikowane wiesz jak się oblicza w ogóle ig ? "Spożywając posiłek zawierający różne produkty zawierające węglowodany należy obliczyć wypadkowy indeks glikemiczny posiłku. W tym celu należy zsumować węglowodany zawarte w poszczególnych produktach. Następnie obliczyć procentowy udział węglowodanów z tych produktów w [...]

[...] miesiaca duzo pracy w firmie. Normalnie wykonuje je 5 razy w tygodniu po 50 minut. Napsialem tez na tym forum swoje refleksje na temat piwa: Czesto pojawia sie ze piwo ma indeks IG = 110 Indeks ten odnosi sie do Maltozy 100g piwa to 4g ww - tak wiec pojecie ig=110 dla piwa - wydaje mi sie nieco mylne Tak wiec kwestia sporna pozaostaje czy [...]

[...] stopniowe uwalnianie energii podczas całego wysiłku fizycznego. Indeks glikemiczny IG Ważnym jest, aby podczas ustalania prawidłowej diet piłkarskiej zwrócić także uwagę na indeks glikemiczny IG, pokazuje on jak podnosi się poziom cukru we krwi po spożyciu danego produktu, w porównaniu do czystej glukozy. Przed treningiem lub meczem zalecane [...]

[...] odpocznie mimo wszystko. A w weekend przez pogodę też wzięło mnie na spacery po całym Wrocławiu, bo pogoda była mega, więc to też na pewno nie pomogło. Moje Velocisy mają indeks 10 w skali do 14, więc tak śródstopie też za wiele nie pracuje raczej. Poza tym odbrałem dzisiaj rower z serwisu. Poszło kompleksowe czyszczenie i smarowanie. Do tego [...]

Na indeks glikemiczny akurat nie ma co patrzeć. Nie jest to wskaźnik wyznaczających cokolwiek istotnego. http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik

jak chcesz sie opierac na takich rzeczach, to juz predzej patrz na LG, a najbardziej na II, czyli indeks insulinowy. a co do ziemniakow z rana, osobiscie, ale to tylko dla mnie, slaba opcja ze wzgledu na dosc wysoki indeks insulinowy, a ze jestem osoba, ktora jest przeciwna wywalaniu insuliny w porannych godzinach no to tez odradzam innym hehe ;-)

Ziemniaki są ok a do tego mają wysoki indeks sytości: http://potreningu.pl/diety/artykuly/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd

Jako ciekawostke napisze Ci, że istnieje coś takiego jak indeks sytości, zależnie od rodzaju produktu ten wskaźnik jest mniejszy lub większy, w skrócie mówi nam o tym, czym się najlepiej najemy tak żeby nie było właśnie ssania po posiłku. Dobrym przykładem jest tutaj porównaniu ryżu i ziemniaków, gdzie ziemniaki mają 3x wyższy indeks sytości, co [...]