ile to kalorii

[...] możliwości, aby nie było efektów. Mogą one być lepsze lub gorsze w zależności od od określonej osoby, tego jak trzyma się zaleceń, jak funkcjonuje gospodarka hormonalna, czy ile z siebie daje. Efekty jednak zawsze będą. Obserwujesz przecież jak czujesz się w trakcie trwania treningu, czy jesteś w stanie zachować odpowiednią ilość powtórzeń [...]

[...] starając się obniżyć tkankę tłuszczową na brzuchu no i poprawić kondycje, ostatnio byłem na basenie i już po 4 długościach miałem mega zadyszke. I teraz nie wiem ile muszę kalorii doliczyć do spalanych w czasie ćwiczeń siłowych. Co powiecie o takiej konfiguracji ćwiczeń: Poniedziałek Rano bieganie, po południu trening siłowy + brzuch [...]

Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]

[...] go tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html bez niego musiałabym siedzieć chyba 3 razy dłużej żeby wszystko zliczyć.. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam to na podstawie czego układałaś swój jadłospis? [...]

[...] i je zwiększ o 500kcal . Tam masz też możliwość ułożenia sobie takiego diagramu, dodajesz sobie posiłki, ich ilość i o której godzinie... każdy produkt jest wyliczony ile ma białka, węgli i tłuszczy i ile ma kalorii, wypełnij to i podeślij ;] na końcu będziesz miał podsumowanie ile twoja dieta ma kalorii, jak będzie za mało to dodaj sobie [...]

[...] ogromnym przybliżeniu bo zależy to od wielu czynników, takich jak chociażby intensywność treningu... Jednak najlepszym sposobem (jak zwykle) jest złoty środek. Liczę sobie ile gramów białka potrzebuję, przeliczam ile to białko daje kalorii. Następnie do tej liczby kalorii dodaję kalorie z węglowodanów, aby dobić do liczby np. 3000 kalorii [...]

Co do sytości białka wystarczy zrobić prosty eksperyment. Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie [...]

Co do sytości białka wystarczy zrobić prosty eksperyment. Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie [...]

[...] z dwóch jaj, dwie średniej wielkości frankfurterki, dwa kawałki bekonu, 6 małych naleśniczków z kawałkiem masła na górze i pomidorki- coś między 600-700kcal ciężko mi ocenić ile to mogło mieć kalorii, bo niestety w knajpie nie podają żadnych tabel kalorycznych, ale wychodzi pewnie coś w tym przedziale. Kolacja:: Domowej roboty zapiekanki na bułce [...]

[...] że mimo obcinania kalorii i głodzenia się, będziesz i tak miała cały czas problem z chudnięciem. Co do kalkulatorów, to one dają tylko jakieś przybliżone spojrzenie na to, ile powinniśmy jeść. Po obliczeniu kalorii w takim kalkulatorze, należy później obserwować czy się chudnie czy tyje i ewentualnie wprowadzać poprawki co do kaloryczności. [...]

[...] bo pozytywny wpływ jak pokazują badania ma. Jak ktoś chce lepiej wyglądać i nie trzymać się kurczowo ilości spożytych kalorii, to lepiej niech szama produkty wysokobiałkowe. Taki jest przekaz wypływający z tego badania. Ile to przyniesie dobrego, a ile złego czas pokaże. Zdrowy człowiek na pewno będzie zadowolony, o ile ma zasobny portfel.

[...] np mleko było 0.5 % tłuszczu a płatki dosłodź sobie słodzikiem a nie cukrem bo wtedy maja mniej kalorii - na wiekszosci produktów masz po 2 stronie tabelek i tam pisze ile maja kalorii za kazdym razem jak cos zjesz licz sobie i zapisuj ile zjadles kalorii w tym 1 posiłku i na koniec dnia dodaj wszystko i staraj sie jesc te 2300/2500 kalorii [...]

Następny start to pewnie w kat. 75kg? Pewnie tak :) Ile aktualnie kalorii jesz ? Ile masz białka węgli i tłuszczy w diecie ? Jak pisałeś to sory :D Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-05-08 09:57:11 w DT 3700 kcal / 220 g B / 550 g W \ 70 g T w DNT 3000 kcal \ 240 g B / 70 G W \ 200 g T serowce to co to jest? Jakas Twoja potrwa, [...]

[...] jest, skupienie jest:-) pomimo, ze zaczynam 16 tydzien na tym samym schemacie to nic sie nie nudzi:-) kusilo dzisiaj op******ic Rogala Świętomarcińskiego, ale jak zobaczylem ile to ma kurła kalorii, to jednak odpuscilem sobie%) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, [...]

[...] która na pewno nie zna nas tak jak my sami ;-) ja bym ograniczył rolę apki do kontrolowania podaży kalorii, ewentualnie to wpisywanie treningów, ale bez brania pod uwagę ile to te treningi nam spaliły energii nie rozumiem Twojego stwierdzenia że na redukcji zwiększone spalanie przez treningi nie ma znaczenia, wg mnie jest odwrotnie, przez [...]

ja bym ograniczył rolę apki do kontrolowania podaży kalorii, ewentualnie to wpisywanie treningów, ale bez brania pod uwagę ile to te treningi nam spaliły energii Tak też robię, tylko to aplikacja wylicza za mnie TDEE. Wpisuję wiek, wzrost, wagę i aktywność. nie rozumiem Twojego stwierdzenia że na redukcji zwiększone spalanie przez treningi nie ma [...]

[...] znamy wykonuję bez problemu, zadyszki nie mam, problem pojawia się przy nowych aktywnościach np. chodzenie po górach. Waga w miejscu ale lecą minimalnie mięśnie, nie wiem na ile to zmiany hormonalne a na ile brak treningu, pewnie jedno i drugie. Mam z tego powodu szczuplejsze nogi %-)%-)%-) Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca ale od [...]

[...] zastoju to jeszcze nie jest powód do cięcia kalorii. Druga sprawa to moim zdaniem już niżej schodzić nie powinnaś. W pierwszej kolejności dodałabym aktywności na tyle na ile to możliwe. Teraz chyba było mniej treningów ale czy tak zostanie? Potem można wprowadzać małe zmiany w makro. Mogłabyś też pomyśleć nad wprowadzeniem rotacji i to nie [...]

[...] wszystko ważyć i liczyć... właściwie to każda z osób która to robi trochę mi imponuje bo ja w tym zakresie leń jestem totalny. Kiedyś na początku też się w to bawiłem i wiem ile to pochłania czasu i ile wymaga samozaparcia. Spróbuj kiedyś założyć pas Suunto i uruchomić tryb treningu na taki mocny dzień roboczy w pracy - zobaczysz co i jak :) [...]

nie wiem tak dokladnie ile to wyjdzie, bede jadl ile wlezie z natury jestem zywy, ruchliwy wiec spalanie kalorii tez wysokie. mowiles ze tez zmontujesz bloga, wracaj z uk i do boju