ile to kalorii

[...] 5min. OK. Miło nawet się obserwuje tak załadowany kij. Jak się jednak potem domyśliłem, chyba poważnie bawi się w trójbój. Robił takie serie, w których ładował na sztangę ile się dało i jedynie ściągał ze stojaków i tak stał. Nie wiem- chyba adoptował się do większych ciężarów. Skończył bodajże na 240. W końcu poszedł i zacząłem siady. W [...]

[...] wolę doskonalić ruch, pogłębiać go, zwalniać w różnych fazach, zatrzymywać w górze i trzymać sztangielki w napięciu. I w sumie w końcu w wyciskach wyszło pełne 8x, tyle ile w planie (ostatnie tygodnie brakowało pary na ten ostatni samodzielny rep). Zatem jakiś progres jest. Klatka lżej, a więc z 1 dropem. Na plecy w wiośle 105kg sprzed [...]

[...] W tym roku na ESP też sobie jakiegoś tanka kupie, a co!:-D Marian, umówieni! Będzie się działo:-) A po ustawce Georgu ma fajną burgerownię, wstępnie planujemy iść- o ile sens na moim mini cutcie jest tak podjeść?;-D ----------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 13.01.2018 - DT Obudziłem się znów z lekko obolałymi [...]

[...] był, to nie zepsuł zabawy:-) Łukasz, tak jak napisałem, to zrobiło mi trening!;-D Konrad, dokładnie, do zobaczenia na kolejnej! Domino, ja do Wro też postaram się uderzyć, o ile będę miał wolne:-) Georgu, no jest co żałować, ale może uda się do Wro;-) Marian, tak ostatni zeszliśmy z ringu! Dziękuję za cenną opinię i porady, poniżej jak zobaczysz [...]

[...] novum to postawienie na sztangę na ławce płaskiej jako główne ćwiczenie, dodatkowo na ilość powt w liczbie 5. Wspominałem wielokrotnie, że nie lubię tego ćwiczenie i o ile bywało, że wrzucałem je w plan, to jako 2gie lub 3cie, minimalnym ciężarem, by starać się coś tam poczuć w cyckach, nie tricach. Jednak z biegiem czasu, ogólnie nauczyłem [...]

[...] domu. Teraz 2 dni w pracy, nosiłem się z zamiarem wstania o 4 i zrobienia treningu przed pracą, ale nie było szans się zmotywować by wstać z łóżka... Za to weekend będzie treningowy, a jutro najprawdopodobniej jadę do Oświęcimia na ustawkę (o ile nie będę potrzebny w pracy- zmiennik ma testy do straży). Wypadają mi barki+ręce, a w niedzielę nogi.

[...] coś złapałem o czym nie pamiętam 6) Lody (łycha trzech smaków z Grycana z bitą śmietaną i owocami) Jak się rzuciłem na te ciasta to mnie tak zapchało, że się przespałem, wypiłem kawę, spuściłem kibel i poleciałem na ten spacer bo przesadziłem %-) Jutro już raczej bez szaleństw, bo dziś to miałem ochotę na typową kurę z ryżem, ile można żreć @@-)

[...] w odchudzanie cwiczac intensywnie, a jak sie odchudzisz to zaczniesz budowac miesnie... Przemysl swoje postepowanie, jak sie ma plan to idzie wszytko lepiej ja moge jedynie cos zaproponowac, chociaz nie bede ukrywac, ze nie chce mi sie pisac dla samego pisania, ty musisz chcec to sprobowac, pomyslec ile masz czasu jak ci sie to wszytsko widzi.

Kolega to chyba pisał coś o podbijaniu kalorii w związku z tym ultra... Rozumiem że to jeszcze nie teraz, bo w misce tyle ile ja na obiad zjadam %-)

[...] jak to jest, i powiem tak, teoretycznie 60 min =2x30min na kalkulatorze kalorii, ale w 60min nie utrzymamy takiego samego tempa jak w 30min. Wiec jezeli rano zrobimy ile sie da 30min i wieczorem ile sie da drugie 30min to bedzie to lepiej niz raz 60min. Druga sprawa, na pewno czym wiecej czasu sie meczymy tym bardziej nasz organizm wlacza [...]

[...] Twoje doświadczenie, ale w moim życiu tak czasem bywa, że albo nie mam ochoty na siłkę, albo złożą się inne rzeczy. Po prostu. A kalorii nie tnę celowo - zjadłam tyle, na ile miałam danego dnia czas (a pewnie doczytałaś, że pracuję "na zewnątrz", więc i trochę umiarkowanego wysiłku miałam). I myślę, że 2 dni bez siłowni w całym [...]

[...] ja z czasem to zleży kiedy wstane, wtedy mam do tego czasu tyle dopóki mój diabelek sie zbudzi ,wiec najwyzej bede wstawać wcześniej dam jakoś rade teraz wstaje o 6.15 tak ile dłuzej by trwał trening?Ja chyba normalnie ostatnio jadłam tyle kalorii bedąc w ciązy ,a potem jadłam nawet ponizej 1000 kcl jak schudłam to wracałam do normalnego [...]

[...] x70% W pewnym momencie kazdy bedzie musial zmniejszyc kalorycznosc, wiec sama zobacz jak nisko kobieta musi zejsc z kalorycznosci Vajolet czyli cos tam sie dzieje w tych plecach Reszta stabilnie. Ale wiesz co nogi to ty masz chude, jakbym ja miala te 90cm w udach W ogole chudy tylek i chude nogi Ciekawe ile ty chcesz jeszcze schudnac

[...] na długo ankraj ja tez pamiętam ,ze w tym samym czasie załozyłysmy dziennikJakie masz teraz plany trneningowe ? vena dzieki za rade bede szukac z treca zyrafko w niedzile bede maiła chyba wiecej czasu to zrobie i wstawie fotki Dzien4 3 obwody: wznosy nog w zwisiex10 odwrotne brzuszki z pilka x20 korkociag a pilce x15 na stone [...]

[...] tak,że po prostu pewnego dnia rano powiedziałem sobie "DOŚĆ TEGO K***!" Codziennie rano brałem kalkulator i z dokładnością do jednej kalorii liczyłem i obliczałem ile czego i co by było lepsze,żeby wyszło mniej albo żeby zmieściło się w normie. Powiedziałem sobie dość bo to jest paranoja tak się wiecznie ograniczać i w ilościach i w [...]

to czyli bede musiał, jakies tłuste mieso dodac, wiecej oliwy... a jak jest z ta oliwa, wiesz ile waży łyzka stołowa oliwy? edit: rossi zobacz na diete bzyka http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.28-t555134-s28.html on tez nie miał duzej ilosci kalorii... a Odin na nastepnej stronie sie wypowiedział ze kalorii ma [...]

[...] :-) Warzywa zacznę liczyć. Co znaczy nic innego nie rób? Bo dzisiaj zdesperowana i gotowa na wszystko stwierdziłam, że choćbym miała paść to codziennie będę robić aero ile sił mi starczy |-) Tak, ćwiczę w domu i MC tu było z hantelkami, sztangi w domu nie mam, ale juz mąż sie wczoraj pytał czy nie chcę sobie kupić, więc się rozejrzę i [...]

U mnie najbardziej prostowniki zalane Śmiesznie to wygląda, bo brzuch mi leci cały przód, a tył siedzi twardo, o nogach nawet nie mówię, na łydach zaczyna się żyłka pojawiać, a uda zalane. Ile dziewczyna ma kalorii? P.S Będzie banalnie prosto przetrwać U.D 2 na J/NJ. Tak, czy tak często zapominam, że mam zjeść w ogóle. To co ucinamy -50% [...]

[...] ruchu (skakanie obwody) sie sprawdzi. Chłop mody, silny, zdrowy. Jak dodatkowo przypilnuje % to schudnie. I co? Co to udowodni? Nic. Tyle, ze z tego co wiem to Fan tu sile chce odzyskiwać. Pewnie to tez odzyska częściowo (on jest kosmita). Ha! Pytanie za 100 punktów ile tej siły by zbudowal idąc poprostu nowym cyklem treningowym i jedząc [...]

[...] 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 8 pow. + 12 kg – pow. Komentarz: Trening bardzo udany! DIETA Wrzucam znów w dziennik posiłków, stąd wiem, ile dzisiaj poszło kcal 3200 kcal B: 2,5 T:1 W:4,5 1. Owsianka + WPC + owoc (przed treningiem) 2. Ziemniaki (gotowane na parze + pierś kuraka + oliwa + owoc (po treningu) 3. [...]