ile to kalorii

Ja w godzinę przepłynę koło 120-130 basenów, ale nie mam pojęcia ile to kalorii.

wieczorem bez jablka i be zmiodu. W sumie moze byc. Tylko ile to kalorii itd,? Dlaczego chcesz sie wychudzić masz prawidłową wagę, nadmiar tłuszczu wynika tylko z niedomiaru umięśnienia, nad tym popracuj a proporcje sie zmienią

Co to znaczy 30k? Ile to kalorii?

przeciez olej mct to praktycznie to co oliwa z oliwek mam tran ale nie wiem ile to kalorii

brakuje twoich danych (waga, wiek itd), brakuje zapotrzebowania kalorycznego, brakuje ustalonych wartosci w gramach dla poszczegolnych pozycji w posilkach i brakuje wyliczenia ile to kalorii.

Po kij Ci to na gramy przliczać, weź sobie mierkę z odzywki białkwoej tam masz podziałkę w mililitrach i po problemie, chcesz 200 ml to sobie tyle wlej i sobie przeliczysz ile to kalorii

Napychanie się chlebem czy ziemniakami to nie jest obfite jedzenie, ziemniaki na 100g nie mają nawet 20g węglowodanów. Rozpisz sobie przykładowe posiłki w ciągu dnia i oblicz ile to kalorii/ b/t/w i spróbuj ułożyć sobie jakąś dietę. Dział Ladies i Odżywianie napewno Ci pomogą.

daj to co zazwyczaj jesz w szablonach z potreningu , zobaczymy ile to kalorii wyjdzie i jakich makroskladnikow brakuje , odzywki w tym przypadku to nie rozwiazanie

Na początek załóż dziennik żywieniowy w swoim profilu http://potreningu.pl/profile/tinapako wrzuć tam swoje posiłki i zobaczysz ile to kalorii

Przyjrzyj się temu co jesz, jak jesz na oko, to przelicz sobie ile to kalorii jest.

Junikers. A orientujesz sie ile to kalorii ma w sumie?

ok dzieki :D a powiesz mi jeszcze jak liczyc w diecie dextroze + kreatyne ? bialko uwzgeldniam i wiem ile to kalorii :D

zredukowałem węglowodany do ok 100 dziennie białko jak pisałem 2 g na kg masy - jakieś 200 na dobę tłuszcz tyle co z białkiem czy do sałatek nie wiem ile to kalorii poza tym staram się z co drugiego posiłku wykluczyć węgle no i tak z grubsza

[...] przeciwgrzybiczną high-fat, low-carb, tylko high-carb, low-fat. ;) Dokładniej nazywa się to 80/10/10 - 80% kalorii z węgli, 10 z tłuszczów i 10 z białek. Ponoć ludzie mają po tym niesamowite rezultaty, ale nie wiem, na ile to prawda i szczerze mówiąc boję się spróbować, bo jedzenie samych owoców i warzyw to trochę kiepski pomysł moim zdaniem.

[...] low-fat. ;) Dokładniej nazywa się to 80/10/10 - 80% kalorii z węgli, 10 z tłuszczów i 10 z białek. Ponoć ludzie mają po tym niesamowite rezultaty, ale nie wiem, na ile to prawda i szczerze mówiąc boję się spróbować, bo jedzenie samych owoców i warzyw to trochę kiepski pomysł moim zdaniem. Przepraszam, że tak napiszę ale napiszę... [...]

[...] mnie, chodzi mi konkretnie o dietke dla tego treningu, i aby ktos mi ułozył diete z tych produktów co wymieniłem, aby zdobyć tyle kalorii co potrzeba(3400). Strone ktora mi podales doskonale znam i nie potrzebuje obliczac ile potrzebuje kalorii, bo to juz wiem, a co jest to niemoge stamtad brac, bo chodzi mi o diete z moich produktów. Pozdrawiam

[...] stąd ruszyć, gdyby dziewucha jadła prawie nic, albo stosowała głodówkę, czy szajs typu, dajmy na to, 600 kcal. Ale to u niej bardziej skomplikowane. Nawet ciężko policzyć ile zjada dziennie kalorii, bo połowę...ekhm..wyczyszcza Wydaje mi się że musi z jakiegoś pułapu kalorycznego wystartować, musi być jakaś baza wyjściowa, bo teraz jej [...]

Obliczylem ile potrzebuje kalorii i wyszlo mi 5500 odjolem 1000 kalorii ale dalej mi nie wychodzi bo wychodiz mi zebym jadl 2000 kal tluszczu i chyba tak nie powinno byc mam zwiekszyc cos czy poprostu zwiekszyc bialko albo weglowodany ... ? czy ograniczyc to do 3500 bo sam juz niewiem ;/ a chcem zmniejszyc wage ... Mam 197 cm wzorstu 125 kg wagiu [...]

[...] tygodniu po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na wiecej ( [...]

[...] też więcej zielonej herbaty i yerba mate (a mniej kawy). Nie chce mi się liczyć kalorii i ważyć jedzenia, ale takie ogólne wytyczne to: 100-150g białka - będę jadł białka ile się da, a pewnie 150g nie przekroczę. Do 200g węgli - porcja do posiłku (1/2 - 2/3 worka kaszy/ryżu), ale i posiłki bez WW się trafiają, także ciężko mi wyznaczyć dolną [...]