ile to kalorii

sprawdź sobie ile kalorii ma takie piwo, a potem weź to razy 5. Wszystko jasne? A pomysł z piwem na czczo... czegoś takiego rzeczywiście nie było na forum. Bez sensu jest picie takich ilości piwa. Rozumiem 2, góra 3 na tydzień, wystarczy. No i oczywiście nie jednego dnia. Najlepiej jednak unikać piwa i wszelkiego rodzaju alkoholu. Według Pudziana [...]

No OK to by przeszlo ale jak ma to wygladac ? Ja jem o 10 rano sniadanie potem OK 15 obiad i OK 21 kolacje wszystko bez liczenia kalorii czy zdrowego jedzenia to jak mam to rozplanowac ? Ile jesc

Właśnie stwierdziłem, że nie opłaca mi się chudnąć, bo i tak mam mało tłuszczu, tyle że na brzuchu. A na mase to ile kalorii potrzebuje? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:45:19

Właśnie stwierdziłem, że nie opłaca mi się chudnąć, bo i tak mam mało tłuszczu. A na mase to ile kalorii potrzebuje? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51 Jaki masz poziom BF ewentualnie pokaż zdjęcie sylwetki - doradzimy Ci co będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem.

bezposrednio po treningu organizm moze przyjac podwojna porcje ww bez ryzyka otluszczenia sie cz urosnie Ci 'brzuch'zalezy od tego ile kalorii spozywasz dziennie i z jakich produktow - uswiadom to sobie xl

[...] moze przyjac podwojna porcje ww bez ryzyka otluszczenia sie /PODWOJNA W STOSUNKU DO CZEGO? SKAD WIESZ PO CZYM KTO SIE OTLUSZCZA? cz urosnie Ci 'brzuch'zalezy od tego ile kalorii spozywasz dziennie i z jakich produktow - uswiadom to sobie /SPLYCENIE, PORY POSILKOW TEZ SA WAZNE Od ryżu nie urośnie ci brzuch, zwłaszcza po treningu /JESTES [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat, ale jako uzupełnienie triathlonu 6. DIETA: zbilansowana, nie liczę kalorii i makroskładników. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy, nic. 8. TRENING: triathlon + siłownia 9. CEL [...]

[...] co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. Dieta... Jasne chleby (one mają pszenną mąkę?) wymieniłabym na typowy żytni na [...]

[...] kluczowe nie jest dobre ponieważ w glikogenie sportowcy mogą mieć zmagazynowane nawet 500 gram węglowodanów. Podczas godzinnego treningu siłowe traci się koło 50 gram. O ile dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii z białek i tłuszczy to 3 gram na kg masy ciała przy takim reżimie treningowym będzie wystarczające. Zmieniony przez - [...]

[...] sam przeciez napisałeś, że ćwiczysz 7-8 miesięcy(!!!). A rozkład masz tragiczny. Wystarczy przeczytać nawet nieco podwieszonych tematów-i już byś mógł lepiej ułożyć, zaufaj mi... Ps.O ile nie masz +-20kg nadwagi, to pompki ci nie dadzą żadnej siły, ani masy. Będą tylko czymś, co najwyżej spali ci trochę kalorii i przeszkodzi w regeneracji klaty.

Jeżeli chcesz osiągać najlepsze efekty to niestety musisz się wyrzec alkoholu. Nie chodzi o to, że "alkohol ścina białko i masz 2 tygodnie w plecy", ale o to, że aby dojść do najlepszych efektów potrzeba dyscypliny. Wiem, że trudno odmówić rodzinie a kolegom to już w szczególności, ale musisz być samolubny w swoim dążeniu do celu. Niestety - to [...]

[...] 1450-1600 kcal i okazjonalnie, raz na tydzień, zjadałam ok. 2500-3000 kcal. Oto co zaobserwowałam: spadek wagi -3kg i jestem trochę zdziwiona, bo spodziewałam się, że o ile nie utyję 1-2 kg przez moje 'wyskoki', to w najlepszym przypadku utrzymam wagę 63 kg. Teraz ważę 60 kg. Powie mi ktoś dlaczego mimo to powoli tracę wagę? (jak [...]

Jestem ektomorfikiem, ale 2 lata temu przed studiami przy podobnej ilości kalorii masa szła mi do przodu. FAILOVER, Będę obserwował swój organizm, to chyba najlepszy pomysł ;-). Jak nie będzie szło, to o ile kcal proponowałbyś podbić, żeby ruszyło? Poza tym, czy tempo 2kg/miesiąc będzie ok, jeśli chodzi o zwiększanie masy?

jesli pytam o plany-podaj KONKRETY wklej program ze szczegolami,a nie sam rozklad grup,ktory sobie mozesz w dupe wsadzic. I ten trening zmieniam mniej wiecej co 1,5 miesiąca. POWOD? Przez te pół roku od kąd zacząłem cwiczyć schudłem 5kg DLACZEGO? CZY TAKI BYL TWOJ CEL? teraz Masa mi się nie zmienia przez dłuższy czas waże 73kg i ani w jedna ani [...]

ale jesli poprawi diete oczysci ja wyrzuci smieci i straci kilka kilo to znaczy ze byla to redukcja , niektorym chyba sie to kojarzy z minus niewiadomo ile kalorii i mega ciecie o suchym kurczaku

ale jesli poprawi diete oczysci ja wyrzuci smieci i straci kilka kilo to znaczy ze byla to redukcja , niektorym chyba sie to kojarzy z minus niewiadomo ile kalorii i mega ciecie o suchym kurczaku Można to nazwać redukcją,ale autor miał inne zamierzenie bo jak widać na pierwszej stronie, drastycznie obciął kcal

Szczerze mowiąc ja więcej nie zjadam przez tydzień pisałem co jem i wychodziło mi średnio 1500 kcal jest to ilośc ustalona przez dietetykana podstawie tego ile jadłem i tyle mi spokojnie wystarcza ;) a pozatym redukcje mam dość sporą wiec może to i dobrze ze zjadam mniej kalorii ale jakbyście to ocenili i jak poprawili bo nie mampojecia czy [...]

to ile kalorii obciąć i z czego ? białko 4,5 g nie wchodzi w gre bo juz było to stosowane i występują problemy ze spalaniem tłuszczu. pytam doświadczonych a nie nastolatków pozdr. Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-01 19:55:07

85 kg x 24 = 2040 kcal 2040 x 1.5 = 3060 kcal (zwiększyłem współczynnik) skoro zatem je dziennie: białko 300g (w tym 80 g z białka serwatki), tłuszcze 110g, węgle 100g to ile kalorii zjada ? białko: 300 x 4 kcal = 1200 kcal tłuscze: 110 x 9 kcal = 990 kcal węgle: 100 x 4 kcal = 400 kcal co razem daje: 2590 kcal dobrze jest to wszystko [...]

[...] , wegle - proste , zlozone , wysokie ig czy niskie. z tluszczami to samo ) wiec porownywanie niektorych produktow ogolnie bez zadnych konkretow (co gdzie kiedy ile)troche nie ma sensu. zreszta snickers?? rozumiem ze nie masz diety ale troche nawykow zdrowego zywienia moglbys nabyc dla lepszych efektow. jak chcesz cos co nabije ci [...]