ile to kalorii

Witam. Należy wpisywać produkty surowe - nie ,,jajecznica na maśle''. Szynki sklepowe to wysoko przetworzony produkt. Monotonna dieta nigdy nie będzie zdrowa zatem pamiętaj o urozmaicaniu, masz szereg innych produktów do wyboru. Wzbogać swoją dietę o duże porcję warzyw ( najlepiej do każdego posiłku ). Szacuje się, iż należy jeść od 0.5-1kg [...]

Nie ma takiej opcji musisz dostarczyć tyle kalorii ile jest potrzebne organizmowi do wzrostu w postaci pełnowartościowych posiłków. Żaden preparat tutaj nie pomorze niestety, możesz jedynie wspomagać się gainerami ale tylko wspomagać żarcie to podstawa. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-19 00:35:53

to ja jeszcze mam takie pytanie ile sie traci srednio na treningu kalorii? gritz manson

[...] zostawilbym już a6w jeżeli wykonujesz jeszcze inne ćw,- a zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch dorzuć ćwiczenia tlenowe- jak wspomniał f***master-. jeżeli chodzi o odzywianie to powinieneś dostarczać najwyżej tyle kalorii ile w teorii wystarcza n atwoje zapotrzebowanie/z tym, że zmniejszając ilość węgl. na korzyść białka i ew. tluszczy/.

Wody ile pijesz? Zbadaj się. Mój podopieczny miał podobnie jakiś tydzień temu, zawroty głowy po prawie każdym ćwiczeniu, osłabienie mega duże. Wszystko było okej, dołożyliśmy kalorii bo okres redukcji, trochę witamin. Niestety poprawy nie było. Nie wpadliśmy na to, że mogło to być po prostu przeziębienie i osłabienie, które w żaden sposób nie [...]

Mocniejszego gainera, albo najlepiej jakiś droższy stack kreatynowy. Tak na poważnie możesz dodać trochę kalorii z pożywienia lub gainera w zależności ile teraz bierzesz, jakieś 10% zapotrzebowania jakie masz teraz i obserwuj. Dwa tyg. to nie jest długo, ale dobrze, że masz to na uwadze, niektórzy dopiero po 2-4 miesiącach wpadają na genialny [...]

[...] zdrowych tłuszczy, odpowiednio zbilansowanych posiłków, witamin, składników mineralnych. Żywienie około treningowe jest niezwykle ważne. Kolego, metoda na oko zda egzamin przez chwilę, musisz się orientować przynajmniej ile dostarczasz wartości energetycznej, ponad to waga nie drgnie, jeżeli Twój organizm nie będzie otrzymywał nadmiaru kalorii.

Tak, masz wpisać ile gramów danego posiłku będziesz jadł, żebyś miał właściwą liczbę kalorii, chleb możesz jeść żytni razowy do tego pierś albo twaróg w szkolę. Chodzi o urozmaicanie diety, mintaj to ryba. Dałem przykład.

A jak się ma do tego ten prostszy wzór: 24*waga ciała*współczynnik aktywności fizycznej? Wtedy wyszłoby: 24*70*1,4=2352kcal I to jest moje zapotrzebowanie dzienne, tak? I teraz jeżeli chciałbym troszkę przybrać na wadze powinienem dorzucić do tej wartości trochę kalorii. I tu się pojawia pytanie ILE ??

[...] temu ważyłem 74kg ale pozbyłem się tłuszczu i teraz ważę 70kg. Od środy zaczynam cykl kreatynowy + WPC(jako dodatek do diety). Myślę że zacznę nabierać suchej masy mięśniowej. Dlatego tak bardzo zależy mi na tym abyście pomogli mi określić DOKŁADNIE ile powinienem spożywać dziennie kalorii... 2800 to będzie wystarczająca ilość przy Kreatynie?

[...] przez to ;o kiedyś miałem szybo przemianę materii. Teraz się jakoś normuje w sumie i powoli idę już do przodu bo było jeszcze gorzej. Tyle że ja nie wyliczam tego dokładnie ile kalorii jem. Czy to może przez to że jednego dnia jem więcej białka, innego węgli czy też tłuszczy itd? Czytałem sporo tematów o dietach. Ale może ktoś cięższy ode mnie [...]

Co do diety potrzebujesz więcej zdrowych tłuszczów. No i oczywiście pamiętaj o urozmaicaniu(wołowina,karkówka, schab) ryby ( łosoś, mintaj, makrela) Twarogi, jogurty naturalne , suszone owoce, węglowodany złożone(makaron ciemny, kasza gryczana) przykłady tylko, chodzi o to, że dieta ma smakować, nie przyzwyczajać się do tego samego, ale to już od [...]

[...] -Sporo węgli ci wyszło a stosunkowo mało zdrowych tłuszczy, oprócz orzechów w śniadaniu praktycznie ich nie masz, no ale nie podałeś żadnych danych, aktywności więc nie wiem ile potrzebujesz czego. A jak chcesz więcej kalorii to radziłbym podbić zdrowymi tłuszczami bo węgli i tak pakujesz sporo: Oliwa z oliwek, olej rzepakowy tłoczony na zimno, [...]

niektóre firmy cateringowe oferują dni próbne za free, albo za mniejszą opłatą. Tyle że raczej to Ty mówisz ile kalorii chcesz. Jak ktoś ma Ci dobrać rozkład to dietetyk, czyli kolejna płatna usługa. Skoro jesteś początkująca to myślę, że warto najpierw poczytać jak Night wyżej napisał :-)

Musi to na rusi po primo. Ale nie licze kalorii nie chce mi sie siedziec i liczyc ile zjadlem na sniadanie mam akurat to co napisalem i sie zastanawiam czy to nie za duzo odzywek twoja odpowiedz jest bez celowa

[...] Walki a tam sie robi naprawde duzo pompek, przysiadow i innych cwiczen z ciezarem wlasnego ciala, wystarczy do diety dorzuic jakies 500-1000 kalorii zaleznie od tego o i ile sie cwiczy poza HIT-em i smialo mozna dorzucic nawet biegi i pompki, nie powinno byc przetrenowania. Ja przynajmniej nie mialem i jak pytalem o to wczesniej to wszyscy [...]

Jak sobie wyliczyć ile kalorii potrzebuje i jak na to patrzeć. Czym się odzywiac.

wszystko właściwie masz juz wyjaśnione- dodam może jeszcze, że warto by było okreslic to swoje odżywianie po to aby na ślepo nie brac tej odżywki- musisz wyliczyc w przybliżeniu ile przeciętnie masz kalorii, białka, tłuszczy.

Patrzysz tylko na procentową zawartość alkoholu w produkcie i liczysz sobie według tego, ile jeden gram alkoholu na kalorii. Tam jest jeszcze sporo cukru - to jest bardziej likier na bazie whiskey, aniżeli whiskey.

Wielkie dzieki tylko jeszcze jedno ile kalorii mniej wiecej powinienem spozywac???? Moja waga to 75 kg wiek 18 i wzrost 182 diete juz sobie sam uloze. A jedna impreza jest nieunikniona ale za miesiac :/ ale nie powinno to chyba zbytnio zaszkodzic :/ ????