ile to kalorii

Mam 181 cm wzrostu, 19 lat ale schudlem za bardzo (waze ok 65kg moze nawet mniej). NO, PRZY TAKIEJ ILOSCI KALORII TO MNI TO WCALE NIE DZIWI Abym wygladal w miare dobrze powinienem wazyc chociaz 69-70kg ale waga spadla nizej. 65kg x 24 x 1.2 = 1872kcal czyli tyle powinienem jesc przy wadze 65kg i tym wspolczynniku aktywnosci i waga nie powinna [...]

oo i w miarę możliwości wypełnij tą ankiete będziemy widzieli ile g bialka węgli ile kalorii to uprości sprawe

Moim zdaniem kolego tą wątróbkę możesz zjeść :) To też zależy ile jej kupiłeś :D Bo 2kg to nie polecam jej jeść :D Ale załóżmy ,że 200-300g nie zrobi różnicy a może pomóc :) Organizm może być też zmęczony takim obcięciem kalorii ... Dostanie szoku ,że kalorie zwiększone przez co metabolizm znowu ruszy :) Sam raz na 2 tygodnie wcinam kebaba bez [...]

[...] Jeżeli mieszkasz z kimś o prawidlowej wadze zawsze przy obiedzie patrz żeby jesc co najmniej tyle co ona , a przy twojej utracie kalorii nagle nie przytyjesz nadmiernie.Wiem ze przybrac na wadze jest trudniej nic ja spalic.Nie jest to oczywiscie niemozliwe.Wiem że nie wnioslem duzo do tematu ale staram sie pomoc na ile moge. Pozdrawiam peoplecan

O ile się nie mylę, to ważyłeś jeszcze w grudniu 72-73 kg. Zastanów się, czy na kaloriach 1700-1800 mogłeś zrobić łączną masę na 3-4 kg. Tyle kalorii dziennie to ja przy moim wzroście, wadze i wieku wciągam jedną dziurką od nosa nie ćwicząc, a przy tym nie tyjąc. Bardziej stawiałabym na to, że zbyt niskimi kaloriami i słabą jakością jedzenia [...]

[...] kurczaka to mam zliczac ogolnie kalorie z niego czy bialko ? Bo tego nie rozumiem i w sumie nadal nie wiem jakie zapotrzebowanie mam, bo roznie to wychodzi, wiem niby o ile odciac ale nie mam poki co liczby wyjsciowej. IF bym spokojnie ogarnal :D ten tydzien poswiece na doszlifowanie tematu i poczatki IF w sensie dostowanie godzin w jakich [...]

Cos mi nie weszla ostatnia odpowiedz wiec chce jeszcze raz ja napisac. Otoz google mam oczywiscie jest to moja najlepsza wyszukiwarka, ale nie znalazlam w ten sposob ile kalorii ma krecenie hula-hoop. Moze mozesz mi podac linka gdzie to masz?

Przeczytałem post Uriel-a jest tam napisane ze minimalna dawka to 30mg i do tego sie oczywiscie zastosuje.Napisane jest tez ze clomid nalezy brac od 15 dnia lecz nie wiadomo ile tego clomidu brac miedzy dwu tygodniówkami,zamierzam na odblok stosowac tamoxifen mozecie mi powiedziec ile go nalezy brac? Jesli chodzi o trening to pomiedzy przerwami [...]

[...] śmiało bym dodał więcej ziemniaków do posiłku 3-go , chleb do 4-tego a resztę kalorii wziął bym z orzechów np. tylko 50 gr. orzechów włoskich = 323 kcal czyli prawie tyle ile Tobie brakuje żeby uzyskać 2350 kcal czyli Twoje dzienne zapotrzebowanie. Oczywiście to moja skromna opinia i jeśli ktoś bardziej kompetentny zasugeruje Ci lepsze [...]

pewnie, na pewno bym tuńczyka zamieniał z łososiem, czy innym chudym mięsem, bardziej mi chodziło o to ile kalorii przyjąć i jakie makro, bo czytając o redukcji czytałem, żeby od tdee odejmować 500 kcal powiedzmy, gdy czytałem o czym innym to mówiono o zostanie przy zerze i magicznej utracie fatu, i budowaniu mięśni jednocześnie, tu najbardziej [...]

[...] tylko jeden. Wady: Agresywna masa zatrzymała się chwilowo na 95,5 kg. Zalety które dostrzegam: Nie muszę w siebie tyle wpychać, mogę wyczillować tłumacząc sobie, że wycisnę ile się da z tego poziomu kalorycznego, że troszkę odpocznę, że organizm przyzwyczai się do większej o 10 kg masy. Ewentualne anty-rozstępy i czas dla stawów. Grunt to nie [...]

xplode mowisz ze musze miec diete, ale co masz na mysli? bo ja np nie mam zamiaru siedziec i liczyc ile kalorii ile bialka tluszczu i wegli ma to co wlasnie biore do gęby i nie bede tego ważyl itd.. poprostu wiec co ma ile mniej wiecej bialka, żre ryz, pije mleko 2%, jem wedzone rybki i mieso z kurczaka a tlustego nic nie tykam praktycznie i jakos [...]

oblicz sobie ile potrzeba kasy codziennie na jedzenie, jeżeli mieścisz się w 120zł na 1-1,5miesiąca to gratuluje, chociaż w to nie wierzę(będzie dobrze jak zmieścisz się w 300zł), a mam zamiar powoli zwiększać dawkę, nie będę od razu wrzucał tysiąc kalorii na plus, z resztą takiej liczy nie osiągnę, na maksymalnym stosowaniu osiągnę około 750kcal, [...]

Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]

hej musisz ustalic na jaka aktywnosc sie decydujesz, ile poswiecisz na to czasu poczytaj http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html nastepnie starasz sie oszacowac limit kalorii [...]

Ja to podsumuje inaczej. Fatu spali się tyle ile wyniknie z bilansu kalorycznego. Samo bieganie niczego nie spali, jeżeli później zjemy powyżej zapotrzebowania. Wiec po prostu biegaj. Trening areobowy (bieganie) nie jest po to by spalać tłuszcz(bo ile tego można spalić w ciągu 30minut biegania?), ale po to by wywołać dobowy deficyt kaloryczny(doba [...]

[...] No i myślę jeszcze, że możesz tak mniej więcej ustalić sobie odpowiednią dla ciebie ilość kalorii, sądzę, że w granicach 1800 i starać się tego trzymać, no bo jednak istnieje najprostsza zależność pomiędzy tym ile jemy, a naszą wagą. Czyli nie za dużo, ale przede wszystkim nie za mało, bo to może przynieść jeszcze gorsze konsekwencje.

[...] zero czyli jak najmniej weglowodanow i tluszczy glownie samo bialko" Dieta na zero to dieta w której nie mamy nadwyżki kalorycznej anie nie doboru kalorii poprostu tle ile organizm potrzebuje do normalnej przemiany materii. A chudnie nię na niej(oczewiście odpowoedni trening) gdyż podczs wysiłku mięśnie zużywają dużo energii a, że nie ma [...]

w jaki sposób mam obliczyć to swoje zapotrzebowanie i ile ucinac kcal z niego? jeśli Ty sobie liczysz to ok,ja mówie tylko o sobie :-) No. Teraz gadasz z sensem ;-) ( co do tej głupoty) Napisałem trochę z przekorą ;-) Sporo osób nie liczy, głównie Ci z lepszą predyspozycją do tego sportu. Jak widać liczysz makro, i pomysł z redukowaniem tłuszczy [...]

gramatury dokladnej nie znam bo sie zmienia ale jem tyle ile moge w danym posilku a nie wyliczam bliansu kalorii itp bo wedlug mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze [...]