ile to kalorii

Matko bosko kataboliczno %-) Dieta tragedia, wbij to wszystko do tabel i podrzuć screena, bo podejrzewam że nie masz pojęcia ile kalorii spożywasz a dobrze byłoby od tego zacząć jeśli faktycznie ma wyjść redukcja tłuszczu. Generalnie wystarczy tutaj dopiąć dietę, spalacze totalnie zbędne

mozliwe widzisz ja staram sie pakować w pojemniki jedzenie własnej roboty myślę że taniej i zdrowiej ale ile organizmów tyle potrzeb skoro sprawdza się u ciebie to być może tak jest szczególnie jeśli spalasz ogromne ilości kalorii w ciągu dnia i nie masz skąd ich zapodać.. mnie nie przekonują ale każdy robi co lubi i co uważa :D ważne sa efekty!

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

[...] których warto wiedzieć. Po prostu jedząc 5, zamiast sześciu posiłków będą one większe pod względem objętości, więc kalorii i składników odżywczych na jeden posiłek będzie więcej. Ilość spożywanych posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jeść należy tyle, ile nam pasuje. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie

Jestem tego świadomy i staram się jeść dobrze i zdrowo ,tylko nie liczę tych kalorii i wartości odżywczych, zależy mi żeby konkretnie ruszyło i mogę to liczyć. Tylko ile mi potrzeba żeby zrobić mięsień a się nie zalać zaraz? I co na zbicie tego estro bo i syfy pewnie od tego i raczej libido słabe

[...] znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał [...]

Nie powinno to stanowić różnicy w kwestii kształtowania sylwetki, o ile w perspektywie tygodnia zjesz tyle samo kalorii i składników odżywczych. W praktyce może być jednak różnie. Dopóki sam tego nie sprawdzisz to się niestety nie przekonasz. Swoją drogą, to dlaczego wprowadzasz zamiany w treningu i masz zamiar wprowadzić w diecie, skoro jak sam [...]

Jasno i przystepnie: jezeli jesteś na redukcji to bezwzględnie musisz liczyć ile kalorii dziennie dostarczasz organizmowi bo musisz wiedzieć, czy wyrabiasz swoją normę kaloryczną. Jeżeli pijesz w danym dniu alkohol to musisz kaloryczność tego alkoholu uwzględnić w swoim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym.

a co z tego co dzisiaj jecie jest zdrowe? tylko ewentualnie warzywa ktore sami sobie wyhodujecie i bedziecie wiedziec ze to bez zadnych spryskiwan - o ile wczesniej wam robactwo nie wyzre... czemu pije? na dietach redukcyjnych patrze glownie na bilans kalorii i to z czego pochodza mniej wiecej, one i tak sa ekstremalne i nie mam zamiaru sie [...]

podstawą jest dieta i aeroby, bez tego Ci waga nie spadnie. oblicz ile węgli dziennie potrzebujesz i tego się trzymaj, żeby organizm nie dostawał zbędnych kalorii. Jedz też regularnie w miarę możliwości. Z supli jak chcesz to możesz jakiś termogenik dorzucić, na rynku jest tego pełno

[...] ciała, a co do masy jest tak samo jezeli ja nabierasz to wszystko rośnie, jezeli nie rosniesz to zwiększ kalorycznosc diety zajrzy do tabeli i policz twoją wage razy 30 i wylicz ile kalori potrzebujesz i ustal sobie posiłki. np przy wadze 80kg razy 30 kalori wyjdzie nam 2400 kcal zapotrzebowanie, trzeba je podniesc do 3000 kalorii dziennie np.

To zalezy ile kalorii Ci brakuje zeby osiągnać odpowiednią ilość na + ,która zapewnić wzrost masy

[...] bo nie bardzo rozumiesz to co staraja Ci sie wytłumaczyć. Wiec nie obruszaj sie tylko sam poczytaj czym jest gainer i jak sie go powinno dawkowac... BIerzesz wtedy i tyle ile Ci potrzeba, jak brakuje Ci we wtorek do sniadania kalorii - podbijasz odpowiednia iloscia gainera - jak w czwartek nie zdazysz zjesc calego obiadu - popijasz gainerem, [...]

pytanie czy jest dieta? w wypadku chlopaka ktory przytył 15 kilo w pol roku jest bezzasadne. o ile oczywiscie nie jest to masa tłuszczowa. dextroza czy dodatkowe carbo tez poytrzebne nie są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... [...]

Gdzieś były badania że węgle w przed treningowym poprawiają wyniki treningów, ale jak n snaidach BT jest ok to tak niech zostanie . Liczyłeś ile kalorii potrzebujesz ?

[...] bo to moze byc za malo dla ekto, a co do tego czy ci cos pojdzie, no coz nie wiadomo, w miare dobra diete juz masz, ale pozostaje jeszcze dobry trening i dobra regeneracja i dorzuc omega-3 w kapsach do tej diety od razu mowie ile, zebyu juz nie bylo pytan: jak masz kase to bierz tyle, zeby bylo 6 g, a jak nie masz to bierz mniej np ze 4 g

a ile wazysz? pod pojeciem drastycznych zmian mialem na mysli zmiany w podazy kalorii, ze zmianami przez Ciebie wypisanymi w 100% sie zgadzam. pamietaj tez ze orzechy, pestki itd sa bardzo kaloryczne, mala paczuszka 100g orzechow to jakies 600-700kcal Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-11-05 17:03:23

Tego ci nie pwoiem, jeśli tak wyliczyłes to tego się trzymaj, ja nie liczyłem tego i nie mogę stwierdzić że to jest odpowiednia wartość. na pewno waga x 33 to nie miarodajny wzór, bo tak to bym miał ponad 800 kalorii ile potrzebuje.

[...] bez liczenia kalorii,mysle ze jakby byl dodatni bilans to nie bylo by tak zle. obys tylko mial ten dodatni bilans wielu sie wydaje ze jedza fure i nie rosna a jak sprawdza ile jedza to wcale az nie taka fure polecam uklad diety przykladowy z porcjami i trzymanie sie tego pozowli to robic dobre ruchy a nie kierowac sie na slepo dodaj do tego [...]

Nie musisz jesc koniecznie 3 posilkow w pracy jeden tez bedzie ok. Jak masz mozliwosc zjedzenia to super ale nie jest to konieczne. Urosnac moze sie dac ale to wszystko zalezy ile kalorii Ci wyjdzie czy bedzie nadwyzka czy nie