Masa czy redukcja?

Witam,
Mam pewien problem, kiedy wazylem 49 kg przy wzrosci 168 cm, wiec postanowilem nieco rozbudowac swoja sylwetke i ropoczalem swoja przygode z silownia. Efekty po roku cwiczen na mase przy skrupulatnej diecie byly rewelacyjne, wagi przybylo ok. 14 kg oraz sylwetka znacznie sie porawila, ale kiedy przestalem juz chodzic na silownie awyki zywieniowe pozostaly a przy tym z kaloryferka zrobil mi sie lekki brzuszek. Teraz waze 68 kg przy 168 cm i nie ukrywa przyszkadza mi ta oponka. I stad nasuwa mi sie pytanie czy lepiej dalej nabrac masy a nastepnie zredukowac czy odwotnie? Albo czy mozna masowac a po treningu silowym wykonywac cwiczenia aerobowe max 30min? Bo wtedy zamiast gkikogenu spala sie sam tluszcz bo wczesniejsze zapasy zostaly spalone, czy to da jakis efekt czy nie bardzo?

Dziekuje z gory? :)

zmień dietę bo z pewnością przy poprzedniej nabrałeś z 14 kilo 8 kilo tłuszczu.. gainerki były?:P jak ułożysz dietę odpowiedni i bedziesz dalej ćwiczył normalnie i jadł jak trzeba.. ważysz 67 kilo co chcesz redukować?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Waga: 67
Wzrost: 168

masuj !!

J/w nabrać masy nie jest problemem , czy schudnąć stąd tylu magików którzy biorą za to pieniądze duże .

dział - ODŻYWIANIE przedstaw swoje menu i poproś o rady , czytaj także dużo .

No własnie o to mi chodzi czy lepiej masowac bo wiem ze to nie za duza waga ale ogolnie to miesnie mam podkreslone tylko ten nieszczesny brzuch.. ale tez mam pytanie czy moge robic te aeroby po treningu silowym czy nie bardzo?

Masuj , dodaj kalorii i możesz jakieś tam areoby dodać po treningu 20 minut max 30

brzuch musi być hardkorowy :D teraz widzisz na brzuchu jaką masz super diete :) zajrzyj do działu dieta poczytaj cos musisz zmienic musisz wyczuć czy to za duzo wegli pustych kalorii czy moze fast foodów. gainerków?

Gainerkow troche wypilem fakt, ale wydaje mi sie ze to przez przerwe w cwiczeniach (ok. 6 msc) i imprezowanie z duzo iloscia smieiozarcia oraz siedzacej pracy.. Ale dalej nie wiem czy przy masowce teraz dodad aeroby i czy one cos daja zeby troszke spalic tego bebecha :).

Zmieniony przez - lusta w dniu 2012-10-11 00:23:05

2xtydzien 20-30 minut nie zaszkodzi jak uwzglednisz to w bilansie kalorycznym.

słuchaj gajnery to goowno ktore wciskaja nam ich producenci to tak jakbys sobie zrobiła kanapke z wedlina albo ryz masz wegle i w gainerach sporo cukry nie potrzebne ci to chcesz koktajl wez mleko wsyp troche mussli platkow owsianych dodaj banana i zrob sobie koktajl tanie odbre i lepsze. chcesz zbudowac mase bez tłuszczu DIETA to podstawa poczytaj czego unikac co dodac cze4go mniej czego wiecej. a pozatym sam zauwazyłeś co mogło byc jeszcze powodem. pakuj dalej popraw diete nie pij gainerów tka moja rada zobaczysz bedzie lepiej :D

zajrzyj do działu dieta pomoga ci tam ludziska!!

z gainerami do końca tak nie jest i sam stosuję , jak ktoś pracuję na bardzo wysokich obrotach to bardzo ciężki będzie mu tyle kalorii wpakować w siebie , po treningu jak najbardziej można ( przy niskim budżecie ) zapodać sobie porcję gainera ( przy większym budżecie ) białko i owoce .

czasem ktoś pracuję , trenuję ma rodzinę i nieraz nie znajdzie tego posiłku więc jest to rozsądne rozwiązanie .

kwestia by nie opierać o proch swojej żywności.

mozliwe widzisz ja staram sie pakować w pojemniki jedzenie własnej roboty myślę że taniej i zdrowiej ale ile organizmów tyle potrzeb skoro sprawdza się u ciebie to być może tak jest szczególnie jeśli spalasz ogromne ilości kalorii w ciągu dnia i nie masz skąd ich zapodać.. mnie nie przekonują ale każdy robi co lubi i co uważa :D ważne sa efekty!