ile to kalorii

[...] 7-8h. .A do tegodochodza inne obowiązki, wiec zwolnym czasem jest naprawde lipa;d No ale jak to sie mówi takie zycie, nie rezygnujez niczego tylko jade z tematemna tyle na ile mogę.... MIędzy swiętami a sylwestrem planuje tydzien przerwy do tego wolne od pracy wiecmam nadzieje ze trochepodładuje akumlatowy i od nowego roku jakies prionanogi lub [...]

[...] przysiadów zakładam szeroki pas tak więc brzuch za dużo nie pracuję. W ciągu tyg zleciało mi 2cm z pasa ręce mocno nabite jak na razie ciągle ok 50cm. Może mi ktoś napisać ile węglowodanów białka i tłuszczu powinien jeść bo wydaje mi się ,że nadal mam za dużo kalorii oraz czy brać carbo po treningu i aerobach? I mam jeszcze pytanie mam spore [...]

ok czas wrocic do teorii: aby spalic wlasny tluscz musisz spalac wiecej kalorii niz przyjmujesz proponuje spisac dokladnie co zjadasz przez 1 tydzien (ile kalorii), i podzielic przez 7 = zaopatrzenie dzienne jesli przez ten tydzien waga nie spadnie (ani nie pojdzie w gore) to mamy punkt wyjscia. od tej wartosci proponouje odjac dziennie 100-200 [...]

polka, stosuje IIFYM od kilku dni i to do tego wszedlem w redukcje chyba z ciut zawyżonych kalorii ten tydzien bede na takich, za tydzien zrobie pomiary i bede decydowal ile ciąć ale dobrze sie czlowiek psychicznie czuje ;-) a co do lidla - u mnie są lody, nie ma maseł, więc na to chyba nie ma reguły :-D

W sumie miałem nie doradzać, aaaaaleeeee: 1. Zamiast fety możesz sobie wrzucić tofu, wyjdzie Ci taki Palakh Paneer (mniam , i przy okazji wrzucisz sobie białko, fitoestrogeny i takie tam . 2. Tilapia to ZŁOOOOOO, ryby morskie lepsze . 3. Pewnie masz to wszystko wyliczone, ale żółtko jajka nie zabija (wręcz przeciwnie), ja tam nigdy nie oddzielam . [...]

[...] ale okolo nie co do grama czasem zjem więcej a czasem mniej. Ja wogle nie licze kalorii wsłuchyje sie w swój organizm i staram się utrzymać bilans energetyczny jako odpowiedni dodatni. A jak trenuje naprawde bardzo ciężko to jjem ile wlezie i sie kaloriami wogle nie przejmuje. Jak się zużywa ogromne ilości energii to trzeba też jeść.

[...] się wyrzekam czegoś, no teraz wytrzymałem 5 miesięcy, wcześniej więcej. Coraz mniej mogę wytrzymać na "głodzie". Jakieś porady co z tym zrobić? Bo mogę jeść zdrowo, ale ile wytrzymam teraz? 3 miesiące, 2? Nienawidzę ryb na przykład, za warzywami nie przepadam. Może wpadłem w jakąś pułapkę nowoczesnego społeczeństwa i dlatego zawsze jestem [...]

[...] złamałam się na to piwo, i na te czereśnie i wyliczenie mi dało 65g węglowodanów Marcinecki, taka mała ilość kalorii wychodzi z ograniczenia węglowodanów, mięcho drogie i ile można go żreć, jak nie zjem kiełbasy, to reszta małokaloryczna. Poza tym nie zawsze jestem głodna. Dzisiaj na przykład nie jadłam śniadania, na działce zjadłam tę [...]

-Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? PRODUCENCI ZMA PODAJA IZ ICH PRODUKT ZAWIERA W 3 KAPSULKACH (CZYLI DAWKA DZIENNA) 30 MG CYNKU 450 MG MAGNEZU 10,5 MG WIT. B6 PROSZE SOBIE [...]

A jeszcze nam, moja droga, powiedz, ile pani dietetyczce zajęło czasu opracowanie diety dla Ciebie? Mnie osobiście, opracowanie założeń diety dla podopiecznej zajmuje minimum 1 dzień, a jeśli sprawa jest bardziej skomplikowana (problemy hormonalne, przygotowanie do ciąży, wyjście z głodówki, przygotowanie do zawodów sportowych), to nawet i [...]

Chcę przejść na redukcję, obliczyłem sobie kalorię. Wyszło ~2500 i chcę rozłożyć sobie to na 4 posiłki.. i teraz pytanie: po ile kalorii powinno być w danym posiłku? I ile w diecie powinno być białka/węgli/tłuszczy?

[...] jest co najmniej utrudnieniem w prowadzeniu dzienników. potreningu.pl nie ułatwia posiadaczom urządzeń mobilnych innych niż laptopy...:) Tak więc konkrety dziś wieczór. O ile dobrze mierzyłem: Klatka 116cm Pas 114 cm (na wysokości pępka) Udo 68 cm Tych danych brakowało w ankiecie. Zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wiem do końca jak mam wyliczać [...]

[...] sztangą łamaną całkiem nieźle, dobra pompa. Szrugsy - bez trudu. Dipsy - maks jaki mogłem.zrobić w dwóch seriach ciężarem.ciała. Plan jest taki, że do końca bez wspomagania ile dam.radę. Mikrocyklu 10 powtórzeń powinienem te 10 zrobić a przy piątkach będzie progresja z ciężarem. Ogólnie trening bardzo udany, pompa maks, zmęczenie średnie. Nadal [...]

Jak naprawdę masz apetyt na 10 km poniżej godziny to biegaj też krótsze kawałki szybko. Bez tego, obawiam się, powalczysz tą godzina kilka miesięcy, o ile w ogóle ją złamiesz. Długie dystanse są dobre do palenia kalorii i budowania wytrzymałości. Jeżeli z nimi przesadzisz to ich efektywność i wyniki spadną. Prędkość wyćwiczysz na krótkich [...]

Kuba - dopiero teraz.mogę odpowiedzieć, bo od rana blisko 2godz treningów. Samopoczucie.jak najlepsze. Nie mogę narzekać. Jedyne co zauważyłem, to o ile na węglach nie miałem.z tym problemu, to na tłuszczach mam słabą wytrzymałość przy treningu siłowym - brakuje mi mocy na 15 powtórzeń w hst, a raczej odcina mi prąd po 10-12 i dojechanie do 15 to [...]

[...] żeby wybierać te najbardziej wartościowe: razowe, ciemne, z mąki durum, pełnoziarniste. Co do białek to jedz tłuste ruby or tłuste mięsa, tłusty ser biały (na noc). Oliwę z oliwek, tran (1-2g EPA+DHA), olej lniany. O węglowodanach wcześniej napisałem. Jak to rozmieścić, co ile i gdzie przeczytaj w artykule "Podstawy układania diety".

Ilość kalorii, którą chcesz wprowadzić na początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej wydaje się bardzo niewielka. Następnie zjedziesz na podaż praktycznie jak dla kobiety i co dalej? Ile kalorii można jeść na końcówkę redukcji. Sugeruję wkleić tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: [...]

Chciałbym sobie ułożyć jakąś zdrową dietę, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Mógłby mi ktoś napisać ile kalorii i ile gramów białka itd musi być w diecie dla 16 latka, który około 5 razy trenuje SW plus do tego ćwiczy 3 razy na siłowni(lekko)?? I jeżeli będę to wiedział, to rozpisze sobie dietę. Będę wdzięczny. Diety nie chce na odchudzanie, [...]

Druga sprawa - jesteś na początku redukcji - z czego będziesz schodził w DNT ? Na ile kalorii? Jestem już 4 tydzień i myślałem raczej o schodzeniu w DT. masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię [...]

powiedziałam bys jadla odpowiednio duzo Ja juz przestałam wnikac ile kalorii bo szczerze nie powala to ze w 80% zawsze jak powiem to laski scinaja.. mnie sie tam nie chce juz debatowac i dopytywać czemu tyle a nie tyle ile powiedziałam bo z reguły dostaje odpowiedz ze nie mieści sie więcej