ile to kalorii

[...] redukcji przez dłuższy czas. W drugą środę kwietnia mam jednak zamiar zaszaleć. Wtedy również na spokojnie przemyślę jak to wszystko rozegrać. W niedzielę wrzucę aktualną formę, mam nadzieję, że ktoś z doświadczeniem się wypowie ile mniej więcej będę potrzebował czasu, żeby wyskrobać konkretną formę. Dzięki za wypowiedzenie się w temacie.

[...] (skakania na skakance) powinienem pić dużo wody? W ciągu godziny skakania wypijam około litra wody. Czy może powinienem pić tej wody więcej? A może wogóle nie pić? Wody pij ile chcesz byle duzo :). >>Załóżmy te 5 kilogramów miesięcznie dla mnie kompletnie starczy, chciałbym się po prostu pozbyć jeszcze brzucha i tego nieszczęsnego [...]

Chcesz zwiększyć masę swojego ciała musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz, nie ma innej drogi. Jeśli nie kontrolujesz tego ile kalorii dostarczasz, a ile spalasz zawsze będziesz błądził i zastanawiał się który posiłek, produkt, odżywka dała mi dobre/lepsze efekty. Cała dieta musi być ok., szczególnie ilość kalorii i białka jest ważna, wszystko [...]

[...] bo probowalam zapyerdlac jednoczesnie uwazajac na noge...ale tak sie nie da...wiec pozniej juz tylko zapyerdalalam a od jutra odwodnienie...hurrrra bedzie mozna jesc miecha ile sie zapragnie...aaaa i eksperymentalnie bede sie odwadniac na ZEROWYM ZERZE, bez zielonych warzyw, tylko miecho+tluszcz dodany, bo chce zbadac roznice w odczuwaniu glodu [...]

[...] aero) zacznij od 2500kcal - DNT 2000 kcal Plan, który zaproponowałeś jest właściwy, tylko zmniejsz proporcjonalnie w każdym posiłku ilość kalorii, tak , żeby wyszło Ci tyle ile napisałem. Wybacz, że Ci tego nie zrobię, ale za dużo czasu zajęłoby odtwórcze wklepania tego, a sam, z tego co widze doskonale sobie poradzisz.(musze wziąc pod uwage to [...]

Czesc, Nie tyle jest to zmeczenie dieta, ile chce zeby organizm mogl odpoczac :) Jednak bardziej lub mniej umiejetnie redukuje juz dluzszy czas, co na pewno bez wplywu na organizm nie pozostaje. Koniec redukcji niezaleznie od efektow w kamieniu zapisany nie jest, jak pod koniec wrzesnia bede sie czul wciaz dobrze, beda jakies ruchy w wadze lub [...]

W dnt dodałes kalorii? Wegle wywal w dnt ale tłuszczu zostaw ile było. Jeżeli dalej będzie lipa to zrobimy zero carb z cotygodniowym ładowaniem. clenburexin to lipa. Nie spodziewaj się jakiegoś diałania. Pisałem co prawda zebbys kupił coś na body factory ale to forum chwilowo jest zamknięte. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-20 18:54:00

[...] być szczupłym i zdrowym. Więc jadają mniej... ale ciągle źle wybierają produkty. Świadomość ludzi w tym zakresie jest bardzo niska. Zobacz do działu Ladies czy odchudzanie, ile tam się trzeba namęczyć by przekonać kogoś do prawidłowego odżywiania. Jest bardzo dużo kobiet żyjących na przysłowiowym "liściu sałaty". Jak słyszą o 1800 kcal [...]

Nie mam doświadczenia po prostu, nigdy tyle nie jadłem, albo jadłem ale byłem nieświadomy ile i czego...Teraz jem świadomie, trening wczoraj był intensywny, mam nadzieję że razem z nadwyżka kalorii będzie szła i masa i siłą bo powiedzieć, że ciężary są kiepskie to jak nic nie powiedzieć. Ale tak naprawdę skąd miały się wziąć ciężary skoro od [...]

-Przed posiłkiem należy wypić szklankę wody po to, aby podczas jedzenia była wystarczająca ilość śliny, która o ile mi wiadomo to trawi 60% pokarmu. Głupota - Posiłek należy jeść wolno i dobrze gryźć, a nie wręcz połykać. Zgadza się. - W czasie posilku należy skupić się na tym co spożywamy, a nie np: na czytaniu gazety, czy książki - W tym [...]

To ile powinienem jeść kalorii? Bo jak miałem więcej to nie spadała waga. Co do treningu, nie wypisałem go w kolejności jakiej robię, a robię go tak jak mówisz, najpierw duże partie potem mniejsze.

[...] :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem? 3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis trening obwodowy do robienia w domu, korzystajac z artykulow michala dziennie moge wysuplac do dwoch godzin na ruch a co do [...]

[...] genetycznie wąski szkielet. Nie zatłuszczam sie raczej. Musze jeść obecnie okolo 5000kcal(!!) żeby waga szła w górę i tu jest najwiekszy problem, ale jeśli już jem tyle ile potrzeba to nie ma problemu z rośnięciem. A co do treningu to mam dobrego gena do masy nóg - wystarczy że zrobie pare serii przysiadów i rosną jak na drożdżach, przy [...]

[...] zera. tak sie sklada ze bylem kiedys plywakiem i wiem co mowie. 5 godzin treningu phelpsa to jest giganytyczny czasowo trening. ale nie to jest najwazniejsze-nie czas tylko ile on przeplywa w tym czasie. to ma najwiesze znaczenie. phelps jak by na to nie patrzyc ( no jest mega uniwersalny ale... ) jest sprinterem. trenng sprintera sklada sie w [...]

[...] to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac stejki a nie kanapjećki" co to wogole ma byc jajecznica z [...]

[...] to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac stejki a nie kanapjećki" co to wogole ma byc jajecznica z [...]

No dobrze, ale ja nadal nie wiem ile powinnam spożywać kalorii a także białka, więglowodanów i tłuszczów. Nie wiem jak rozsądnie wyjść z błędnego koła, w którym się znalazłam. Nie wiem jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąc to, co chcę. Nie mam pojęcia nawet czego szukać. Jestem pogubiona i potrzebuję Was, byście ze mną były i pokierowały. Ja [...]

jeżeli 300g ziemniaków ma 60g węgli , a po ugotowaniu ziemniaki nasiąknął wodą która ma 0 kalorii , zero węgli to ile mogą mieć ziemniaki po ugotowaniu :D? . Jedzenie się waży zawsze przed obróbką :)

Jeszcze takie pytanie jak bd jadl tyle kalorii ile wynosi zapotrzebowanie to odloZY sie cos w tluszcz czy tez bd chudl?

[...] jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec imo bez sensu zwiększać, zapas masz jeszcze w tłuszczach wiec tym spokojnie podbij kcal jak potrzeba, Co do treningu to w Twoim wieku bardziej [...]