ile to kalorii

[...] a u niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na 18/6 albo 19/5 i tak jest dobrze. Wszystko zależy od Ciebie no i tego ile masz kcal do zjedzenia i w jakim czasie umiesz je w siebie wcisnąć. 2) Sprawa indywidualna, niektórzy wchodzą na J/NJ bez najmniejszego problemu innym jest trochę ciężej. [...]

[...] w głowie "na oko" ale dni nie są takie same i brak sztywnego makro. Wiem jak to brzmi i jak ludzie to postrzegają, wszyscy myślicie : jak to przecież trzeba wiedzieć ile się jada, jakie makro? Ile kalorii??? Mniej więcej wystarczy jak dla mnie i mojego trybu życia, każdy dzień tygodnia może inaczej wyglądać pod względem pracy i czasami [...]

[...] fatu - to jest sygnal dla mozgu ze fatu malo co prawda nie musi byc wiec jemy zeby mozg myslal ze jest duzo fatu bo jest duzo leptyny i nadal spalal -zalezy od czasu ile jestesmy na diecie -no i od ilosci wegli w diecie jemy mamo aby w tej 1dzien zjesc duzo i uzupelnic zasoby glikogenu -to po pierwsze po drugie - podniesc poziom leptyny a [...]

Hello dziki i małe loszki 8-) zrobilem sobie 2 tygodnie nieco mniejszych kalorii, nie poddaje się z masa jeszcze, ale zmieniam podejscie. W dni treningowe bede cisnal to co w rozpisce czyli okolo 6000 kcal 350b, 140t, 850w, a w DNT ucinka na 4500, z wegli zejscie glownie. Moje zapotrzebownaie na zero obecnie to okolo 4200, wiec w DNT lekka gorka [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

[...] z masłem orzechowym, tym bardziej, że bez cukru - jutro idę się rozejrzeć po Kauflandzie :) Z tłustymi mięsami jest zawsze właśnie problem - nigdy nie wiadomo dokładnie, ile toto ma tłuszczu, na domiar złego część się jeszcze wytapia przy obróbce. I jak to sobie wliczyć do bilansu? Majonez kupuje winiary, dodaje do smaku wiec moze byc. Chemia [...]

[...] zapewniają one równowagę podczas treningu. To sprawia, że czynnik stabilizujący mięśnie w ogóle nie bierze w tej pracy udziału. W efekcie organizm nie spala tylu kalorii, ile spaliłby, gdyby musiał pracować także nad zachowaniem równowagi. Na pewno warto polecić przysiady, wykroki, wyciskanie na ławce, wyciskanie zza głowy czy wiosłowanie w [...]

[...] (czyli wszelkiego rodzaju makroskładników) oraz ruchu teraz trzeba będzie prawdopodobnie rozruszać twój metabolizm, czyli przyzwyczaić organizm do tego, że dostaje tyle, ile potrzebuje, i z tego nauczy się czerpać zamiast to dokładać na czarną godzinę, ja chudłam baaardzo długo na 1700 kcal. moim zdaniem UKŁADAJ tą kaloryczność, zawsze [...]

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

[...] że mam tak wysoką wagę (+/- 67kg), a wymiary i wygląda ogólny bardzo podobny do wagi przy 62kg. Nie mogę tego jakoś "zaakceptować", nie to, że mi zależy na cyferkach, bo co za róźnica ile jest na wadze, ale dziwne to dla mnie, zwłaszcza jak porównuje się sylwetką z innymi dziewczynami. No nic, taki mój urok. Przynajmniej więcej zjeść można. :-D

[...] sie oszukać bo dostaje nieco więcej żarcia i nie protestuje w kwestii spalania tłuszczu. Dokładnie wypróbuję to w zakresie zejścia nisko z tłuszczem dopiero w okolicy lata o ile znajdę na to czas. Póki co dzięki tak prostym zabiegom trzymam sobie wagę i % tłuszczu taki jaki mi wygodnie i pracuję nad siłą (bo doszedłem do wniosku że to mnie dużo [...]

[...] EPOC po treningu a posiłkiem zaraz po wysiłku. Teoretyzując lepiej z żarciem zaczekać - ale czy rzweczywiście? Czy ma to większy ( czyt. znaczący i zauważalny ) wpływ na przemiany tłuszczowe??? Powsszechna opinia zwiększenia mobilizacji tłuszczu jeszcze po ćwiczeniach przez nie-jedzenie jest trochę oklepana i zastanawiam się ile w tym prawdy...

Caly haczyk z HIIT polega na tym, ze spala rowniez kalorie po treningu, ale szczerze watpie by wysilek 20 minutwy ktory powoduje chec zwymiotowania, miekkie nogi i prawie ze wypluwanie pluc spala mniej kalorii niz aeroby po ktorych nie jestesmy zmeczeni. Zreszta to nieistotne, nawet jezeli bardzo dlugie aeroby bylyby skuteczne nawet przy [...]

[...] to chlebek z posilku o 11, poledwice conajmniej 20 g, jablko, daj zaraz po treningu. Ryz przed an 75g, mozna i 75 owsianych rano. Wrzuc takie wartosci do dziennika i zobacz ile kalorii, to odejmie. Nie schodz ponizej 2300kcal na poczatek. Napewno dziennika uzywales, bo rzeczywiscue jak skladniki B/T/WW/ obejrzalem, to sporawo. Miod, tez do [...]

[...] siłowego;;; -cardio 20min + interwał 4x2min + rozciąganie Robiłem test w tym tygodniu, czy 1 dzień to będzie za mało czy za dużo, ale 6 treningów i przerwa to za dużo, bo o ile 5 jest git, to na tym 6 wczoraj mi się po prostu nie chciało, więc polecę teraz dla odmiany : 4 treningi przerwa 2x Siła przerwa > Myślę, że już będzie gites. Moja siła [...]

[...] lacznie z zajeciami sportowymi w szkole, praca, etc. Zobacz jaki masz wydatek energetyczny a jaka podaz kalorii - odpowiesz sobie na pytanie czy dostarczasz tyle kalorii ile potrzebujesz do wzrostu masy ciala. Pozniej przeanalizuj ile kalorii pochodzi z bialka, ww i tluszczu i ustal takie proporcje, by byly odpowiednie dla osoby chcacej [...]

[...] przemianę materii: zanim kiedykolwiek się odchudzałam, jadłam, nie śmiejcie się, dzień w dzień zestawy z McDonalds'a na obiad. tak tak. i nie tyłam. jadłam co chciałam i ile chciałam. nie tyłam. aż kiedyś coś mnie wzięło i w roku 2003 postanowiłam się odchudzić (+ problemy mi w tym bardzo "pomogły") - doszłam do 44-46 kilo. trwało [...]

[...] posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii powinienem zjadać, a dopiero potem jakie kalorie są mi potrzebne. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych [...]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

O dzięki, Mówisz o Jajkach Powiedz mi ile w Gramach Białek z Jajek. Jajecznica z Białek czy Ugotować żółtka odłożyć i same białka zjeść ? A jest to spowodowane Lenistwem (ale tylko jedzeniowym). Możesz mi jeszcze podpowiedzieć do ilu kalorii zejść w przyszłych tygodniach i jak rozłożyć stosunek B/W/T ? od razu mówię, że przy dużej ilości [...]